Résultats de la recherche

J’avais mis 2€ mais c’est bon à savoir merci. Pour le reste, niveau volume d’entraînement/diete cyclique qu’en pensez-vous ?

Bonjour à tous, Voici une mise à jour de mon journal : PARTIE 1 : DIÈTE Je continue à maintenir un rythme de 10 000 à 13 000 pas par jour. J'ai également ajouté 15 minutes de marche inclinée à la fin de chaque entraînement, ainsi que les jours de repos. Je suis descendu à 2 200 calories par...

Ok super merci, je vais faire des essais voir ce qui me correspond le mieux au niveau du timing pour la melatonine

Glutamine particulièrement pour la digestion. Je prends le tout 30 minutes avant de dormir et environ 1h30 après mon dernier repas.

Optimiser mon sommeil, j'ai des problèmes d'endormissement + sommeil profond... Je track ça avec bague + montre connectée et pour le moment l'évolution est positive (quoique biaisée vu que cela ne fait qu'une semaine que j'ai commencé la supplémentation).

Bonjour à tous, Voici une mise à jour de mon journal : PARTIE 1 : DIÈTE Je suis remonté à 10 000 pas par jour, cependant, la douleur au genou (notamment aux tendons à l'arrière) persiste, malgré une échographie révélant des tendons en parfait état. Je suis toujours à la recherche de la...

Là aussi, tout dépend dans quelles circonstances tu les prends. Il y a des moments où tu as besoin d’IG haut également.

Hello, pour le coup rien de compliqué à ce niveau là. L'IG est relativement biaisé surtout en sèche car tu ne manges en théorie pas énormément de glucides et encore moins un repas uniquement composé de glucides. Dans ce cas, peu importe l'IG de ton aliment, tant qu'il est accompagné de...

J’ai essayé une séance très légère mais tout mouvement de flexion de genoux relance la douleur… Mouvement de hanche c’est encore jouable mais je n’ai pas envie d’aggraver le problème actuel. J’attends l’avis du spécialiste vendredi

Bonjour à tous, voici donc venue la première mise à jour de ce journal. Les deux dernières semaines ont été chaotiques au niveau de ma capacité à gérer moi même mes repas. Malgré tout, j’ai limité la casse et le poids n’a pas bougé depuis la dernière fois à savoir 80kg pour 1m83. Je commence...

Code Trencureil ?

Juste pour ça, ça a fini dans mon panier

Salut, J’ai respecté vos préconisations et j’ai pris rdv chez un médecin du sport, repos entre temps sur le bas du corps… Je continue diètes + training de notre cher Viper, update poids / physique lundi. Pour les compléments, la glycine comme recommandée par @John Jeeves a-t-elle un réel...

Le but était simplement de prendre plus de renseignements et d'expériences car on entend beaucoup en ce moment que l'on peut construire du muscle en diète ainsi que perdre du gras en surplus calorique. Je cherche à démêler le vrai du faux grâce à l'expérience des membres de ce forum ! Désolé...

Bonsoir à tous, Je me suis récemment posé la question de savoir s'il était possible de prendre de la masse musculaire durant une période de restriction calorique. D'après mes recherches, notamment à travers plusieurs études et discussions sur des forums, il semble quasi impossible de...

Bonjour, en effet dommage mais ce n’est pas bien grave, je peux comprendre qu’il n’intéresse pas tant étant donné que le sujet des produits n’est pas abordé. J’ai bien pris rdv avec un médecin du sport pour faire un bilan et voir comment soigner tout ça. Pour le collagène j’en prends depuis...

Bonsoir, L'update physique arrivera avec du retard car mon mode de vie actuel est instable en raison de ma vie professionnelle. Cependant, j'ai un souci particulier et j'aimerais avoir votre aide. Je souffre d'une douleur à l'arrière du genou (sûrement une tendinite). J'ai regardé sur le...

Si t’es arrivé aussi gras c’est que tu as fais une erreur sur ton total calorique. Descend progressivement vers 2k5 calories si tu préfères

Envoie ta diete et training pour que l’on puisse t’aider

Je suis content alors, pour le moment l'adhérence est totale avec la diète/training ! Hâte de voir l'évolution :)