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Alors oui je sais que mes protections en cure sont differentes, j'aurais pu choisir aussi arimidex 0.25mg tout les deux jours en attendant les pds de la 3e semaine mais ma connaissance qui est suivi par un endocrinologue depuis le debut m'a conseillé le duo nolva/proviron pour oestro et les...

je suis en train de récupérer mes acquis suite a mon dernier arret de muscu ce qui explique les chiffres. avant j'etais vers 88 kg et 13-14 % bf

Approfondi tes remarques stp, chaque élément a été passé a la loupe, je sais pourquoi je prend tel ou tel protection donc j'aimerai des remarques un peu plus fondées pour en debattre avec toi merci

6x6 partout ???!!!! en debut de seance ok tu bosse en myofibrillaire, mais en milieu de seance bascule sur du sarcoplasmique, tes muscles et ton systeme nerveux te remercieront

bonjour a tous, je vous presente mon projet de cure mais avant voici les liens pour trouver : ma presentation : https://fr.thinksteroids.com/community/threads/kira7n.16547/ ma diete pdm : https://fr.thinksteroids.com/community/threads/diete-kira7n.16548/ mon training ...

ajoute un exercice de mollet assis en remplacement d'un des deux mollet debout, ca sollcitera differement tes mollets

je rejoind viper sur le fait que faire 2 fois le 5x5 dans une meme seance c'est hard, tu risque de te cramer nerveusement et ta motivation pour ta seance du lundi risque de decroitre. mieux vaut y aller avec parcimonie

Viper, jai lu ton post sur le calcul des metabolismes basal mais j'avoue que je ne compend pas la formule de calcul : Katch-McArdle : MB = 370 + 21.6 x LBM, avec LBM (lean body mass) = [poids (kg) x (100 – BF (%))] / 100. Exemple (homme) : MB = 370 +21.6 x [ 80 x (100 – 0.1) ] / 100 = 2098...

Voici mon training sur 6 jours (format mieux repartit pour moi pour des seances moins denses) lundi : soulevé de terre 2 series de chauffe a 60kg puis un pyramidal avec une serie de chaque a 100kg/110kg/120kg/130kg/120kg/110kg/100kg a a 95% de l'echec musculaire donc charges evolutives et les...

ok donc pendant cure je remonte mes apport de viande et poissons a 200g par repas au lieu de 100g . est ce que je suis l'evolution de mon poids pendant cure ? si je prend 10 kg j'augmente les prot en consequence ?

240 g de proteine c'est ok ?

explique ... combien ?

Ma diete pdm modifié en essayant de suivre les indications de VIPER: Matin 7h : shaker maison 250ml d'eau, 1 banane 90g, 100gr de flocon d'avoine instantané, 2 oeufs entiers, cannelle. 400-500 kcal 82gl 35p et 18l 10h : 45g fruit a coque genre amande, noix du bresil, noix, noisette Une bonne...

Merci pour la precision ! Avec les modifs que j'ai apporté ca tiens un peu plus la route ? Du coup comme je suis haut en proteine, besoin de rajouter de la whey pendant ma cure ?

Il ne contienne pas tout les acides aminés si je ne dis pas de betise

Je m'entraîne entre 19h et 21h

Pour le poulet j'ai trouvé 43g car je le pèse cru et je retire 30% de flotte et je n'ai pas compter les prots vegetales car proteines incompletes. Si tu pense que je dois les compter, je le ferai. Pour les collations, j'achète un mix de fruit a coque et fruit sec ( noix du bresil, noix, amende...

Je complete ca en rentrant a la maison ce soir et je te poste les glucides et lipides

C'est assez precis pour toi ?

Ma diete pdm : Matin 7h : shaker maison 500ml d'eau, 2 banane 180g, 200gr de flocon d'avoine instantané, 2 oeufs entiers, cannelle. Je le bois en deux fois a 7h et 10h 1000 kcal 34g de prot 10h : fruit sec et fruit a coque genre amande, noix du bresil, noix, noisette Une bonne poignee. 45g 238...