Résultats de la recherche

1 fois par semaine saumon le soir à la place du cabillaud et 1 fois par semaine steak 5% à la place de la dinde de midi

Tout est pesé crû mise à part dinde et cabillaud qui sera pesée cuit car recette beaucoup d'eau.

Rebonjour à tous, De retour a la salle voici ma nouvelle diet dans l'objectif d'une sèche. Je pèse actuellement 65,5kg, j'ai 28 ans, 173cm. Petit déjeuner : 40g flocons d'avoine complet 1 oeuf entier + 5 blanc 50g banane 10g miel ou sirop d'agave G=46g P=30g L=9g Intra training : 10g BCAA...

Évidemment, j'ai fait en sorte de mettre des aliments qui me plaisent beaucoup afin de ne pas craquer et de prendre toujours du plaisir à manger :) Je commence aujourd'hui (22/03) et je cours le soir après le travail +7kms 1 fois sur 2. Voilà voilà

Merci pour ton honnêteté, je suis parfois têtu mais si je suis ici c'est aussi pour écoute les autres et ne pas en faire qu'à ma tête :) J'attends pas d'avoir une diet toute faite, j'ai pris du temps pour la faire maintenant j'attends les avis de chacun. Bon dimanche à toi

Hello tout le monde, après avoir eu des doutes avec vos différents commentaires, je vais vous écouter, donc voici ma diet : Petit déjeuner G=32 P=24 L=20 417kcal (Crêpe) 30g flocons d'avoine complet 1 oeuf entier + 3 blanc 100ml lait d'amande sans sucre ajouté 30g fromage blanc 0% 10g...

Pas de Pas de soucis !

Fermons ce feed qui sert a rien effectivement :)

Pas de problème ;)

Rdv dans 12 semaines ici avec un avant/après, je commence ma cetogene demain. +

Si je fait les mauvaises choses, aidez moi à faire les bonnes choses les gars !!! Help pour la construction de ma diet

Je fait cette diet pour perdre du gras essentiellement après une subluxsation de l'épaule en mars dernier et avec la crise sanitaire je me suis laisser aller, j'ai transformé du muscle en gras, et je ne faisais aucune activité physique. Ceci explique cela, voilà voilà !

Je vais pouvoir aller courir 1 jours sur 2, couvre feux décaler à 19h :)

On en reparlera ;)

J'ai cru voir d'autres discutions cetogene ici pourtant lol

C'est un forum pour plusieurs discussions je crois etre dans la rubrique nutrition a ce que je sache lol

Exactement, tu as tout compris ;)

Alors c'est une diet cetogène ? Ou sont les spécialistes de la ceto ici lol

Je posterais avant/après, j'ai du mental ! Faut savoir ce que l'on veux et de quoi on est capable ;) je ne compte pas faire un rebond glucidique toute les semaines mais quand je serais en état de cetose optimal !!!

Lol évidement peu de féculents