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Sinon je vire les flocons d’avoine en PWO et je mange une pomme

Je vais y arriver à un truc bien putain de merde

P déjeuner Pancake (3 œufs , 30 g de farine de patate douce et 30 de farine d’avoine) P24,1 G32,5 L17,5 total 389 Collation 10 h 20 g d’isolate 100 g de riz au lait maison Une banane 20 g de beurre de cacahuète P26,6 G44,1 L13,6 total 420 Déjeuner 12h30 120 g steak haché 200 g légumes verts...

Ok donc j’enlève la moitié de glucides et post et je rajoute une source glucidique en intra donc

Pas de vitargo pendant justement je voudrais arriver à mon entraînement bien en glucides sans avoir à prendre quoi ce soit pendant

Apparemment VIPER est super fort sur l’alimentation d’après tout le monde

C 20 g de farine de patate douce et de farine d’avoine

Certains disent qu’il faut une source de glucides élevés en post? Moi j’ai fait pour la première fois un vrai repas 75 g de dinde 120 de légumes 15 g d’isolate (difficile de manger plus du solide) 40 g de flocon d’avoine 20 g de farine d’avoine 30 cl de lait de noisette Il faut que je...

Je savais que c’était pourri

Putain je voudrais pas être à la place de la faïence quand il va au chiotte

Ok effectivement c un spécialiste de la banane j’en suis pas là juste une le matin à 10 h et pour ma pomme je ne savais pas où la caser repas de midi ou en post

Il faut bien mettre quelques fruits dans son alimentation

Pourquoi les pommes c pas bien

En sachant que j’avais une banane à 10h

Repas de midi 120 g steak haché 200 g brocoli 150 g de pdt à l’eau Je ne sais pas si je me rajoute une pomme ou plutôt en post workout Ça passe bien

Pas de cure c certain mais du coup je revois tout mon plan alimentaire merci

Dans l’idéal il faut que j’arrive à mon entraînement à 14 h en ayant suffisamment de bons glucides sans avoir à en prendre pendant mais VIPER guette

Je peux jongler avec de la farine de patate douce

Et je pensais à une pomme en intra pour avoir les bénéfices après ma séance