Tirage nuque

[guest]

suite a une discussion de ce matin a la salle
pour vous est-ce que le tirage nuque est incontournable dans une séance de dorsaux?

 

[sauveur]

Incontournable je n'irais pas jusqu'à la mais j'aime faire cet exercice qui procure de bonnes sensations

 

[ronualld]

je répondrais comme sauveur

incontournable,peut-etre pas,mais à considérer comme un mouvement de base pour les dorsaux, surtout à la barre fixe,mouvement très difficile à effectuer poids de corps oblige, contrairement au lat machine ou on peut commencer progressivement avec des charges plus légère.
d'ailleurs dans les salles,il n'y a pas la queue à la barre fixe.

et pour ce qui est du lat machine,là aussi il y a plus de gars à faire du tirage devant la tete qui permet de mettre plus de charge,que tirage nuque qui est plus difficile à exécuter correctement et demandera moins de charge et de mettre son égo de coté,meme si les zones travaillés ne sont pas les memes!

 

[anabol75fr]

Perso, voulant avoir un bon V, je combine à chaque séance de dos des tractions prises larges (devant) et le tirage nuque, que je peux faire en degressif en plus !
Pour les tractions (surtout devant, en prise large), il faut pas être trop "lourd" effectivement ! Logique, plus on est sec, plus c'est facile... Pour cela qu'on voit jamais les mecs de 120kg faire des tractions ! lol
Evidemment, même si je travaille le V, j'ajoute à ces 2 exos 2 exos d'épaisseur (et là je change de temps en temps) type tirage horizontal, rowing barre, rowing machine... Voire SDT

 

[FakeSpecialist]

J'en ai jamais fait car je trouve le mouvement inconfortable et ça m'a toujours agressé au niveau de la coiffe des rotateurs. Et ça ne m'empèche pas d'avoir le dos en corrélation avec le reste du corps. Je fais du tirage devant ou des tractions lestées devant pour la largeur ça me suffit largement. Donc le tirage nuque incontournable ? Pas pour moi

 

[Heracles]

Je fais plus souvent des tractions ou tirage poitrine.
Le nuque je le fais de temps à autre quand même, machine ou poids de corps.

 

[Anderson Silva]

Je profite de ce post pour poser une question. Un jour à la salle je faisais du tirage nuque et un coach et venu me voir et m'a conseillé d'alterner 1 rep nuque et 1 rep devant, je lui ai alors posé la question pourquoi cette technique mais il ne put me répondre. Quelqu'un connait il cette technique et peu m'en donner le but. Merci.

 

[guest]

Je profite de ce post pour poser une question. Un jour à la salle je faisais du tirage nuque et un coach et venu me voir et m'a conseillé d'alterner 1 rep nuque et 1 rep devant, je lui ai alors posé la question pourquoi cette technique mais il ne put me répondre. Quelqu'un connait il cette technique et peu m'en donner le but. Merci.

perso,je ne connaissais pas
cela n'oblige pas,a changer la charge a chaque fois?

 

[Anderson Silva]

Non diver tout en travaillant avec la même charge. J'ai cherché mais ne trouve cette technique nulle part. Et ce que j'aimerai surtout comprendre, pourquoi cette façon de faire.

 

[guest]

Non diver tout en travaillant avec la même charge. J'ai cherché mais ne trouve cette technique nulle part. Et ce que j'aimerai surtout comprendre, pourquoi cette façon de faire.

ok,pouquoi ne pas essayer,pour voir les sensations?

 

[Doope]

Perso, voulant avoir un bon V, je combine à chaque séance de dos des tractions prises larges (devant) et le tirage nuque, que je peux faire en degressif en plus !
Pour les tractions (surtout devant, en prise large), il faut pas être trop "lourd" effectivement ! Logique, plus on est sec, plus c'est facile... Pour cela qu'on voit jamais les mecs de 120kg faire des tractions ! lol
Evidemment, même si je travaille le V, j'ajoute à ces 2 exos 2 exos d'épaisseur (et là je change de temps en temps) type tirage horizontal, rowing barre, rowing machine... Voire SDT

Tu es pret a mettre de l'argent qu'un mec de 130kilo ca peut faire des tractions????

Envoyé depuis mon Nexus 4 avec Tapatalk

 

[ronualld]

Je profite de ce post pour poser une question. Un jour à la salle je faisais du tirage nuque et un coach et venu me voir et m'a conseillé d'alterner 1 rep nuque et 1 rep devant, je lui ai alors posé la question pourquoi cette technique mais il ne put me répondre. Quelqu'un connait il cette technique et peu m'en donner le but. Merci.

je dois dire que l'objectif de cette pratique m'échappe un peu,d'autant plus basculer de l'avant à l'arrière le buste à chaque répétition et ce avec une certaine charge,je ne vois vraiment pas l'intéret,et c'est peut-etre pour ça qu'il ne t'a pas répondu.
je ne conseillerai certainement pas cet exercice!

 

[Heracles]

En plus sur ces 2 exercices tu n'inspires et souffles pas au même moment!
Il risque d'y avoir un problème à un moment

 

[Anderson Silva]

En plus sur ces 2 exercices tu n'inspires et souffles pas au même moment!
Il risque d'y avoir un problème à un moment

Tout à fait exacte, donc à ne pas faire, merci. Encore un coach de salle qui donne des conseils bidons. Enfin coach c'est ce qu'il fait croire, comme quoi mieux vaut s'entrainer en lisant la section entrainement de certains forums.

 

[mayers]

faut toujours se méfier des pseudo coachs de salle

 

[ronualld]

faut toujours se méfier des pseudo coachs de salle

il me semble, que l'on en est venu a la meme conclusion

 

[kalimero]

je ne fais jamais de tirage nuque qui pour moi n'est pas un mouvement naturel, je fais du tirage devant.

un mouvement que tu ne sens pas , tu ne le fais pas , il faut s'ecouter

 

[anabol75fr]

Pour Doope y'a toujours des exceptions à la règle...
Toujours est-il que je n'ai jamais vu un mec de 130kg faire 40 VRAIES tractions prises larges devant, alors que j'en ai vu des plus légers en faire oui... ;-)

 

[Doope]

Pour Doope y'a toujours des exceptions à la règle...
Toujours est-il que je n'ai jamais vu un mec de 130kg faire 40 VRAIES tractions prises larges devant, alors que j'en ai vu des plus légers en faire oui... ;-)

Oui alors pour 40 c'est sans moi lol

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[anabol75fr]

Je crois que le poto italien à Arnold était un spécialiste dans le genre avec le même rapport poids/taille (car il était petit) mais sinon ça reste rare comme je dis...
Je pense que les tractions restent le meilleur exo pour la largeur du dos... Mais c'est aussi le plus dur à réaliser...