Vos stratégies anti cortisol

[guest]

Salut avez vous des astuces pour ce cortisol ?

Moi a part coherence cardiaque
Et méditation

Ainsi que actuellement je remplace une majorité de mes cafés par du deca

Avez des petits trucs et astuces qui peut aider un peu

Merci

 

[guest]

Vitamine d, e, c ,a ,k, magnesium et zinc

Après ya des plantes mais j y connais rien

 

[federer]

Le repos!

 

[guest]

Salut avez vous des astuces pour ce cortisol ?

Moi a part coherence cardiaque
Et méditation

Ainsi que actuellement je remplace une majorité de mes cafés par du deca

Avez des petits trucs et astuces qui peut aider un peu

Merci

Des études ont révélé que le ginkgo biloba pourrait soulager les glandes surrénales en abaissant les niveaux élevés de cortisol.

Après bien sûr le sommeil est le pilier de tout concernant la régulation hormonale...

Et oui la méditation aide un peu. Je m'y suis mis aussi récemment (mindfulness).

 

[Freezer]

Je fais la sieste

 

[guest]

Merci des reponses

Le decafeine ne hausse pas le cortisol comme le vrai café??

Le repos malheureusement je peux pas je vis unnpeu a mille a heure là.


Le ginko je connaissais pas

J'avais vu le rhodiola et griffonia

 

[Viper]

Le repos!

Pas mieux

 

[kamel006]

Sujet très intéressant , une cure de magnésium c est une bonne base , essayer le yoga aussi , ça a l’air ridicule au départ mais super efficace

 

[Castellanos]

Éviter le café au maximum et le stress inutile. Le 1er semble possible, le 2e il faut aller vivre dans une yourte

 

[guest]

Le café cetait mon gros pb plus de dix

La j'en suis a deux grosse tasse. Et 4 ou 5 decafeine.
La tyrosine sa joue pas sur le cortisol ? Ou le 5 htp

 

[COACHPAT]

Pareil que plusieurs réponses précédentes..... le magnésium mais attention à son assimilation je te mets un lien vers un article intéressant à ce sujet

https://www.lanutrition.fr/bien-dan...mentation/le-magnesium/quel-magnesium-choisir

Surtout qu'il y a certaines personnes dont les besoins en magnésium sont très élevés

 

[guest]

Merci pour le magnésium
C'est dingue la forme la plus pourri . Oxyde est la plus courante en pharmacie

 

[COACHPAT]

Le café cetait mon gros pb plus de dix

La j'en suis a deux grosse tasse. Et 4 ou 5 decafeine.
La tyrosine sa joue pas sur le cortisol ? Ou le 5 htp

J'avais pas vu cette réponse le 5HTTP est surtout utilisé comme anti dépresseur (il joue sur la sérotonine) ..... et il est long à agir ....
La tyrosine c'est sur la dopamine mais vu qu'elle est présente dans les protéines .......

Mais bon tout ceci ce n'est que de la science ....... et chacun réagit différemment ! essaye déjà le magnésium à plus hautes doses

 

[Lachèvre]

Merci pour le magnésium
C'est dingue la forme la plus pourri . Oxyde est la plus courante en pharmacie

Quelle est la meilleure forme de magnésium d'ailleurs ?

 

[Viper]

Quelle est la meilleure forme de magnésium d'ailleurs ?

Généralement on préconise citrate et glycinate; de plus pour les minéraux il faudrait privilégier la forme chelatee.

 

[billy]

Merci pour le magnésium
C'est dingue la forme la plus pourri . Oxyde est la plus courante en pharmacie

C'est parce que c'est la moins chère à produire.
De mémoire la marque solgar fait de bons magnésium.

Sinon y a la tren

 

[COACHPAT]

Après tu peux utiliser du citrate de magnésium à diluer (magasins bio ou pharmacie par contre dur à boire et attention au dosage pour les intestins...... il faut voir quelle dose tu supportes !!!)

 

[Viper]

Ca par exemple c'est très bien, du bisglycinate de magnésium:
https://www.bulkpowders.fr/bisglycinate-de-magnesium-comprimes-500.html

 

[COACHPAT]

Ca par exemple c'est très bien, du bisglycinate de magnésium:
https://www.bulkpowders.fr/bisglycinate-de-magnesium-comprimes-500.html

merci pour l'info en plus je commande mes compléments sur ce site !!!!