Partage de ma diète actuelle

[ShreddedFR]

j ai pas eu la photo moi mec

 

[barbarrian]

j ai pas eu la photo moi mec

bah moi je l'ai ai eu j'ai décider après les avoir vu de me mettre au ping pong

 

[guest]

j ai pas eu la photo moi mec

Je t enverrais sa poto tkt pas

 

[guest]

ah moi je l'ai ai eu près les avoirsculpture me metzone au ping pong

Trop musclé pour ping pong poto la raquette ne ferais pas long feu
Je peut vous dire que babarrian a un physique a la ligne classique une veritable sculture frank zane je suis fan

 

[billy]

bah moi je l'ai ai eu j'ai décider après les avoir vu de me mettre au ping pong

T'inquiete pas ca ma fais pareil

 

[barbarrian]

T'inquiete pas ca ma fais pareil

bah c'est plutôt pour les raquettes que je m'inquiète

désolé du HS JO

 

[ShreddedFR]

J attends sa alors.

Et aussi celles des autres

 

[guest]

bah c'est plutôt pour les raquettes que je m'inquiète

désolé du HS JO

Tu rigole aucun problème poto nos discussions sont varié c'est ce qu'il faut pour animé ce post

 

[t0ny68]

J'aimerais bien voir une photo aussi, au vu des cuisses, j'imagine même pas le haut

 

[guest]

Coucou les amis 1 ans de plus aujourd'hui que le temps passe vite

Nouvelle modification avec encore une réductions des glucides certains jours (diète cyclique)


Repas 1 thé vert avec un citron vert + 10 blanc d'œufs + 100 gr d'avoine + 125 gr de mure une pincé de cannelle + 3 oméga 3 + un pack de multi vitamines + une cuillère à soupe d'huile de coco directement dans mon avoine

Près-training 1 dose de Fury DMZ + 3gr de L-carnitine Hcl

Pendant le training 10 gr de Bcaa xpress + 50 gr de vitargo pris en intra selon certains training ou directement en post training

Post training 50gr d'hydrowhey + 50 gr de vitargo+ 10 gr de glutamine + 3 gr de créatine + 10 gr de leucine + 3 gr de taurine

Repas 2 200 gr de blanc de poulet + 400 gr de brocolis + 3 oméga 3 + une cuillère à soupe d'huile de noix + 1 thé vert + 1 gr de vitamine C + 500 mg de magnésium

Repas 3 200 gr de blanc de poulet + 400 gr de brocolis + 1/2 avocat + 3 oméga 3 + + 1 thé vert + 500 mg de vitamine c

Repas 4 200 gr de blanc de poulet + 400 gr de brocolis + une cuillère à soupe d'huile de noix + 3 oméga 3 + 1 thé vert +une cuillère à soupe d'huile d'olive + 500 mg de vitamine c

Avant le coucher 50 gr de casein + 10 gr de glutamine + 1 cuillère à soupe de beurre de cajou ou d'amande

4 à 6 litres d'eau par jour dont 1 litre d'eau gazeuse après le sport

 

[James]

Bonnes anniversaire poto

 

[guest]

Bonnes anniversaire poto

Merci beaucoup mon poto

 

[bohanan]

Joyeux anniversaire ;-)

 

[guest]

Joyeux anniversaire ;-)

Merci poto

 

[guest]

bon anniversaire

 

[guest]

bon anniversaire

Merci beaucoup mon amis qu'elle beau gâteaux je veut une part

 

[Viper]

Très bon anniversaire!

Je te souhaite le meilleur pour cette année

PS: la réduction des glucides c'est pas forcément le plus beau cadeau que tu te fais Mais les résultats avant tout

 

[guest]

Très bon anniversaire!

Je te souhaite le meilleur pour cette année

PS: la réduction des glucides c'est pas forcément le plus beau cadeau que tu te fais Mais les résultats avant tout

Merci mon poto c'est très gentil, j'espère que cette année seras meilleurs que les précédentes

Je suis un peut maso j'aime me faire du mal

 

[barbarrian]

bon anniversaire mon JO , je te souhaite le meilleure

 

[ShreddedFR]

Joyeux anniversaire big jo !!!!

quelle fédération as tu choisi ??