Ricemag
New Member
Oui ça c'est chiant !
Essaie la taurine, c'est bon pour les crampes
Essaie la taurine, c'est bon pour les crampes
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Training Willow ( pdm jusqu en mars )
- Initiateur de la discussion Willow
- Date de début
Willow
New Member
On en trouve ou
Ricemag
New Member
Partout, la prochaine fois que tu achète ta whey, prends en. En poudre comme la créatine
Willow
New Member
Mardi 21 janvier 2014 : haltéro , jambe
Épauler enchaîner par 3 jeter puissance :
JusQu a 90 kg
1 épauler et 4 jeter puissance a 100 kg .
Squat :
6 a 130 kg
6 a 140 kg
6 a 150 kg
Squat avant :
JusQu a 4 a 110 kg
Squat avant sur une machine que je connais pas
3*15
Abdo et gainage ...
Sensation :
Ras
Épauler enchaîner par 3 jeter puissance :
JusQu a 90 kg
1 épauler et 4 jeter puissance a 100 kg .
Squat :
6 a 130 kg
6 a 140 kg
6 a 150 kg
Squat avant :
JusQu a 4 a 110 kg
Squat avant sur une machine que je connais pas
3*15
Abdo et gainage ...
Sensation :
Ras
Willow
New Member
Jeudi 23 janvier 2014 : triceps , dos
Pdc : 104,2 kg
Dc prise serrer :
3*6 a 130 kg
Dips:
3.*10 avec 30 kg de l'est
Triceps corde poulie :
3*12
Triceps latérale poulie :
3*15
Dips entre deux banc :
3*20
Sdt tradi;
JusQu a 4 a 180 kg
Sdt sumo explosif :
2*6 a 120 kg
Traction prise large :
3*10 au pdc
Tirage nuque
3*12
Rowing buste pencher :
3*15 a 70 kg
Rowing haltères bras par bras
2*15 a 45 kg
Tirage diagonale menton
3*20
Tirage poulie haute bras tendu :
3*20
Abdo et gainage ...
Sensation /
Crampe au triceps et dorsaux putain ça soule !
Pdc : 104,2 kg
Dc prise serrer :
3*6 a 130 kg
Dips:
3.*10 avec 30 kg de l'est
Triceps corde poulie :
3*12
Triceps latérale poulie :
3*15
Dips entre deux banc :
3*20
Sdt tradi;
JusQu a 4 a 180 kg
Sdt sumo explosif :
2*6 a 120 kg
Traction prise large :
3*10 au pdc
Tirage nuque
3*12
Rowing buste pencher :
3*15 a 70 kg
Rowing haltères bras par bras
2*15 a 45 kg
Tirage diagonale menton
3*20
Tirage poulie haute bras tendu :
3*20
Abdo et gainage ...
Sensation /
Crampe au triceps et dorsaux putain ça soule !
Ricemag
New Member
T'as acheté de la taurine ?
Willow
New Member
Nan j ai pas de commande a faire pour le moment
Willow
New Member
Vendredi 24 janvier 2014 : épaule , trapèze
Dn assis :
3*8 a 70 kg
Di très incliner :
3*8 a 80 kg
Jeter puissance :
2*3 a 90 kg
Élévation latérale
3*12
Deltoïde postérieur
3*15
Rowing menton :
3*15 a 40 kg
Shrug :
3*25 avec 2 haltères de 32 kg
Sensation
Ras
Dn assis :
3*8 a 70 kg
Di très incliner :
3*8 a 80 kg
Jeter puissance :
2*3 a 90 kg
Élévation latérale
3*12
Deltoïde postérieur
3*15
Rowing menton :
3*15 a 40 kg
Shrug :
3*25 avec 2 haltères de 32 kg
Sensation
Ras
Willow
New Member
Samedi 25 janvier 2014 : jambe , haltéro
Squat avant cul au sol
5 a 100 kg
3 a 120 kg
1 a 130 kg
1 a 135 kg
1 a 140,5 kg
Travail de la chute d arracher a 40 kg ..
Leg extension :
3*10
Leg curl :
3*12
Adducteur
3*30
Abducteur :
3*30
Sensation :
La forme a l air de revenir
Squat avant cul au sol
5 a 100 kg
3 a 120 kg
1 a 130 kg
1 a 135 kg
1 a 140,5 kg
Travail de la chute d arracher a 40 kg ..
Leg extension :
3*10
Leg curl :
3*12
Adducteur
3*30
Abducteur :
3*30
Sensation :
La forme a l air de revenir
Ricemag
New Member
Aaah c'est bon ça bonne seance !
J'ai fait les Adducteurs aussi aujourd'hui, ça tue !
J'ai fait les Adducteurs aussi aujourd'hui, ça tue !
ThePuppeter
Banni
J'ai jamais pu trop faire de squat avant. J'ai trop l'impression de me bousiller le bas du dos. Même si avec le training haltéro ça devient clairement un exercice qu'il va me falloir bien travailler.
