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Journal de DenDen

D

DenDen

New Member
Bonjour,

Je crée ce journal pour ma première cure et le renouveau que ça va engendrer.

Comme dit lors de ma présentation, j'ai toujours été naturel, et j'ai fait une recomposition corporelle.
J'ai 35 ans, je mesure 1m72, 84kg actuellement pour 10 à 15% de bf.
J'en suis très fier. Je reviens de loin.

J'ai commandé grâce au black friday. Ça sera du pur hilma comme ceci:

Testostérone cypionate: 250mg 2 fois par semaine pendant 15 semaines.

Tbol: 50mg ED pendant 6 semaines soit au début, soit pendant ( à déterminer)

Arimidex: 0.5mg 2 fois par semaine

Nolvadex: en secours au cas où.

Alors pourquoi du Tbol et pas du dianabol par exemple: car je n'ai pas envie que ça soit plus compliqué que ça pour une première fois.

Mon pilier ici est la testostérone, je mise dessus. Si je n'avais pas eu l'occasion de prendre un oral, ce n'était pas grave pour moi.

Si vous avez des questions sur le pourquoi du comment, ou des conseils à me donner, merci par avance.

Je mettrai ce que je mange dans un autre message car je dois y aller.

Merci encore
 
Matsor à dit:
10-15% bf c’est une large fourchette. Surtout quand on sait que 90% des gens sous estiment largement.
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Exact, je dis ça car m'a diététicienne m'a dit avec plusieurs pesées, il ya des mois (début d'année) que je faisais 20%. D'où la recomposition.
Vu comment j'ai fondu, et en ayant gardé le même poids, je dis justement 10 à 15% pour ne pas abuser.
 
Pour les photos j’ai compris que tu n’étais pas très chaud pour en poster mais en coupant la tête et le fond on peut très difficilement te reconnaître, cela permettra d’estimer ton bf et d’avoir un avis objectif sur ton physique

Au passage le tbol sert strictement à rien dans ta cure, c’est un oral pour les athlètes mais pas pour les body, faire travailler son foie pour aussi peu de gains cela ne sert à rien
 
oui j'ai des questions
tbol plus simple que diana? pourquoi?
nolvadex au secours au cas ou? pourquoi?

comme a dit matsor, entre 10 et 15 il y a un univers lol
donc entre 5 et 20 c'est mieux je pense surtout que la diététicienne n'a pas fait ça avec un dexascan donc au final valeur erronée, il se peu que tu soies très très surpris de la réalité et limite ça va te miner le moral.
après peu importe si tu te sens sec et que tu es fier de toi, c'est le principal...
 
J'ai l'impression de me trouver mieux dans le miroir mdr.
Je n'arrive pas à déposer les photos, on me dit que c'est trop volumineux. Je vais essayer de réduire la taille des fichiers aujourd'hui ou demain.

Pour le training et la diète aussi, je ferai un message.

Merci pour votre patience.
 
DenDen à dit:
J'ai l'impression de me trouver mieux dans le miroir mdr.
Je n'arrive pas à déposer les photos, on me dit que c'est trop volumineux. Je vais essayer de réduire la taille des fichiers aujourd'hui ou demain.

Pour le training et la diète aussi, je ferai un message.

Merci pour votre patience.
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et aussi les réponses à mes questions
vu que tu as demandé si on avait des questions..
merci
 
MOI000 à dit:
et aussi les réponses à mes questions
vu que tu as demandé si on avait des questions..
merci
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J'allais y venir.

Sur le topic de "ma première cure", il parle de l'aromatisation du dianabol et que le Tbol est dit sec, il me semble.
Je dis ça par rapport à l'arimidex.

Pareil sur le même topic, il parle que si on commence à ressentir comme les seins qui grattent, qui font mal, des effets secondaires donc de l'oestrogene, on peut pendant une semaine utiliser le nolvadex en renfort. Jusqu'à arrêt des effets secondaires et encore deux trois jours après cet arrêt.

MouleFruit à dit:
Au passage le tbol sert strictement à rien dans ta cure, c’est un oral pour les athlètes mais pas pour les body, faire travailler son foie pour aussi peu de gains cela ne sert à rien
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Après pour revenir au Tbol, comme j'ai dit auparavant, si vraiment je dois pas l'utiliser, ce n'est pas grave.
 
DenDen à dit:
J'allais y venir.

Sur le topic de "ma première cure", il parle de l'aromatisation du dianabol et que le Tbol est dit sec, il me semble.
Je dis ça par rapport à l'arimidex.
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de toute façon tu as inclus un AI dans ta cure donc tu garderas des oestros sous controle normalement,
tu fais tes pds quand pour savoir?
celle avant cure donne quoi ?car si yen a une obligatoire en étant natty, c'est bien celle là, sinon tu auras 0 repère

DenDen à dit:
Pareil sur le même topic, il parle que si on commence à ressentir comme les seins qui grattent, qui font mal, des effets secondaires donc de l'oestrogene, on peut pendant une semaine utiliser le nolvadex en renfort. Jusqu'à arrêt des effets secondaires et encore deux trois jours après cet arrêt.
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je comprends pas
tu comptes utiliser un AI et un SERM pendant ta cure?
tu prends un oestrogène de synthèse et en même temps un AI, va falloir m'expliquer la démarche
 
MOI000 à dit:
de toute façon tu as inclus un AI dans ta cure donc tu garderas des oestros sous controle normalement,
tu fais tes pds quand pour savoir?
celle avant cure donne quoi ?car si yen a une obligatoire en étant natty, c'est bien celle là, sinon tu auras 0 repère



je comprends pas
tu comptes utiliser un AI et un SERM pendant ta cure?
tu prends un oestrogène de synthèse et en même temps un AI, va falloir m'expliquer la démarche
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Alors pour la cure je ne suis pas pressé, j'ai commandé car c'était le black friday. Donc pour la PDS, je la ferai quand je le pourrai.
Et je suis encore moins pressé, sachant que vous êtes tous là pour m'aider.

