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Je suis !! Intéressant

Oui j'avoue et en plus tu perd pas de poids en pct

Mdrrr il est de ma génération il m'incite pas c'est les résultats qui m'incite ;)

Je disais au début du journal jatend les 78kilo pour commencer ma cure ! 23 oui c'est un peux jeune mais quand je voit physique de tilum sa motive Je c'est c'est dur le poids je veux mais ji arriverai en étant sec et striée c'est quune question d'envie !!! Manque juste à prévoir mon training...

Tu pense que 4 séance suffirait ? Ou juste caler un jour de repos au milieu

Oui je le fait c'est suis dont je parlais

A et oui je fait du rowing (Tirage horizontal)

Sdt j'attaque âpre ma 6ème semaine de training un nouveau programme Pour le repos je change dans l'année 2 jour d'affiler et defois 1 jour au milieu un jour en fin semaine pour ne pas trop abituer mon Corp même si j'aimerais m'entraîner 7/7... :0 Parcontre les reps tu pense qu'il son mal...

Alor pour l'entraînement sa fait 5 semaine que je tourne en 5 exercice part muscles et des série 12,10,8,8 Avec 10 min d'échauffement et 20 30 min de cardio en fin d'entraînement et abdo 4 séance semaine Lundi dos : -Tirage vertical avent -Tirage poulie base -Tirage vertical nuque -Tirage...

Tu tue gro lardon ;)

Beurre de cacahuète sa m'arrive l'hiver dernier je me tuer à sa le matin et soir Mais la caséine je la digéré mal je supporte pas le lactose j'ai une Protéine sans lactose actuellement de nutrimuscle

Mais non tu mange sa au lit ?

Je digéré mal la caséine... :/ mais j'ai attendu dire que de manger des amande et prendre sa whey au coucher ralentice la digestion dans sommeil

Sardines du Portugal ;)

Donc que poison à manger sans peur de cancer vue que toute les eau sont polluer ?

En pct tu change rien à ta diet et au training ?

tout à l'heure je vous envoie mon programme entraînement si vous valider... âpre on parlera pour le plan de la cure chaque chose en sont temp je pense

Dis donc je voit vous été à fond les gas sa fait plaisir :) Sinon je vais diminuer les dose ou il y a 200 à 250 gramme de poissons ou viande pour passer à 150gramme

Yes tilum mais vue j'ai pas t'entraînement les jour de repos je prend pas de post training mais juste ma Collation du soir faute de part ? Les glucides seront baisser des demain pour pas trop former de gras j'avais oublier se principales ami pour mes abdo lol

Pas d'embrouilles les gas !!! Je pense que tilum et chronos vous avez des bon point vue chaqu'un Chronos aime avoir les quantités suffisant qui a en prendre trop, alor que tilum lui se limite au besoin qui pense bonne pour son Corps. Je pense tourner à 220 250 les jour de musculation et...