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Bonjour, dis moi c’est depuis que tu fais du sport que tu n’arrives plus à prendre du poids si j’ai bien compris…car avant tu faisait 85kg….en plus de ta diète il y a sans doute ton training qui ne doit pas être adapté 1h30/séance…)à ton nouvel objectif qu’est la prise de muscles. Ouvre un...

En plus tu dis toi même que tu ne veux pas faire de compétition, donc tu as le temps… A ton âge si t’es motivé tu peux explosé en mangeant ce qu’il faut, et surtout en ayant un programme d’entraînement, une structure de séance. L’essentiel pour moi , si tu as un but autre que juste des gains...

Bah à partir de ces interventions je ne conseillerai plus rien pour ma part car ça n’aurait pas de sens… Tu as des personnes qualifiées qui viennent de te répondre franchement… Et comme je te disais au départ la preuve qu’il ne fait pas se fier aux commentaires de la plupart des sites faisant...

Comme te dit Viper pense à trouver une nouvelle source d’apport en protéines pour remplacer la poudre … un shaker ça va mais après c’est comme avec l’alcool tu connais la chanson .. Regarde aussi autour de ton entraînement comment organiser cette partie… En plus des macros totaux il faut les...

Bah Chardon Marie a jeun le matin, mais le mieux ça serait ton Epistane le matin et du TUDCA le soir.. Chardon Marié c’est juste pour te rassurer en fait, contrôle les paramètres qu’ils faut par prise de sang si tu veux faire un truc bien. Une avant ta cure et une pendant déjà ce serait bien…et...

Bonjour, je pense ça va t’être demandé mais à quelle heure tu as tes entraînements stp? Et si ton MB est à 2600kcal tu dois forcément l’augmenter pour ta prise de muscles… Juste comme ça déjà pas assez de Prot et trop de Gluci je pense… regarde tu as les répartitions adéquates en prise de muscle...

Je comprends…en fait tu veux sécher et conserver voir gagner de la masse même… Je ne connais pas particulièrement cette PH mais une chose est sûre c’est que le genre d’effet présenter comme tel je cite: Les professionnels conseillent de réaliser une PCT à la fin de la cure par mesure de...

Bienvenue

Bonjour, si j’ai bien compris tu as 23 ans et fait de la musculation depuis 4 ans et veut débuter une cure d’epistane? Peux-tu expliquer ton choix, ce que tu pense obtenir avec cela? Etc Merci à toi

Bienvenue

Merci du conseil effectivement je ne dois pas me rendre compte de ce qu’exige comme efforts la conservation de 12% bf au long terme et 15 sera déjà un beau changement!! Plus que quels minutes avant ma séance…tic tac…tic tac…

Je pensais 25% aussi environ Freezer…et mon objectif serait d’atteindre 12 à 15% d’ici un peu moins de 2 ans… Mais c’est histoire d’avoir une vision à plus ou moins court terme surtout… Je ne cherche pas la masse mais l’harmonie et la définition musculaire. Hâte d’être à la salle demain en ce...

Au fait si quelqu’un a une estimation du bf ou des infos sur mon anato morphologie vous vous doutez bien je suis preneur Au fait impossible de télécharger photo bas du corps car noté trop volumineux?? Pourtant une chose est st sur c’est vraiment pas le cas

Les photos comme prévu….

Si ropok même moi j’ai du mal à me relire !! Je vais l’espacer à compter de maintenant!! Je posterai des photos demain matin pour avoir d’autres points de référence et juger au mieux l’évolution au fil du temps. Bonne soirée

Bienvenue

Bienvenue

Bonjour, donc dernière séance musculation de la semaine ce matin et donc (très) petit bilan… j’ai pu constater que le corps est plus qu’une machine et qu’il a de la mémoire comme le disait un certain Arnold à propos des muscles… car j’ai une aisance sur les mouvements impliquant le haut du corps...

Ok je verrais alors à faire un bilan pour savoir si il y a une utilité à poursuivre les compléments. Pour le collagène et la glycine j’ai bien saisi que ce n’étais pas pour les os, je les prends à cause de soucis de tendons au niveau de mes chevilles et là effectivement pas besoin d’étude j’ai...

D’ailleurs puisque l’on est parti sur la vitamine d, est ce vraiment intéressant la vitamine d3 k2, car si j’ai bien compris cela agit sur les os et permet l’augmention du collagène, mais si une personne ce complémente déjà en collagène a t-elle encore de l’intérêt ou faut-il mieux rester sur la...