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faudrait voir ta dépense calorique et ta taille. Mais a priori vu ton poids et ton % de gras estimé ca me parait très light au niveau calorique.

Oui c'est une bonne idée, comme cela tu perdras le peu de gain acquis...:rolleyes:

D'abord, pour les orgies de glucides non tu n'es pas le seul. Maintenant moi je me remplis de légumes pour avoir le ventre plein lorsque ca m'arrive. Ca montre aussi ta résistance à l'insuline donc forcément si tu manges des glucides le soir alors que ca te réussi pas c'est au moins 3 jours de...

Je pense qu'il voulait dire qu'on doit soit faire 2on/2off ou 14 on/14off (ce que je n'approuve pas si le clen est fort car du coup on se repaye les effets secondaires comme la première semaine et ca secoue ...) La montée se fait sur une semaine plutot. Ensuite il peut en effet partir sur du...

Je confirme ;) D'ailleurs, comme tu sembles avoir des problèmes de poids depuis quelques années et un métabolisme récalcitrant il serait judicieux de faire une prise de sang afin de vérifier tes taux de prolactine, oestradiol et T3 afin d'ajuster cela si tu n'es pas dans les clous. Rien que...

L'histoire de la génétique, du profil inadapté à la prise de muscle et de la prise de gras rapide c'était mon cas et cela l'est de moins en moins. J'étais obèse ado (entre 9 et 14 ans autour de 75kg pour 1,60 à 13 ans par ex) puis après un régime draconien je suis tombé à 55kg pour 1,71m et...

Bonjour, Semaine 9 terminée et 87,4 kg sur la balance : +400gr sur la balance mais comme d'habitude la semaine dernière j'étais un peu flotteux et là ce n'est pas le cas donc gains de qualité cette semaine. En revanche, comme j'ai encore la crève j'ai du y aller mollo sur les pecs hier car...

Et je l'ai mise en avatar histoire de pas faire croire au père noel. P.s : j'avais fait des petites cures entre 2004 et 2009 puis plus rien par la suite avant celle-ci.

Bonjour, Hier pour les perfs : 15 reps à 42kg sur la 1ère série au développé incliné haltères sans trop forcer, ca monte encore. Pour les curieux, je mets une photo faite avant cure début janvier après pas mal d'écarts dus aux fetes. A voir dans 15 jours avec presque 10kg de plus...

Pour l'avatar c'était une joke.(enfin je pense car ce n'est pas moi mais un mens physique IFBB Pro (Jeremy Buendia):D

Si avec un peu de lipides ca fait l'affaire

J'en ferais à la fin des 10 semaines.

en cétogène pure oui car elle contient bcp de glucides. Il faut de l'isolat.

Fin de la semaine 8 : 87 kg tout rond : soit + 1,1kg en une semaine mais là trop de flotte comme il y a 15 jours. Donc je pense que la semaine prochaine ca sera stabilisé et on verra ce que ca donne. J'ai fait un point avec le coach et voici la suite du programme : Il me reste deux...

Ta prolactine est normale, enfin comme on a pas de résultats avant cure, on ne peut pas comparer à ta situation habituelle. Pour les oestro c'est loin d'etre catastrophique donc faudrait voir. Pour l'utilisation du tamoxifène je ne sais pas...

50gr d'avoine le matin soit 35gr de glucides environ 50gr de malto intra training et 40 post. Le reste c'est des légumes.

En cétogène pur, je ne sais pas mais pour ma part, je suis actuellement dans une diète riche en lipides et très modérée en glucides pour une prise de masse et cela me réussit bien. A voir selon ton métabolisme.

Finalement, j'ai eu pas mal la peche hier pour le dos. J'ai gagné 1 rep sur chacune de mes séries sur le rowing buste penché (115kg pour 14 reps sur la première série) Le soulevé de terre j'ai passé mes 8 reps à 180 puis 7 sur la 2ème série mais vraiment à l'échec des lombaires. Du coup la...

Fin de semaine 7 : 85,9 kg. Seulement 100gr de plus cette semaine mais en fait je suis moins flotteux que la semaine passée donc c'est plutot bon. En terme de perf, j'ai l'impression que je suis arrivé un peu au bout, ca n'est pas monté cette semaine. Un peu de fatigue aussi. En terme de...

Fin de semaine 6, Poids : 85,8kg (+1,4kg dans la semaine) mais j'ai fait pas mal de flotte en fin de semaine à cause d'un manque d'hydratation et de repas pris sur le pouce avec pas mal de sel (thon en boite). En plus c'est mal tombé puisqu'on a augmenté cette semaine les glucides avec du riz...