Gianni1199
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Bah, on est pas loin 
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Diète Gianni
- Initiateur de la discussion Gianni1199
- Date de début
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Gianni1199
Well-Known Member
Haha....
Et ne mets pas tes talonnettes hein.
Et ne mets pas tes talonnettes hein.
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Gianni1199
Well-Known Member
Toujours aussi sympa le poto Jo!je suis pas trop mauvais niveau diète a ce qui paraît
20 kg donc objectifs 130 kg tu va avoir du mal a les prendre avec cette diete sa manque de glucides et de bon lipides, je vais la retravailler cette semaine si tu me le permet
Je veux bien participer à l'amélioration de la diète egalement
Gianni1199
Well-Known Member
Hello,
Donc avec l'oeil averti, et aussi et surtout, les bagages du poto @Viper , voici à quoi ressemblera ma diète pour les 3 prochains mois.
Veux dire par là, que je pousse cela jusqu'à la fin d'année et poserai tout cela pour voir ce qu'il y a, à bosser pour acquérir les 44/45 livres manquantes.
Réveil 6hoo: 500ml d'eau, 1 jus de citron, 10ml de Desmodium EPS.
6h30 : 3 œufs entiers, 6 blancs d'œufs, 100g d'avoine, 100g de fruits rouge, 5ml d'huile de coco, 1 cas de cannelle, 2 oméga-3, 4000UI de vitamine D.
9h00 : 150g de poulet, 60g de riz basmati cru, 150g de légumes verts, 10ml d'huile de lin, 100ml de thé vert.
12h00 : 200g de bœuf maigre, 100g de riz basmati cru, 150g de légumes verts, 50g d'avocat, 2 oméga-3, 1 cas de vinaigre de cidre.
16h00~ : 150g de poulet, 200g de patate douce, 150g de légumes verts, 20g d'amandes.
Pré-train: 30g de whey isolate, 40g de sarrasin, 1 banane (120g).
Intra-training: 30g de BCAA, 50g de Vitargo.
Training à 18h30/19h00
Post-training : 30g de mix isolate/caséine, 10g de BCAA, 200g de compote de pomme.
20h30 : 200g de cabillaud, 100g de riz basmati cru, 150g de légumes verts, 10ml d'huile de lin, 2 oméga-3, 1 cas de vinaigre de cidre.
22h30 : 40g de caséine, 30g de beurre d'amandes.
Total: 4355kcals, 340p, 490g, 115l.
Voilà voilà.. Si avec cette diète je rajoutes pas quelques kg, c'est que je mumuserai avec les "fitness girl" de la salle.
J'envoi cette diète le 1er lundi d'octobre et ferai le suivi tous les 3 jours. Sur le papier je vois certaines corrections logique. Con de moi.
Une vue extérieur est toujours bénéfique pour avancer.
On avance toujours mieux à plusieurs que seul.
Merci @Viper du job accompli pour moi. J'apprécie beaucoup.
Objectif : + 44/45 livres. 6 à 8% de bodyfat ( final apres cut). Mais nous n'en sommes pas là.
Donc avec l'oeil averti, et aussi et surtout, les bagages du poto @Viper , voici à quoi ressemblera ma diète pour les 3 prochains mois.
Veux dire par là, que je pousse cela jusqu'à la fin d'année et poserai tout cela pour voir ce qu'il y a, à bosser pour acquérir les 44/45 livres manquantes.
Réveil 6hoo: 500ml d'eau, 1 jus de citron, 10ml de Desmodium EPS.
6h30 : 3 œufs entiers, 6 blancs d'œufs, 100g d'avoine, 100g de fruits rouge, 5ml d'huile de coco, 1 cas de cannelle, 2 oméga-3, 4000UI de vitamine D.
9h00 : 150g de poulet, 60g de riz basmati cru, 150g de légumes verts, 10ml d'huile de lin, 100ml de thé vert.
