Diète femme macro nutriment

[grim81]

Bonjour à vous membre de meso !
J'espère que vous avez la forme ?

Petite question ça fait maintenant presque 1 heure et demi que je recherche combien de protéine / glucide / lipides

Il faut pour une femme

Mais je trouve que des trucs pour les hommes, Vraiement
J'ai regarder l'article fait par @Viper

Mais il me semble que ce sont juste les cacules pour connaître le MB et FA ou il y a une différence

J'ai tout lu sur internet qu'il faut pour une femme 0.8 à 1.2 gr de protein par poids de corps

D'autre disent qu'il faut la même choses que pour un homme entre 2 à 2.5gr

Bref galère quoi....

Si certains savent ça serai pas mal lol

Passez une excellente journée

 

[Dorbak]

Bonjour à vous membre de meso !
J'espère que vous avez la forme ?

Petite question ça fait maintenant presque 1 heure et demi que je recherche combien de protéine / glucide / lipides

Il faut pour une femme

Mais je trouve que des trucs pour les hommes, Vraiement
J'ai regarder l'article fait par @Viper

Mais il me semble que ce sont juste les cacules pour connaître le MB et FA ou il y a une différence

J'ai tout lu sur internet qu'il faut pour une femme 0.8 à 1.2 gr de protein par poids de corps

D'autre disent qu'il faut la même choses que pour un homme entre 2 à 2.5gr

Bref galère quoi....

Si certains savent ça serai pas mal lol

Passez une excellente journée

Salut,

Perso pour ma femme je part sur un peu moins que ce qui est recommandé pour un homme et ça marche très bien!

 

[grim81]

Salut,

Perso pour ma femme je part sur un peu moins que ce qui est recommandé pour un homme et ça marche très bien!

Merci chef
J'ai trouver ma réponse j'ai parler avec deux ou trois femme qui font du body est elle ce rapproche des même macro que l'homme

 

[Viper]

Merci chef
J'ai trouver ma réponse j'ai parler avec deux ou trois femme qui font du body est elle ce rapproche des même macro que l'homme

Il n’y a pas vraiment de raison d’avoir des macros différentes selon le sexe.

 

[grim81]

Il n’y a pas vraiment de raison d’avoir des macros différentes selon le sexe.

Salut @Viper Je te remercie pour ta réponse
Hélas ont trouve de tout sur internet

Je te souhaite une bonne journée et un bon training donne tout

 

[Viper]

Salut @Viper Je te remercie pour ta réponse
Hélas ont trouve de tout sur internet

Je te souhaite une bonne journée et un bon training donne tout

Oui c’est vrai, après la répartition des macros est à adapter à chacun, quelque soit le sexe.
Mais en général, pour une femme naturelle, je fais:
- protéines: 1.6-2.2g/kg
- lipides: 1.0-1.2g/kg

Merci bonne journée à toi aussi l’ami.

 

[Paul33]

Ma bite consomme plus de protéines donc j'ai du augmenter