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Merci @Viper et c'est grâce à toi pour faire la jonction avec Colmar je suis reparti de ta diète cyclique que tu m avait préparé et ça a super bien marché ( 2 jours haut 3 moyen et 2 bas) . J ai discuté avec de préparateur sur place qui mon conseiller de prolonger jes jours bas jusqu'à la...

Bonjour les potos. Voici un petit débrif de ma journée d'hier. Hier j ai participé à la sélection comité nord du championnat de France FFFCN ( fédération pour les natty) près de Lille. J ai participé à 2 catégorie Master 2 (et oui plus 50 ans lol) et je me suis préparé pour - de 80kg (78kg à...

Sélection nord champion de France le 21 mai

Bonjour les meso comment allez-vous bien j'espère. Moi nickel je supporte bien la baisse des glucides. Mes trainings nickel 1 h cardio à jeune le matin 1h en salle à midi 1h en salle se soir et 30 minutes de sauna Le soir. Je me suis fait un plaisir je me suis acheté un sauna et une lampe à...

Yes @Viper j'essaie de passer aussi souvent que possible afin de faire profiter au groupes ma passion pour le body et le challenge compétition au quelle je me suis lancé. C'est vraiment une expérience passionnant que la compétition. C'est l occasions de voir beaucoup de chose en training et...

Bonjour les potos. j-15 ça se rapproche encore une semaine de diète puis décharge recharge. Mon physique à bien évolué depuis Colmar plus propre mais comme je suis très exigent avec moi-même je dirais pas assé lol, je trouve que j ai la peau trop épaisse, j aurai aimé plus fine mais je sais...

D'autan que natty avec une bonne diète et de bon trainings tu as une marge de progression énorme. Une fois au bout du bout natty et si tu souhaites encore avancer alors le moment de la chimie sera venue. Ça te laisse du temps pour y réfléchir.

@barbarrian , Deuxième semaine de ton programme cuisses. J'ai été plus agressif que la première semaine mais encore quelques réglages à faire niveau chargé. Je penses pouvoir changer plus. J ai de grosses sensations positives bonne congestion. Le niveau d'exercices élevé est très motivant car...

@barbarrian Comme promis un retour training cuisses suivant ton plan. J ai fais les 3 phases de ton plan sur 3 jours lundi mercredi vendredi. J ai pas vraiment tapé dans la machine j ai plutôt cherché à assimiler ce plan c'est a dire bien comprendre les mouvements assimiler la bonne...

@Jjo 51 ans il n'est pas trop tard pour te faire une belle shap natty. Avec une bonne diète et de bonnes training c'est jouable. Il est vrai qu'à 51ans il faut se poser les bonne questions.

Merci @barbarrian pour très explications de qualité. Je commence ton programme semaine prochaine j ai environ 5 semaines avant France je ferai un retour régulièrement. Juste une variante que je peux pas faire de soulevé de terre sinon mon dos craque.

@barbarrian Question quelle est l intérêt du travail en négatif ?

@barbarrian Yes pas de soucis et encore merci poto .

@barbarrian , je suis sensiblement dans le même cas et ton exemple tombe à point. je mets en place début de semaine prochaine. la presse travail en négatif sur 8 secondes j'ai jamais fais c'est une première. la prochaine compétition est le 21 mai, j'ai tout ce temps pour tenter un changement...

Merci @Freezer Oui c'est un ami à moi vice champion du monde nac 2021 . Il a 59 ans

Bonjour, Merci à vous pour vos messages de félicitations ça me touche énormément. Bon mauvais nouvel le gp des Ardennes est annulé car une personne du staff organisation est décédé crise cardiaque. Du coup je repars en prépa pour la sélection nord France fffnc. Je dois durant le temps qui me...

Merci poto Donc tu mes dis pas de glucides avant l échauffement? Moi le matin j ai mangé un mélange flocons banane miel puis quelques galette de riz miel et datte en attendant en coulisse.

Yes pour la recherche je vais y allé plus fort. Ou commencer plutôt. Pour Colmar J ai rechargé doucement jeudi flocons avoine patate douces vendredi banane miel flocons avoine pomme de terre datte samedi miel à gogo banane flocons avoine.

Bonjour les potos, Petit débrif Colmar. Ça été une journée formidable c'était encore mieux que je ne l avais imaginé. Des plateaux de ouff un niveau de dingue une concurrence rude. En Master 2 je ne passe pas au top5 En -80kg idem. Ne pas être classé n'entache en rien cette journée je...

Bonjour, Heu comment dire Simplement ... Il y a un niveau de ouff. Je fais Master 2 et aussi -80kg. Franchement y a que des bœufs. Je m'y attendait .Pas grave quelle pied d avoir atteint son objectif aujourd'hui je peux dire j ai fait Colmar. Faire une place ça c'est une autre histoire.