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Merci pour tes infos .je prends bonne note. Force et honneur

Bonjour, Merci je prends note. Je travaille sur une nouvelle diet en compilant les postes que j ai lu. Et je change aussi mon traning. Je mets au propre et le soumet à votre œil d expert. Question le cardio à jeûne c bien ? Et c'est combien de temps moi j etait sur 45 minutes. Merci pour...

Bonjour , Oui c est possible mais comme je tappe fort en salle je pense que 2 jours off c'est bien. Mais si c est une solution à mon problème je prends. Merci pour ta participation Force et honneur

Bonjour voici une photo pour mieux voir ou j en suis. Bon j ai pas mal lu de poste aujourd'hui je compile et je propose une diet plus cohérent Merci

@Viper Merci pour tes conseilles je pensais que les hydrates devaient être placé au plus près de de l’heure d’entrainement. effectivement j ai pas de peri training, mettre des flocons d'avoine 1 h avant se serait il une bonne chose? 7h00 190 CAL 30P 2.5G 6L 11H00 350 CAL 35P 6G...

Bien me voilà rentrée de la salle une bonne séance d’épaule bref. Voici ma diet. 7h00 un café Une omelette 4 œufs une tranche de bacon et 20g flocon avoine. 11h00 (soit 1heure avant la salle) omelette 4 blancs un jaune ave une tranche de bacon 10g amandes 50g haricots verts 13h30 200g...

@Viper Ok je fais ça après midi.

Oui c est vrai pour le fichier j explique oui il faut juste utiliser la première page Dans les case jaune mettre son poids et la taille en mètre. Le TMB se calcule tout seul. Pour la case du dessous il faut majorer suivant ton activité il y a un tableau en commentaire. Puis ajouter ou...

Bonjour @olivierf57 Yes j ai testé sur 10 jours et j ai fais yoyo de plus ou moins 100g durant cette période. Merci. Sportivement

Bonjour, comme décris dans ma présentation je sollicite votre aide car après 6 mois de tentative de sèche je n’ai pas de résultat probant. J’ai lu plein de chose mais j’y trouve tout et son contraire et j’avoue que je suis perdu. Donc je souhaiterai repartir de zéro. Donc j’ai 48ans 93kg...

Ok je mets au propre et je poste. Merci bon week-end

@Viper très bien je dois ouvrir dans le forum nutrition ? Désolé si je suis un peu gauche. Oui je mets tout en détail. Sportivement

Bonjour allez je me lance, Bonjour voilà comme décrit dans ma présentation je suis en salle depuis 4 ans. J ai de bon résultats sans être exceptionnelle. Ayant atteinte le premier palier je souhaiterais passer au second en en perdant le gras du ventre. Pour faire simple j ai fais régime de...

@Darjeeling merci

Bonjour, @Viper bien vu oups 1m72 @Freezer merci. Petit précision je suis dessinateur donc 8h/j assis devant mon pc.

Bonjour, Avant tout bonjour à tout le monde, je me présente, j’ m’appelle Christophe 48 ans 93 kg je pratique le body depuis 3 ans. J’ai de bon résultat sans être exceptionnel. Plus tôt bien du haut comme du bas mais et oui il y a un mais j’ai un peu de gras au ventre. Je me suis lancé le...