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Training PPL "à la John Meadows"

John Jeeves à dit:
Je suis vraiment pas fan du tout, j'en ai essayé quand même pour tester et ça ne me convient pas.
Après, chacun son truc...
Je préfère le Split ou full body comme actuellement à cause de mon boulot.
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J'ai toujours préféré le Split également... mais forcé de constater que ce n'est pas suffisant en terme de sollicitation pour un pratiquant naturel
 
barbarrian à dit:
être a l'écoute de sont corps de ses réactions au training ou dans la vie courante ( stress / fatigue du boulot / etc.. )
a partir de la en tirer des conclusions puis tout simplement s'accorder des jours de repos en plus dans la semaine

pour les jours de repos, pour cela tu n'est pas obligé de compter a la semaine mais sur 8/9 jours
car le corps ignore la notion de semaine, c'est nous qui nous lui imposons avec un calendrier composé de jours, semaines, mois précis

ma vision et mon humble avis cela est un peu en rapport avec le fameux adage qui dit que s"entraîner plus c'est le mieux difficile a sortir cela de la tête que le plus n'est pas le mieux

la plupart du temps pour ne pas dire souvent les personnes associe body a grosse charge de poids séance interminable+ les rappels et tout ça sans pratiquement de repos etc....
il faut comprendre que ce n'est pas parce que ont est arrivé pendant un certains temps a infliger a son corps un nombre de séries et un gros volume que l'on va progressé indéfiniment que cela va marcher tout le temps, bien souvent a un moment donné il y a saturation et la stagnation qui en découle

car pour progresser il ne faut surtout pas épuiser sont SNC ce qui arrive quand ont en fait trop ce qui je trouve est la plus grande des conneries car alors le corps mettra toute sont énergie dans la récupération et non la construction

Faire du muscle c'est autrement plus subtile
la plupart du temps les réponses ont les a en soit , mais ont n'a pas la volonté de changer sa façon de s’entraîner , il faut casser cette barrière mentale .

car pour moi il ne faut pas oublier que le corps a des pouvoir d’adaptation auquel ont n'y peux rien il faut donc le le surprendre en changeant la donne, et changer la donne c'est tout simplement moins de séries des exo complémentaires des méthodes d'intensification judicieusement placé, avoir une synergie entre des recharges du repos etc..

y a une cohérence a avoir , un objectif , et une structuration intelligente pour avoir une progression linéaire

pour rappel :
gagner un jour de repos a la semaine est bénéfique car c'est au repos que le muscle ce construit
au training tu casse la fibre ensuite tu l'alimente et le repos permet d'assimiler tout ça .
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D’ailleurs juste après avoir lu le passage parlant de surentraînement je suis tombé sur une vidéo you tube de major mouvement d’1h environ où il questionne un spécialiste du sommeil et a un certain moment il évoque ce cas de figure et comment le détecter
 
Vu l’intérêt suscité, n’hésite pas à ouvrir un topic si tu veux / peux partager ledit programme à @John Jeeves ;)

EDIT: Ah eh bien je suis bien réveillé moi dis donc… Je viens de voir que c’est ce que tu avais fait, un grand merci à toi :)
 
Viper à dit:
Vu l’intérêt suscité, n’hésite pas à ouvrir un topic si tu veux / peux partager ledit programme à @John Jeeves ;)

EDIT: Ah eh bien je suis bien réveillé moi dis donc… Je viens de voir que c’est ce que tu avais fait, un grand merci à toi :)
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@Viper
Je vais ouvrir un thread avec tous les différents Split de mes prépa, pour les personnes qui préfèrent utiliser les split.
Si tu veux l'épingler ensuite, pas de soucis.
 
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