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C’est simplement l’appli de calcul qui est mal faite ... Collation du matin : avoine / amandes / 20g de whey. Pas de collation l’apres midi, je déjeune à 14h, sport à 17h et dîner à 21h si sport, 19h si repos. Je ne prends évidemment pas de malto sur les jours off. Le miel, comme je l’ai dis...

Ah je ne dis pas le contraire, c’est pour ça que je tourne a 3000kcal et 190g de proteines et non à 2000kcal. Mais les principes de la nutrition sont identiques pour l’un ou l’autre. Enfin je ne comprends pas en quoi elle est si mauvaise, et qui sait à quel point je me suis déjà mal alimenté.

Je vais être franc, je lis énormément de sujet sur la diète, beaucoup de livre ou de sites, ma femme est même diététicienne, pour dire, et à part mon péri training que je n’ai pas detaillé (malto/bcaa avant, malto/bcaa/aakg en intra, malto/whey/bcaa/créatine et glycine en post), je ne comprend...

WoW, je pensais pas à ce point ... je t’ecoute Bolo !

MAJ du training. Ok Viper, je la trouve pas degueux, même si elle n’est pas parfaite, elle me permet de tenir dans le temps en gardant un certain plaisir. Que changerais tu ?

Bonjour à tous, j’ouvre enfin un journal. Je vais essayer de structurer l’ensemble : Physique : Aujourd’hui et après dégraissage : 1m75 pour 71kg. Un taux de gras d’environ 14% (à voir photo). Objectif : Je sors actuellement d’un dégraissage un peu long de 5 mois, qui n’a pas donné le...

Pour moi rien ne vas, mais c’est pas l'endroit pour en discuter. Crée un journal ici : https://fr.thinksteroids.com/community/forums/journeaux-de-cycles.22/

Clen sans entraînement + surpoids, tu vas au casse pipe, en plus que ce soit complètement inutile ... Je ne connais pas ton etat de santé, est-ce que tu marches ou est-ce que tu es en fauteuil ? Ta diète ? Tes capacités ? ... Crée un journal, detail nous tout, et on trouveras un moyen de t’aider.

@Maxime ROUSSEAU pense à détailler ta présentation dans l’autre post ! En dehors de ça, si tu n’es pas a 8/9% BF, avec un objectif de compétition, oublie le Clen. La lipolyse ne fonctionne qu’a bas niveau de BF, si tu es en surpoids, une bonne diete et un bon entrainement feront 10x mieux ;)

Pas d’avis ?

Bonjour, Je joins ma nouvelle diete en capture d’ecran (si besoin je la recopierais). Diète de fin de dégraissage, ou la variable d’ajustement a été les glucides, et réduction des proteines depuis mon dernier post. Évidemment c’est un repas type, je varie autant que possible les aliments en...

Pas vraiment non. Le Yohimbe est une écorce dont est extrait la yohimbine. Dans les compléments de yohimbe, une certaine proportion de yohimbine est présente (8% dans mon cas). La différence avec la yohimbine hcl étant uniquement la pureté du produit il me semble, puisque dans la hcl il n’y a...

Solbia, une marque Suisse. Puisque je ne prenais pas de la yohimbine pure, mais bien du yohimbe à haut titrage, c'est en vente libre sur le net car considéré comme un complément (la partie écorce qui ne contient pas de yohimbine n'ayant, normalement, aucun effet). Après, j'ai lu de tout, des...

Je ne participe pas des masses niveau commentaires, mais je lis beaucoup ... J’ai testé la yohimbine il y a plusieurs semaines, et c’est loin d’etre un complément alimentaire anodin ... j’avais pris du yohimbe dosé à 8% de yohimbine, pour des gélules de +/- 30mg, soit 2,5mg de yohimbine par...

Bonsoir à tous, Alors pour rappel sur mes différents sujets : Présentation Diète Entrainement Mes objectifs actuels : Je sors d'une prise de masse assez lente, qui m'a bien fait progresser, et j'entame une phase de stabilisation avant de me diriger vers un dégraissage sur 3/4 mois...

Fin d'une prise de masse sur 7 mois qui se termine à 78,5kg. J'ai fais un peu de gras sur les 10 derniers jours, faute à une augmentation en fin pour booster un peu. 16% de MG à l'impédance, entre 15 et 16 à la pince à plis, à vu d'oeil c'est ça. Je repars donc sur une maintenance puis sur un...

Alors, déjà merci pour tout tes conseils. Je réponds a certains des points : - le lait le matin vient de mon mode de consommation de mon petit déjeuner, en bol cake ou en galette, afin de lui donner une texture mangeable. - j’ai donné un repas type, mais pour les lipides j’essaie de varier...

Voici ma diète. Pour ma présentation, elle se trouve ici. Petit déjeuner : 23g lipides, 100g glucides, 32g protéines - 10g de Miel - 40 ml de lait - 1 banane - 100g de flocons d'avoine - 3 oeufs entiers Déjeuner : 30g lipides, 100g glucides, 70g protéines - 200g de poulet cuit avec une...

Merci Viper. Bien sur. Mon training est "ici" Ma diète est "ici"

Pour faire suite à ma présentation (ICI) : Mon training actuel est donc le suivant : Lundi : Jambes - Backsquat - 4 x 6, très lourd (pour moi), 1"30 de repos. Je vise une progression de 2kg par semaine. - Fentes marchées - 3 x 16pas, 75% de mon RM, 1" de repos. - Soulevé de terre jambes...