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Bonjour les copains, Désolé si je poste pas beaucoup mais clairement vous êtes bien meilleur que moi question diète et training et je préfère me taire que dire des conneries. Sinon je progresse bien je monte doucement mes calories actuellement à 2350 cal . Je mange bien ce qui me permet de...

@Viper , yes c'est ce que je pensais si je dis pas de sottise 1 g de glucides retien 4 g d'eau ? Donc 80% de mes 4 kg que j ai pris c'est de l'eau. Sinon oui ça va je suis propre . Je dois absolument accentuer ma progression pour mars. Je voudrais pas me louper pour ma première compétition.

@Greg59 merci is good. J ai du lever le pied je crois que j ai poussé un peu loin la machine. Mais la ça va mieux j'ai repris pied. C'est horrible cette sensations de plus de jus, a plat de chez a plat plus envie de rien sauf dormir l horreur. Mais la c'est reparti gros training la diète...

@Viper pour te répondre voici une photo de ma condition actuelle prise aujourd'hui. Sportivement .

Bonjour @Viper , oui j essai de donner des nouvelles de temps en temps. Merci tu es toujours de bon conseils. depuis ce coupe de fatigue j'ai retrouvé une bonne forme. avec la recharge de glucide je suis plus rond moins plat ce qui est normal. je suis aussi plus veineux surtout sur les bras...

Bonjour les potos comment vas? bien j imagine avec la reprise de la salle. Moi nickel sauf avec la reprise de la salle = gros training intensif combiné à une diète 1800cal = très gros coup de fatigue plus rien plus de jus hs mort. du coup j' ai fais une grosse recharge en glucides résultat +4kg...

Merci pour le partage:)

Perso je me pose pas la question ils ouvrent j'y cours

@Freezer je sais pas pour vous en Belgique (cela dis je suis à 1 km de la frontière belge) mais en France on devrait avoir une annonce du gouvernement je croise les doigts pour une réouverture des salles de plus je dois rencontrer une personne pour me coacher ça devrait envoyer du lourds

Quand ils ont annoncé le confinement en France j ai sauté sur le bon coin et j'ai eu la chance de trouver rapidement 2 3 bricoles ce qui m'a permis de garder la forme ça limite la casse. Peut-être bientôt de bonne nouvelle ??

@Heinrich merci pour tes lumières. Je bouge bien depuis que je suis sur cette diète je me rapproche franchement de la cible que je m était fixé. C'est d'une efficacité redoutable. Merci bon week-end

@Heinrich ces conseillers sont valables pour un dégraissage ? Sinon je résume pas de whey pas de leucine plus de prot plus de lipides is good? Je me suis fait une diète que j'ai posé sur mon feed je vais y retoucher...

Bonjour, moi pas forcément plus de moyen je commande chez bulck powder c'est vraiment pas chère ils font souvent du -50 % . Bonne journée

Bonjour, @Morganefit1901 @Heinrich regarde ce feed ça pourrait t intéresser. https://fr.thinksteroids.com/community/threads/diete-cetogene-a-corriger.14238/page-2. Bonne journée

@Heinrich Merci potot pour tes lumières je suis sur des essais justement de diète céto actuellement que je vais ajuster avec tes infos. je fais pas de jeun intermittent pour le moment . mais effectivement je la supporte bien mieux que la cyclique surement du au variations de glucide qui joue...

Salut les potos, @Greg59 ,@Stalwart Voici la diète cétogène que j’ai fait avec mes maigres connaissances et des poste du forum que j'ai trouvé (certain reconnaitrons leur patte) Pour des raisons de confinement je m’entraine de18h00 à 19h00, je fais 81.5kg 10%bf. 6h30 un jus de citron dans...

@Kevin B merci poto ça me touche d'autant que tu m'as donné de bon conseils. cette rupture d'une semaine m'a vraiment fais du bien à la tête autant que cette pizza 4 fromages.les résultats sont de nouveau au rdv. j ai lu que certaine conseil un recharge d'autre non.la je parle pour moi ça été...

Salut les potos, @Greg59 ,@Stalwart ok je poste ça quand j’ai 5 minutes mais quelque petite choses, primo c’est calculé pour moi je fais 81.5kg 10% de bf pas 115kg n’y 25% de bf il vas falloir la retravailler pour l’adapter à vous car 1850 cal ça risque de faire juste. Je suis en restriction...

@Greg59 bon état d esprit. N hésite pas à poster ce forum est vraiment top. Il n hésitera pas à t aider. Si tu es sérieux rigoureux tu devrais y arriver. Pour mémoire j'étais à 20 22% bf au 15/10/2019. J ai tombé 15kg mais j ai fais zéro écart même Noël et nouvelle an c'était blanc de poulet...

@Greg59 c'est vraiment sympa. oui c'est un très gros engagement de ma part que ce soit au plan training que diète. je tape des training dur en je me documente beaucoup afin de progresser. merci poto