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Slt à tous . De bonne courbature ce matin . Jambe de la séance de lundi Et les épaules de hier soir , sa fêsait longtemps j'avais pas sentie les delto , trapèze . Pour dire que voilà , sa fait du bien de changer de programme et pas rester dans une routine comme je le fesait.

Vraiment bon physique sec .il y a plus cas ...... bon courage . Je te suit.

. Arrivé à peine de la séance , toujours les abdos congestionné. Très bonne séances épaules, avec de bonne congestion . Bonne contraction sur les trapèze surtout avec l'exo en Iso. Faut dire que le @juju.de.la.jonquera était en forme ce soir . La forme vas révenir vite .

Oui photos merdique , C vrai. Les autres seronts au top . A toute frero . Merci pour ton commentaire .

Je ne pense pas qu'il y et une méthode spécifiques pour un muscle long ou court mais je reste à l'écoute sur ce sujet . Peu être un muscle long ou court serait t'il plus bénéfique pour chaque sport.

Grosse progression à la salle ,continue comme sa et te relache pas surtout . Soit programmé pour tout tes repas .allez bonne continuation mon pote .

Photo prise hier soir .Je ferais dautre photo au fur et à mesure de mon évolution . Hier première séance jambes . Bon ressentie ce matin au niveau des cuisses . J'ai fait un 4 rm à 120 kilos au squat, pas le top mais pas si mal pour un retour .. Bonne journée les monstres

Merci à tous pour vos suivi et commentaire. @barbarrian merci . Je suis motivé et je lâche pas et on fera du bon boulot sI le physique suit .

Merci à vous les gas . @Zbody pour le cardio tout dépendra de la forme du jour . Da ne sera pas une gros cardio mais un petit footing ou fractioné ,juste dequoi faire marcher la pompe ;-) .merci pout ton avis

Slt à tous. Voilà je reviens sur meso, suite à mon projet immobilier j'ai vraiment pas pu m'entraîner et tenir une diète . J'ai repris doucement il y a 3 semaine à (76.7 à jeun ) les entrainement pour me remettre dans le bain . Je suis coaché par @barbarian à qui je tien a remercier...

Tu as un beau physique et pas mal écorché. Tu as peu être pris beaucoup ass mais moI je te dit félicitations pour ton physique .ce n'est pas tous le monde qui et autant écorché en décembre. Voilà j'espère que tu pourra trouver ton bonheur sur ce forum qui et complet.et fait gaffe à...

Oui je suis ok avec ce que tu dit et voyons avec cette étude que beaucoup pratique surtout au us . On s'efforce à prendre cette protéine après l'entraînement alors que cela et un my thé. Merci pour ta reponse

Slt à tous je voudrais vraiment que on parle de se sujet. Certain dise que le shaker de whey juste après l'entraînement et un mhyte. qu'il n'était pas important de le prendre de suite après le training car suite à lacide lactique produit par l'entraînement la protéine n'est pas...

Excuse moi , mais ta diète peut êtres de qui tu veut, tu prend trop de poudre à mes yeux. Alors dit lui qu'il te calcule tout t macro.

Ensuite 100 g de blanc d'oeuf et un shaker de protéine le matin . Un shaker de protéine lente ou rapide ? Et de combien de protéine ? 20 g 40 g 60 g on ces rien ? Personne de répondra si tu prend pas le temp de poster un minimum ta diète propre

Slt ces à toi à calculer tout tes macro nutriments . Si tu ces pas prend une application pour allez plus vite . Dans ta diète de prise de muscle sec j'ai l'impression de voir un jeune qui commence la muscu et qui boit que des shaker de protéine . Tu prend pas le temp de manger de bon repas...

Pk pas attaquer ta cure au début de ton prog carrément.