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Merci @leveau

Ok merci @Viper

Bonsoir , Pour ma part je pèse 67 kgs et je galère à prendre du poids avec 4500 calories par jour . (Ne commencez pas à me dire que je calcule mal mes calories car ce n’est pas le cas ,j’utilise une balance alimentaire pour chaque repas. Je pense avoir un problème à la thyroïd ( je ne sais pas...

Meme si ton post date un peu je te remercie pour les conseils meme si j’ai de la chance d’avoir de bons trapèzes sans trop devoir les travailler

Merci à toi pour ce programme pourquoi pas l’essayer sur 1 mois en modifiant seulement certaines petites choses plus adaptées à moi ( ex un peu plus d’exos epaules car point faible epaules ect)

@Paul33 merci à toi

@Viper oui bien entendu je sais qu’il est impossible de prendre que du muscle sur une prise de masse. J’entends par là que mon bf est resté le même . Après c’était mes 10 premiers kilos donc c’est normal .

Salut à tous jme présente je suis jack ,j’ai 20 ans je mesure 1m75 pour 67 kgs , j’ai commencé il y’a un an et j’ai pris 10 kgs de muscle sec . J’ai décidé de m’inscrire surtout pour apprendre avec des gens passionnés et expérimentés pour pouvoir m’améliorer et atteindre mon objectif ; (80 kgs à...