12h00 : 200g de bœuf maigre, 100g de riz basmati cru, 150g de légumes verts, 50g d'avocat, 2 oméga-3, 1 cas de vinaigre de cidre.
16h00~ : 150g de poulet, 200g de patate douce, 150g de légumes verts, 20g d'amandes.
Pré-train: 30g de whey isolate, 40g de sarrasin, 1 banane (120g).
Intra-training: 30g de BCAA, 50g de Vitargo.
Training à 18h30/19h00
Post-training : 30g de mix isolate/caséine, 10g de BCAA, 200g de compote de pomme.
20h30 : 200g de cabillaud, 100g de riz basmati cru, 150g de légumes verts, 10ml d'huile de lin, 2 oméga-3, 1 cas de vinaigre de cidre.
22h30 : 40g de caséine, 30g de beurre d'amandes.
Total: 4355kcals, 340p, 490g, 115l.
Voilà voilà.. Si avec cette diète je rajoutes pas quelques kg, c'est que je mumuserai avec les "fitness girl" de la salle.
J'envoi cette diète le 1er lundi d'octobre et ferai le suivi tous les 3 jours. Sur le papier je vois certaines corrections logique
. Con de moi.Une vue extérieur est toujours bénéfique pour avancer.
On avance toujours mieux à plusieurs que seul.
Merci @Viper du job accompli pour moi. J'apprécie beaucoup.
Objectif : + 44/45 livres. 6 à 8% de bodyfat ( final apres cut). Mais nous n'en sommes pas là.
Dernière édition:
franco
Well-Known Member
Tes pas mal en calorie
Gianni1199
Well-Known Member
Ça reste convenable.
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On dirait une de mes diète bravo viper tu retiens bien mes conseils
Je ferai quelle que modifications demain
bravo viper tu retiens bien mes conseilsJe ferai quelle que modifications demain
Pas de souci l'ami ça m'a fai plaisir de travailler sur ta diète
Moi aussi à la base je trouvais ça haut en calories, mais après quand on voit que tu fais 115+kg, ça reste correct comme tu dis
@hardcoreJo Merci poto, mais en même temps j'ai le meilleur prof du monde pour la diète, donc merci pour tes conseils qui me permettent de progresser dans ce domaine
J'attends de voir les corrections que tu apporteras, encore un bon moyen d'enrichir mes connaissances
Moi aussi à la base je trouvais ça haut en calories, mais après quand on voit que tu fais 115+kg, ça reste correct comme tu dis
@hardcoreJo Merci poto, mais en même temps j'ai le meilleur prof du monde pour la diète, donc merci pour tes conseils qui me permettent de progresser dans ce domaine
J'attends de voir les corrections que tu apporteras, encore un bon moyen d'enrichir mes connaissances
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guest
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Pas de souci l'ami ça m'a fai plaisir de travailler sur ta diète
Moi aussi à la base je trouvais ça haut en calories, mais après quand on voit que tu fais 115+kg, ça reste correct comme tu dis
@hardcoreJo Merci poto, mais en même temps j'ai le meilleur prof du monde pour la diète, donc merci pour tes conseils qui me permettent de progresser dans ce domaine
J'attends de voir les corrections que tu apporteras, encore un bon moyen d'enrichir mes connaissances
Coucou mon poto merci pour tes mots c'est très gentil le meilleur je ne sais pas
.Ce qui est important dans la diète notre ami c'est de prendre en compte les molécules utilisées actuellement et savoir si il compte placer de la GH et de l'insuline si c'est le cas il faut vraiment optimiser ses prises de glucides a des moments type pour profiter au mieux des fenêtres anabolic ouverte.
Effectivement les produits utilisés sont un point essentiel à prendre en compte et que je n'ai pas forcément bien intégré...Coucou mon poto merci pour tes mots c'est très gentil le meilleur je ne sais pas
Ce qui est important dans la diète notre ami c'est de prendre en compte les molécules utilisées actuellement et savoir si il compte placer de la GH et de l'insuline si c'est le cas il faut vraiment optimiser ses prises de glucides a des moments type pour profiter au mieux des fenêtres anabolic ouverte.