Pour le AI et le SERM, tu peux aller voir dans ce topic là "ma première cure", il explique qu'on peut utiliser le SERM en même temps quelques jours si on a des gros effets secondaires.

Donc je l'ai pris vraiment au cas où et pour la PCT si je décide d'arrêter les frais des stéroïdes.
 
Viper à dit:
Peux-tu détailler diete et training stp?
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Voici ce que je mange sachant que je prends vite et que je suis naturel:

Matin: avoine avec lait végétal, 3 oeufs, (fromage blanc ou fruit si j'ai faim), Maté, vitamines
Apres je vais m'entraîner, hors j'ai retrouvé du boulot donc je vais ajouter à la pause du travail un fromage blanc, des fruits je pense.
Si je suis sédentaire, je ne mange pas l'avoine le matin.

Midi: viande, glucides (quantité suivant si je vais à l'entraînement ou pas) légumes si je peux. Un morceau de fromage (et pas 15 comme avant mdr)

Après-midi: fromage blanc avec fruit et thon, créatine, noix de cajou si je peux.
Si pas le temps, shaker de whey. Et créatine

Après training: puisque je vais faire l'aprem maintenant: shaker de whey. Si je reviens trop tard, bah je passe au repas du soir.

Repas du soir: pareil que midi sauf le fromage

Deuxième repas du soir: fromage blanc avec fruit

Voilà :)
 
DenDen à dit:
Alors pour la cure je ne suis pas pressé, j'ai commandé car c'était le black friday. Donc pour la PDS, je la ferai quand je le pourrai.
Et je suis encore moins pressé, sachant que vous êtes tous là pour m'aider.

Pour le AI et le SERM, tu peux aller voir dans ce topic là "ma première cure", il explique qu'on peut utiliser le SERM en même temps quelques jours si on a des gros effets secondaires.
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je trouve ça risqué, mais c'est mon avis perso
de toute façon si tu fais des pds intra cures, tu dois pouvoir minimiser ta prise d'ai et encore moins de serm,
sauf pour ta pct (si tu relances car une cure on en fais une qui dure toute une vie vu qu'après on fait des cruise entre)
DenDen à dit:
Donc je l'ai pris vraiment au cas où et pour la PCT si je décide d'arrêter les frais des stéroïdes.
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Pour l'entraînement,

Je m'étais basé depuis des années par respect pour mon mentor d'haltérophilie, sur son entraînement.
On faisait 2 séances doublée la semaine.
Donc 2 et 2. Lundi mardi jeudi vendredi

Après la partie technique à l'épaulé jeté ou l'arraché par exemple en poids ascendant jusqu'à un max. Des séries de 3. 3 séries de 3 à 80% de ce max de la journée.
On enchainait une partie du corps un gros exercice bien lourd en pyramide ascendante en série de 5. Et travailler en 3 série à 80 % du max de la journée sur cet exo. Et ensuite des exos pour le fun comme il disait.
Parce que le travail était sur ce fameux exo en ascendant.
Bref mettre ça sur de la muscu classique sans parler de body bien sûr, bah c'est là où j'ai commencé à me dire qu'il fallait un coup de pouce mdr, car c'est chaud, très chaud, surtout avec un travail etc. Et c'est long surtout en comptant les temps de repos.

Bref, pour la muscu j'ai essayé des choses car c'est un tout autre travail, pareil le body.

J'ai essayé 4 jours, 5 jours, 6 jours. Le 6 jours, madame crie, donc j'ai oublié direct ahah.

Mais j'ai trouvé je pense mon équilibre.
Je fais 3 jours d'entraînement suivi de 1 jour ou 2 de repos si je suis fatigué.

Je faisais aussi tous les exos en 6-8 rep en 3-4 séries.

Hors, c'est pareil, vu que je suis naturel, c'est compliqué.

Donc j'ai décidé de faire un exo à 8 reps et ensuite deux exos à 12 ou 15. Mais tout dépend bien sûr de la partie du corps concernée.
J'essaye de beaucoup travailler sur mon stretch et la contraction.

Jour 1: pec biceps abdos

Jour 2: jambes abdos

Jour 3: dos épaule triceps abdos

Les mollets? Hum hum ils sont là, ils sont là mdr.

Merci de m'avoir lu
 
MOI000 à dit:
je trouve ça risqué, mais c'est mon avis perso
de toute façon si tu fais des pds intra cures, tu dois pouvoir minimiser ta prise d'ai et encore moins de serm,
sauf pour ta pct (si tu relances car une cure on en fais une qui dure toute une vie vu qu'après on fait des cruise entre)
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Donc pour toi, c'est risqué. Merci beaucoup.
 
GiantMuscle à dit:
Donc tu veux faire un cycle alors que tu n'as ni diète ni programme précis ?
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Effectivement, je ne suis pas rentré dans les détails. Mais je fais les rations de ma diététicienne.

Pour mon entrainement, là je ne comprends pas par contre ce que voulez comme précision.

Je suis ouvert à tout conseil pour améliorer ma condition physique.
 
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