grim81
Well-Known Member
Salutation a vous membre de Meso !
Bon...
Je vais pas vous le cacher, ma diete n'est pas terrible et il est grand temps de faire quelque choses, j'ai essayer de me renseigner un maximum. Et je continue toujours a me renseigner.
Voici ma diète :
(Objectifs : Sécher tout en gagnant = du muscle petit a petit) Et non une prise de masse
( un peut comme du matien tout en séchant ? )
Matin :
Jus de citron - a jeun et j'attend 10 minute avant de manger
5 blanc d'oeufs
1 scoop de protéine (Normal)
1 pomme
1er Collation :
Source de protéine divers ( Généralement 150g de poulet)
Et un peut de légume 200g environ légume vert de pref
Midi :
Poulet 200g
Concombre 300g
2 pommes
Avant d'entrainement :
Source de glucide : Patate douce 200g
Et une source de protéine environ 30g
Ou si je me m’entraîne le matin : 5 oeuf / 70 g d'avoine / Patate douce 100g / 1 pomme + protein (remplace le petit déjeuner)
Après entrainement :
Protéine en Poudre : 30g
Quelque amande environ 20g
( Après si vous avez des idées que prendre pour la recup je suis preneur)
Soir :
Source de protein, viande blanche généralement
Et pas mal de légume 350-400g ( Haricot vert le plus souvent)
30 minutes avant de dormir :
30g de casseine
Niveau supplémentation :
Je prend 2 gelule Omega 3 le matin
1 le midi et une le soir
Multi Vitamine : 2 le matin et 2 dans l'aprem
Merci a vous pour tout vos conseille je suis a l’écoute
Bon...
Je vais pas vous le cacher, ma diete n'est pas terrible et il est grand temps de faire quelque choses, j'ai essayer de me renseigner un maximum. Et je continue toujours a me renseigner.
Voici ma diète :
(Objectifs : Sécher tout en gagnant = du muscle petit a petit) Et non une prise de masse
( un peut comme du matien tout en séchant ? )
Matin :
Jus de citron - a jeun et j'attend 10 minute avant de manger
5 blanc d'oeufs
1 scoop de protéine (Normal)
1 pomme
1er Collation :
Source de protéine divers ( Généralement 150g de poulet)
Et un peut de légume 200g environ légume vert de pref
Midi :
Poulet 200g
Concombre 300g
2 pommes
Avant d'entrainement :
Source de glucide : Patate douce 200g
Et une source de protéine environ 30g
Ou si je me m’entraîne le matin : 5 oeuf / 70 g d'avoine / Patate douce 100g / 1 pomme + protein (remplace le petit déjeuner)
Après entrainement :
Protéine en Poudre : 30g
Quelque amande environ 20g
( Après si vous avez des idées que prendre pour la recup je suis preneur)
Soir :
Source de protein, viande blanche généralement
Et pas mal de légume 350-400g ( Haricot vert le plus souvent)
30 minutes avant de dormir :
30g de casseine
Niveau supplémentation :
Je prend 2 gelule Omega 3 le matin
1 le midi et une le soir
Multi Vitamine : 2 le matin et 2 dans l'aprem
Merci a vous pour tout vos conseille je suis a l’écoute