Willow
New Member
Lundi 27 janvier : pec , biceps
Pdc / 104,5 kg
Développer coucher :
1*5 a 145 kg
1*6 a 145 kg
1*5 a 150 kg
Développer incliner :
2*8 a 105 kg
1*6 a 105 kg
Développer décliner :
3*10 a 100 kg
Écarter haltères avec 2*18,5 kg
1*45 coucher
1*20 incliner
1*20 décliner
Développer haltère :avec 2*32,5 kg
1*20 coucher
1*15 incliner
1*20 décliner
Dc prise serrer /
2*20
Pull-over machine :
1*25
Curl alternée haltère
3*20 avec 2 haltères de 18 kg
Traction prise supi serrer :
3*12 au pdc
Curl debout barre droite :
10 a 40 kg
20 a 60 kg
Curl poulie vis à vis :
3*20
Sensation /
Bonne petite séance
Pdc / 104,5 kg
Développer coucher :
1*5 a 145 kg
1*6 a 145 kg
1*5 a 150 kg
Développer incliner :
2*8 a 105 kg
1*6 a 105 kg
Développer décliner :
3*10 a 100 kg
Écarter haltères avec 2*18,5 kg
1*45 coucher
1*20 incliner
1*20 décliner
Développer haltère :avec 2*32,5 kg
1*20 coucher
1*15 incliner
1*20 décliner
Dc prise serrer /
2*20
Pull-over machine :
1*25
Curl alternée haltère
3*20 avec 2 haltères de 18 kg
Traction prise supi serrer :
3*12 au pdc
Curl debout barre droite :
10 a 40 kg
20 a 60 kg
Curl poulie vis à vis :
3*20
Sensation /
Bonne petite séance
Willow
New Member
Pup t es revenu trop cool 
ThePuppeter
Banni
Ouais mon poto!
Bravo pour ta séance, je suis jaloux des perfs comme d'habitude.
J'ai mis a jour mon topic progrès TRT si tu veux quelques nouvelles. Je suis a la salle en ce moment malgré l'interdiction de l'urologue mais chut, faut pas le dire, sinon DIVER va me tuer s'il l'apprend
Mais bon j'ai encore très mal et je suis super limité dans les mouvements, c'est plus une séance étirement qu'autre chose. Tu as pu voir mon carnet photo que Wall ta envoyé ?
Bravo pour ta séance, je suis jaloux des perfs comme d'habitude.
J'ai mis a jour mon topic progrès TRT si tu veux quelques nouvelles. Je suis a la salle en ce moment malgré l'interdiction de l'urologue mais chut, faut pas le dire, sinon DIVER va me tuer s'il l'apprend
Mais bon j'ai encore très mal et je suis super limité dans les mouvements, c'est plus une séance étirement qu'autre chose. Tu as pu voir mon carnet photo que Wall ta envoyé ?
Willow
New Member
Nan j ai pas vu la je vais aller voir ton post
ThePuppeter
Banni
Je me disais bien lol. De tout les membres a qui je les fais envoyer ( 3 pour être précis) tu es le seul a ne pas avoir donné de feed
Check tes MP. De wall pour être précis.
Check tes MP. De wall pour être précis.
G
guest
Guest
et une petite fessé
attention les premiers jours,a ne pas tenter le diable
ne fait rien qui puisse ralentir la guérison,cela serrait contre productif
si tu continues je vais t'occuper en te donnant des devoirs de philo
l'esprit commande t il le corps......
ou
le corps fait il appel a l'esprit...........
Ouais mon poto!
Bravo pour ta séance, je suis jaloux des perfs comme d'habitude.
J'ai mis a jour mon topic progrès TRT si tu veux quelques nouvelles. Je suis a la salle en ce moment malgré l'interdiction de l'urologue mais chut, faut pas le dire, sinon DIVER va me tuer s'il l'apprend
Mais bon j'ai encore très mal et je suis super limité dans les mouvements, c'est plus une séance étirement qu'autre chose. Tu as pu voir mon carnet photo que Wall ta envoyé ?
attention les premiers jours,a ne pas tenter le diable
ne fait rien qui puisse ralentir la guérison,cela serrait contre productif
si tu continues je vais t'occuper en te donnant des devoirs de philo
l'esprit commande t il le corps......
ou
le corps fait il appel a l'esprit...........
ThePuppeter
Banni
Merde! Monsieur F. C'était donc bien vous!!
Je suis désolé. Mais ne vus inquiétez pas, j'ai été très sage, quelques exo poids du corps et des étirements, je rentre a la maison là et ça s'est très bien passé!
Je suis désolé. Mais ne vus inquiétez pas, j'ai été très sage, quelques exo poids du corps et des étirements, je rentre a la maison là et ça s'est très bien passé!
Ricemag
New Member
Ouais bien joué ! 104kg bordel !
Willow
New Member
Jeudi 30 janvier 2013: triceps , dos
Dc prise serrer :
3*10 a 110kg
Barre au front :
3*10 a 40 kg
Dips :
3*15 au pdc
Triceps poulie :
3*15
Triceps poulie en latérale
3*20
Dips entre deux banc :
3*20
Sdt partiel départ au-dessu des genoux :
2*10 a 250 kg
1*8 a 270 kg
Tirage nuque :
3*12
Tirage poitrine ;
3*12
Traction prise large :
2*8
Tirage horizontale poulie basse :
3*15
Rowing buste pencher :
3*15
Tirage diagonal poitrine :
3*20
Tirage poulie haute bras tendu :
3*20
Sensation :
Ras
Dc prise serrer :
3*10 a 110kg
Barre au front :
3*10 a 40 kg
Dips :
3*15 au pdc
Triceps poulie :
3*15
Triceps poulie en latérale
3*20
Dips entre deux banc :
3*20
Sdt partiel départ au-dessu des genoux :
2*10 a 250 kg
1*8 a 270 kg
Tirage nuque :
3*12
Tirage poitrine ;
3*12
Traction prise large :
2*8
Tirage horizontale poulie basse :
3*15
Rowing buste pencher :
3*15
Tirage diagonal poitrine :
3*20
Tirage poulie haute bras tendu :
3*20
Sensation :
Ras