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Si quelqu’un passe par là et a des recommandations pour des exercices (a faire ou à éviter) pour une personne débutant sur les groupes musculaires suivants ça serait cool…merci Pecs/dorsaux/Biceps Lombaires/Jambes Épaules/triceps/abdos J’ai pris cette répartition comme le conseillait Canadien...

Merci également du conseil, je pense partir sur 3 jours espacés chacun d’une journée de repos donc lundi mercredi et vendredi… ne reste plus qu’à définir comme conseillé par Viper quels groupes musculaires travailler sur chacune de ses séances… pour ce qui est du volume je pensais effectué 3...

Parfait alors!! Merci pour ton retour!J’ai vraiment hâte de pouvoir débuter dans les meilleures conditions possible et de vous poster ma progression…

Bonjour, je suis également en hypothyroïdie découverte il y a quelques mois et j’ai juste débuté le traitement il y a presque 2 mois… en fait il va sans doute te mettre sous Levothyrox et le dosage dépendra de ta TSH ainsi que de ton poids… et normalement un mois après le début de ton traitement...

Je regardais les différents programmes de musculation et je pensais débuter sur le full body 3x/semaine mais en cherchant des exemples je suis tombé sur un fil de discussion ou GiantMuscle expliquait que ce programme (si j’ai bien compris…) est plus intéressant à raison de 5x/semaine et...

Ok désolé viper, j’avais pourtant lu les règles du forum mais il y a un moment maintenant..je vais le faire de suite du coup

Je regardais les différents programmes de musculation et je pensais débuter sur le full body 3x/semaine mais en cherchant des exemples je suis tombé sur un fil de discussion ou GiantMuscle expliquait que ce programme (si j’ai bien compris…) est plus intéressant à raison de 5x/semaine et...

Merci

Bonjour à tous les membres, J’ai 38 ans et mesure 172cm pour aujourd’hui 79kg, je viens de reprendre le sport après 20 ans d’excès en tout genre, et pesais il y a de cela 6 mois pour 86kg. J’ai donc décidé de m’inscrire dans une box de cross fit. Je précise que je ne part pas non plus de rien...