Merci pour ta réponse
G
guest
Guest
Effectivement les produits utilisés sont un point essentiel à prendre en compte et que je n'ai pas forcément bien intégré...
Merci pour ta réponse
tkt poto bientôt tout sa n auras plus de secret pour toi
Gianni1199
Well-Known Member
Et bien, et bien.
Que de rond de jambe ici.. Je peux vous laisser en tête à tête haha..
Merci à vous 2 en attendant.
Comme je le disais à @franco , je n'ai pas défini totalement les prods utilisé.
HGH oui car cest à l'année. Insu c'est à voir, Mais pas contre de la remettre dans le cycle.
Que de rond de jambe ici.
. Je peux vous laisser en tête à tête haha..Merci à vous 2 en attendant.
Comme je le disais à @franco , je n'ai pas défini totalement les prods utilisé.
HGH oui car cest à l'année. Insu c'est à voir, Mais pas contre de la remettre dans le cycle.
G
guest
Guest
Réveil 6hoo: 500ml d'eau, 1 jus de citron, 10ml de Desmodium EPS.
6h30 : 8 blancs d'œufs + 2 œuf entier 150g d'avoine + une banane , une cuillère à café d'huile de coco + une pincé de cannelle, 2 oméga-3, 4000UI de vitamine D + 1 multi vitamine.
9h00 : 170g de blanc de poulet + 150g de riz basmati cru + 200g de légumes verts + 1/2 avocat + 2 oméga-3
12h00 : 170 gr de blanc de poulet + 150gr de riz basmati cru, 200g de légumes verts + 2 oméga-3 + une cuillère à soupe d'huile de lin + 2 oméga-3
16h00~ : 170g de blanc de poulet + 300g de patate douce + 200g de légumes verts + une cuillère à soupe d'huile de noix + 2 oméga-3
Près-training 30gr d'isolate + 20 gr de casein + 100 gr d'avoine + une banane
Intra-training: 30g de BCAA + 20 gr de peptopro + 70g de Vitargo.
20h30 : 200g de cabillaud, 100g de riz basmati + une pincé de sel rose Himalaya + 200g de légumes verts + une cuillère à soupe d'huile de noix + 2 oméga-3.
22h30 : 50g de caséine, 50g de beurre d'amandes ou de noix de cajou ou d'amandes
6h30 : 8 blancs d'œufs + 2 œuf entier 150g d'avoine + une banane , une cuillère à café d'huile de coco + une pincé de cannelle, 2 oméga-3, 4000UI de vitamine D + 1 multi vitamine.
9h00 : 170g de blanc de poulet + 150g de riz basmati cru + 200g de légumes verts + 1/2 avocat + 2 oméga-3
12h00 : 170 gr de blanc de poulet + 150gr de riz basmati cru, 200g de légumes verts + 2 oméga-3 + une cuillère à soupe d'huile de lin + 2 oméga-3
16h00~ : 170g de blanc de poulet + 300g de patate douce + 200g de légumes verts + une cuillère à soupe d'huile de noix + 2 oméga-3
Près-training 30gr d'isolate + 20 gr de casein + 100 gr d'avoine + une banane
Intra-training: 30g de BCAA + 20 gr de peptopro + 70g de Vitargo.
20h30 : 200g de cabillaud, 100g de riz basmati + une pincé de sel rose Himalaya + 200g de légumes verts + une cuillère à soupe d'huile de noix + 2 oméga-3.
22h30 : 50g de caséine, 50g de beurre d'amandes ou de noix de cajou ou d'amandes
lacertosus
Well-Known Member
Diète qui n'est pas tombée ni dans l'oreille d'un sourd ni dans l'oeil d'un aveugle pour servir de base à une diète personnalisée
Merci à tous du partage les potos
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