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bonjour, alors ca fait un moment que je me pose des questions sur cette personne qui clame haut et fort partout ou elle passe qu'elle est 100% natty et qu'elle n'a jamais eu recours à quel que produit dopant que ce soit. de part votre experience et votre regard plus averti que le mien, y a t'il...

voici mon peri modifié, qu'en pensez vous ? pour entrainement a 6h ou 8h30(sachant que je me leve plus tard si je m'entraine a 8h30 par la force des choses) 1) - 5h isowhey + avoine (30gr - 30gr) L 3, G 33, P 31 kcal 305 2) - 6h training 3) - 8h post isowhey + riz + banane (30 + 50 +...

merci de ta réponse. pour les lipides, je peux donc passer a environs 80 gr / jour et me rattraper sur les kcal en proteine. pour le peritraining que me conseilles tu ? de prendre une collation vers 9h30/10h quand je m'entraine a 12h ? . quand je m'entraine l'apres midi, j'ai mon 1er repas...

salut à tous, je vous post ma diete avec mon objectif actuel. j'aimerai secher sur un periode plus courte que d'habitude en le faisant plus agressivement. j'ai moins a perdre, donc je me le permets pour une fois. sachant que j'aime les animaux je ne consomme ni viande ni poisson. je me...

perso, je trouve dommage de vouloir taper dans les cures sans avoir essayer d'atteindre un certain niveau naturellement et en en chiant ! attention, je ne dis pas qu'on en chie pas sous frouits ...:D

j'aurais tendance a dire qu'il ne faut pas prendre les gens pour des cons mais il ne faut pas oublier qu'ils le sont

ho mon dieu, ce copiright de photo... je laisse a cesar, heu a gerard ce qui appartient a gerard :-)

merci canadien pour ce training que j'ai couplé avec la suite. durant ces 8 semaines, je l'ai pris de plein fouet sur la cabine. je termine aujourd'hui et j'ai bien morflé ! je vais m'attaquer à ton programme de force sur 5 semaines pour ensuite partir sur ton heavy duty. et d'avance je sais...

bonjour, je m'appelle gerard j'ai 38 ans, je pèse environ 77 kg pour 1m78, avec un bodyfat d'environ 11%. je stocke principalement sur le ventre et en majorité sur les hanches. je suis passionné de muscu depuis deja quelques années.j'essaie de tenir au maximum ma diete, mais ces derniers temps...