EnzoB
Active Member
Bonjour à tous !
Je me présente : je m'appelle Enzo 18 ans, je mesure 1,73m et pèse 60kg.
Je fais des études en Faculté de Sciences et ai débuté un long cursus d'au moins 7 ans.
J'ai toujours été quelqu'un de fin (voir maigre), qui n'a jamais vraiment assumé son physique.
Dès mon plus jeune âge, j'ai eu de nombreux problèmes avec mon alimentation et ai été jugé anorexique...
Concernant mon alimentation, jusqu'à présent je mangeais très mal et avais beaucoup de carences (Junk Food tous les jours ainsi que 4L de soda quotidien. Aucun légumes/fruits/poissons et très peu d'eau)
L'an dernier, j'ai repris contact avec mon père qui m'a donné la motivation de m'entraîner afin de changer mon corps. J'ai eu de nombreux conseils et d'aides qui m'ont été très précieux ! En effet, il avait un niveau plutôt honorable (135 kg pour 1,85m) et une pratique depuis plus de 20 ans.
Je me suis alors mis au sport, d'une part pour lui faire plaisir (et m'en rapprocher) mais aussi pour me sentir mieux et ne plus sentir cette fatigue constante que j'accumulais.
Sportif depuis près d'un an, j'ai maintenant acquis un an de pratique (j'ai commencé par de l'entretien physique extérieur + de la musculation à la maison). A présent, je vais seulement en salle de musculation à hauteur de 5 fois par semaine.
Différents problèmes tels que ma scoliose ainsi que mes faiblesses au niveau des genoux/épaules ont été corrigé grâce au sport. Je suis motivé à un point inimaginable, je ne peux plus m'en passer et je cherche maintenant à prendre de la masse pour un côté purement esthétique (c'est un peu une revanche personnelle contre mon ancien corps ^^)
Malgré tout, j'ai encore du mal à prendre du poids et évoluant maintenant sans conseils, j'ai décidé de rejoindre un forum afin d'atteindre plus facilement mon objectif
Niveau diète, je ne suis pas extrêmement strict mais je me focalise sur des aliments qui peuvent m'aider à prendre de la masse.
Voici un exemple d'une de mes journées :
Petit déjeuner : Omelette de 4 oeufs / Céréales + lait / Jus de fruit.
Collation 1 (10h) : 2 tartines avec du beurre de cacahuètes.
Déjeuner : Riz ou pâtes (environ 200 grammes crus) avec de la viande (Jambon, blanc de poulet, steak haché..).
Collation 2 (16h) : Sandwich (pain, fromage et jambon) + Une boîte de thon/sardines.
Dîner : Riz ou pâtes (toujours 200 grammes pesés crus), 2-3 parts de légumes et de la viande comme au midi.
(Et quelques excès que je me permets)
Je sais que ma diète est loin d'être optimale.. mais j'ai énormément de mal à manger davantage !
Mon entraînement hebdomadaire :
Lundi : Pectoraux / Dos
Mardi : Quadriceps, Ischio-jambiers
Mercredi : Biceps / Triceps
Jeudi : Épaules / Rappel pectoraux
Vendredi : Quadriceps / Mollets
Voilà, c'est à peu près tout pour moi ! J'espère ne pas avoir été trop long et ennuyant dans ma présentation ahah
Heureux de vous rejoindre !
Je me présente : je m'appelle Enzo 18 ans, je mesure 1,73m et pèse 60kg.
Je fais des études en Faculté de Sciences et ai débuté un long cursus d'au moins 7 ans.
J'ai toujours été quelqu'un de fin (voir maigre), qui n'a jamais vraiment assumé son physique.
Dès mon plus jeune âge, j'ai eu de nombreux problèmes avec mon alimentation et ai été jugé anorexique...
Concernant mon alimentation, jusqu'à présent je mangeais très mal et avais beaucoup de carences (Junk Food tous les jours ainsi que 4L de soda quotidien. Aucun légumes/fruits/poissons et très peu d'eau)
L'an dernier, j'ai repris contact avec mon père qui m'a donné la motivation de m'entraîner afin de changer mon corps. J'ai eu de nombreux conseils et d'aides qui m'ont été très précieux ! En effet, il avait un niveau plutôt honorable (135 kg pour 1,85m) et une pratique depuis plus de 20 ans.
Je me suis alors mis au sport, d'une part pour lui faire plaisir (et m'en rapprocher) mais aussi pour me sentir mieux et ne plus sentir cette fatigue constante que j'accumulais.
Sportif depuis près d'un an, j'ai maintenant acquis un an de pratique (j'ai commencé par de l'entretien physique extérieur + de la musculation à la maison). A présent, je vais seulement en salle de musculation à hauteur de 5 fois par semaine.
Différents problèmes tels que ma scoliose ainsi que mes faiblesses au niveau des genoux/épaules ont été corrigé grâce au sport. Je suis motivé à un point inimaginable, je ne peux plus m'en passer et je cherche maintenant à prendre de la masse pour un côté purement esthétique (c'est un peu une revanche personnelle contre mon ancien corps ^^)
Malgré tout, j'ai encore du mal à prendre du poids et évoluant maintenant sans conseils, j'ai décidé de rejoindre un forum afin d'atteindre plus facilement mon objectif
Niveau diète, je ne suis pas extrêmement strict mais je me focalise sur des aliments qui peuvent m'aider à prendre de la masse.
Voici un exemple d'une de mes journées :
Petit déjeuner : Omelette de 4 oeufs / Céréales + lait / Jus de fruit.
Collation 1 (10h) : 2 tartines avec du beurre de cacahuètes.
Déjeuner : Riz ou pâtes (environ 200 grammes crus) avec de la viande (Jambon, blanc de poulet, steak haché..).
Collation 2 (16h) : Sandwich (pain, fromage et jambon) + Une boîte de thon/sardines.
Dîner : Riz ou pâtes (toujours 200 grammes pesés crus), 2-3 parts de légumes et de la viande comme au midi.
(Et quelques excès que je me permets
)Je sais que ma diète est loin d'être optimale.. mais j'ai énormément de mal à manger davantage !
Mon entraînement hebdomadaire :
Lundi : Pectoraux / Dos
Mardi : Quadriceps, Ischio-jambiers
Mercredi : Biceps / Triceps
Jeudi : Épaules / Rappel pectoraux
Vendredi : Quadriceps / Mollets
Voilà, c'est à peu près tout pour moi ! J'espère ne pas avoir été trop long et ennuyant dans ma présentation ahah
Heureux de vous rejoindre !
