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Anabolic Steroids

Vos idées?

M

marcel423

New Member
Bonjour à tous. Mes idées et que consomme tous les jours :
Protéines de lactosérum en poudre
20 grammes de poudre de protéines de lactosérum dans les 30 minutes avant l'entraînement et prenez 40 grammes dans les 60 minutes après l'entraînement. 20 à 40 grammes immédiatement au réveil chaque matin pour stimuler la croissance musculaire.

Poudre de protéines de caséine
20 à 40 grammes juste avant d'aller se coucher.

Créatine
2 à 5 grammes de créatine

Acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA)
5 à 10 grammes de BCAA au petit-déjeuner

Vos idées sont les bienvenus.
 
Consommez-vous toutes ces poudres chaque jour ?
Trop de poudre.
Je suis convaincu par les BCAA.

A part ça, tout dépend de tes besoins macro : prots / glucides / lipides, de tes entraînements (donc de la nutrition péri-entraînement), de tes besoins.......

Personnellement, je consomme du collagène pour une bonne construction musculaire.
Mais attention au dosage et au type de collagène si vous voulez en consommer. Veuillez visiter ce site : https://www.vitaminexpress.org/fr/collagene-acheter

Et d'autre part ? utilisez-vous des huiles végétales comme l'huile de palme rouge ?
La plupart des experts disent que vous devriez éviter d'utiliser des huiles végétales. Est-ce vrai ?
 
martial36 à dit:
Consommez-vous toutes ces poudres chaque jour ?
Trop de poudre.
Je suis convaincu par les BCAA.

A part ça, tout dépend de tes besoins macro : prots / glucides / lipides, de tes entraînements (donc de la nutrition péri-entraînement), de tes besoins.......

Personnellement, je consomme du collagène pour une bonne construction musculaire.
Mais attention au dosage et au type de collagène si vous voulez en consommer. Veuillez visiter ce site : https://www.vitaminexpress.org/fr/collagene-acheter

Et d'autre part ? utilisez-vous des huiles végétales comme l'huile de palme rouge ?
La plupart des experts disent que vous devriez éviter d'utiliser des huiles végétales. Est-ce vrai ?
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La plupart des études récentes s’accordent à dire que les BCAA ne servent pas à grand chose.

Huile de palme rouge et de coco sont riches en MCT, utiles en péri training.
 
Viper à dit:
La plupart des études récentes s’accordent à dire que les BCAA ne servent pas à grand chose.

Huile de palme rouge et de coco sont riches en MCT, utiles en péri training.
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Beaucoup de méthodes diffères, certains disent d’en prendre avant, pendant & après training, d’autres uniquement en intra-training…

Je suis pas un fervant défenseur des bcaa (d'ailleurs je tourne aux eaa).

Le problème c'est qu'en vérité beaucoup de pratiquants se font de fausses idées sur l'action réel des bcaa.

limiter la prise des BCAA autour d’un entrainement est vraiment dommage, d’autant plus que la plupart en prennent donc beaucoup trop en une fois ce qui ne sert à rien puisque le surplus de BCAA ne peut être assimilé en cas de surdose.

Pour ma part je pense pas qu'ils servent vraiment à rien, regarde la leucine, c'est pas un acide aminé si inintéressant que ça si bien pris.

En cycle de sèche ils participent par exemple activement aux brûlage des graisses et ils permettent également de réduire les douleurs musculaires, ils assument des fonctions métaboliques très importantes puisqu’ils aident à la synthétisation de la croissance musculaire en étant directement transportés par l’intestin sans être dégradés ou modifiés dans le foie.

Perso je recommande plutôt de se complémenter en BCAA tout au long de la journée, notamment au moment des 3 repas principaux.
10 à 15g de BCCA de façon journalière, bien répartie.

C'est que mon avis après, et puis y'a bcaa et bcaa... Tellement de variant dispo (cachetons, liquide etc...)
Je pense que s'acheter ces propres acides aminés à l'unité et faire son propre dosage en poudre est beaucoup plus intéressant.

C'est surtout une question de qualité et de l'image d'un complément aux attentes hautement incroyable que tous le monde s'en fait comme la créatine qui créés en réalité un mythe et détourne l'intérêt même des acides aminés.

@marcel423
Je suis désolé de répondre de cette façon... Mais honnêtement c'est de la merde intégrale ce que tu propose très honnêtement... Faut tout revoir !
 
Vince à dit:
Beaucoup de méthodes diffères, certains disent d’en prendre avant, pendant & après training, d’autres uniquement en intra-training…

Je suis pas un fervant défenseur des bcaa (d'ailleurs je tourne aux eaa).

Le problème c'est qu'en vérité beaucoup de pratiquants se font de fausses idées sur l'action réel des bcaa.

limiter la prise des BCAA autour d’un entrainement est vraiment dommage, d’autant plus que la plupart en prennent donc beaucoup trop en une fois ce qui ne sert à rien puisque le surplus de BCAA ne peut être assimilé en cas de surdose.

Pour ma part je pense pas qu'ils servent vraiment à rien, regarde la leucine, c'est pas un acide aminé si inintéressant que ça si bien pris.

En cycle de sèche ils participent par exemple activement aux brûlage des graisses et ils permettent également de réduire les douleurs musculaires, ils assument des fonctions métaboliques très importantes puisqu’ils aident à la synthétisation de la croissance musculaire en étant directement transportés par l’intestin sans être dégradés ou modifiés dans le foie.

Perso je recommande plutôt de se complémenter en BCAA tout au long de la journée, notamment au moment des 3 repas principaux.
10 à 15g de BCCA de façon journalière, bien répartie.

C'est que mon avis après, et puis y'a bcaa et bcaa... Tellement de variant dispo (cachetons, liquide etc...)
Je pense que s'acheter ces propres acides aminés à l'unité et faire son propre dosage en poudre est beaucoup plus intéressant.

C'est surtout une question de qualité et de l'image d'un complément aux attentes hautement incroyable que tous le monde s'en fait comme la créatine qui créés en réalité un mythe et détourne l'intérêt même des acides aminés.

@marcel423
Je suis désolé de répondre de cette façon... Mais honnêtement c'est de la merde intégrale ce que tu propose très honnêtement... Faut tout revoir !
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Les EAA c’est totalement différents, eux leur efficacité est démontrée justement.
 
Les BCAA (enfin surtout la leucine) sont intéressants si vous n'arrivez pas à atteindre votre seuil de leucine à chaque repas pour maximiser la synthèse protéique.
La leucine permet d'augmenter la synthèse protéique postprandiale lorsqu'elle est associée à des sources de protéines faibles en leucine.

Ce seuil est d'environ 2.5g de leucine par repas, facile à obtenir en consommant de produits animaux.

En revanche le taux de leucine est assez faible dans le règne végétal donc selon moi, les bcaa et la leucine sont surtout intéressant pour les végétaliens.
 
Roberto à dit:
Je suis le seul qui a pas compris le sujet du...sujet ? :oops:
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A la lecture du message on comprend plus ou moins qu’il veut un avis sur les compléments qu’il consomme, mais effectivement le titre est peu explicite...
 
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