Efficacité des stéroïdes anabolisants sur la construction de différents groupes musculaires

Q: «J’ai quelques groupes musculaires à la traine, en particuliers les triceps, les trapèzes, et les ischio-jambiers. Est-ce qu’il y a des stéroïdes anabolisants qui fonctionnet mieux sur certains muscles que sur d’autres ? Y en a-t-il que je dois choisir pour cibler l’un ou tous ces groupes?»

R : S’il y a une différence entre les stéroïdes anabolisants sur l’efficacité sur différents muscles, cela devrait être minime même si elle existait. Je n’ai jamais observé un effet similaire sur moi-même ou sur qui que ce soit d’autre.

Quel pourrait être le cas si les meilleures parties du corps d’un haltérophile pouvaient bien répondre même à des doses faibles de stéroïdes anabolisants, pendant que les parties plus faibles auraient besoin d’une dose plus élevée. Si on essaie d’équilibrer les parties du corps, pour la même quantité de stéroïdes anabolisants utilisés par année, je recommande d’utiliser des doses plus élevées pendant quelques semaines seulement plutôt que des doses modérées sur plus de semaines par an.

Géréralement, environ un gramme par semaine sera suffisant pour que même les parties plus lentes du corps répondent. Je n’ai pas de raison de croire que des doses plus élevées continueraient à apporter une amélioration relative plus aux parties faibles qu’aux parties plus fortes. Je tends à en douter. Je n’utiliserais pas ceci comme une raison d’utiliser disons 1400 à 1500 mg/semaine, même avec 1000 mg/semaine. Regardez ce qui se passe à la dose plus modérée, et allez plus haut seulement si vous avez atteint un plateau.

L’entrainement specialisé est une stratégie plus importante. En d’autres mots, dans une part minime du cycle telle que 2 à 3 semaines, on cible un groupe musculaire lent. Le corps a tellement de capacités à récupérer, même avec des stéroïdes anabolisants. Entrainer la plupart des parties du corps en quelque sorte moins pourrait permettre d’entrainer un peu plus les parties trainantes, et d’obtenir de meilleurs résultats pour cet entrainement.

De façon pratique, le besoin d’entrainer les trapèzes et les ischio-jambiers au même moment implique des soulevés de terre et des soulevés de terre roumains, tous les deux pouvant vraiment booster ces groupes musculaires ; De même le barbell shrug (haussement d’épaule avec haltères) et les DB shrugs permettant une grande variété de mouvements, considérez de les effectuer sur la machine pour mollets. Le fait de pousser, plutôt que de soulever, est un mouvement qui permet l’utilisation d’un plus grand poids.

Il y a des tas de conseils pour le triceps, mais pour faire court, faites à la fois des exercices lourds combinés et un grand volume d’exercices à environ 20 répétitions. Très souvent, les triceps restent lents lorsqu’on n’inclut pas ou pas assez d’exercices intensifs avec de nombreuses répétitions.

En termes de volume d’entrainement, quand il s’agit de se concentrer sur une partie du corps, il n’y a rien d’excessif, par exemple 40 séries par semaine par groupe musculaire, néanmoins pour un exercice lourd donné, il ne faut pas aller à plus de 10 séries par semaine.