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Je dirais pendant 2/3 mois et 2x semaines après c'est un kiné du sport et c'était le kiné de mon club donc il doit pratiquer différemment des kiné qu'on trouve étant donné qu'il gère que des problèmes de ce style. PS : Il m'a fait faire un truc qui ressemblait à l'exo 7 de RX-style2

Même une personne d'1m80 pour 110kg c'est déjà exceptionnel +30kg!! par rapport a la taille, natty et à un peu près 14% bf ce qui est bas pour ce poids/taille je trouve que c'est déjà rare Respect

Salut, J'ai le même problème que toi, personne n'a trouvé ce que j'avais précisément (les médecins). J'ai eu la chance d'avoir un kiné dans mon ancien club qui m'a fait travailler la cheville/jambe d'une certaine manière. (Impossible de te dire précisément ce que j'ai fait). Mais depuis j'ai...

Bien vu! Je pensais que j'étais le seul et que c'était dans m'a tête ce genre de truc Je suis développeur C#

Salut sujet très intéressant et je vais y répondre en toute honnêteté, Pour ma part j'ai commencé à "cause" des réseaux sociaux et simplement parce que c'était la mode (ça l'est toujours mais je fais plus parti des personnes qui y vont simplement pour ça) Au final (alerte cliché:rolleyes:)...

Salut, Je ne suis en aucun cas un expert donc je ne te conseillerez pas sur ton entrainement en revanche j'ai 2 remarques. - Tous les gens de ce forum et surtout viper vont te manger si tu proposes pas une diète d'ailleurs tu n'en parle nul part alors que c'est la base, je pense que c'est...

Honnêtement je ne suis pas content ni satisfait de l'avoir fait et j'ai toujours une petite appréhension futur, mais bon on à qu'une vie, on a des choix à faire j'espère avoir fait le bon, on verra dans quelques années Ah mais on est dans la même merde entièrement d'accord! et c'est très fort...

Mon point de vue : - Je suis totalement contre le passe sanitaire - Je suis totalement contre le vaccin (je n'étais pas vacciné jusque la) - Je m'en bas royalement les couilles du Covid - J'ai jamais respecté les couvres feux - J'ai toujours continué à faire des soirées comme ci le covid...

Franchement si par hasard tu la retrouves ça serait super de la poster ça m'intéresse. En tout cas merci je prends note de vos remarques et je corriges ma diète, pile à l'heure pour la réouverture des salles

Salut merci pour t'as réponse, donc si j'ai bien comprit je rajoute un repas entre le repas du matin et du midi pour mieux répartir et le soir la malto je la prends durant le training ça roule bon du coup je passe la malto dans le même shaker que les EAA que je consommerai durant...

Up

Bonjour, Comme convenu, avec un peu en retard voici ma diète retravaillée, j'ai recalculé mes besoins en kcal soit : 2765 kcal Protéines : 154g soit 616 kcal Lipides : 92,4g soit 831,6 kcal Glucides : 329,35g soit 1317,4 kcal (Si j'ai bien comprit je dois partir là-dessus) 07h00 (610 kcal |...

Oui je pense que je vais les placer le matin effectivement ça me parait le plus judicieux et vu ce que je prenais ça ne peut que être mieux. ça roule je note, merci beaucoup !

Autant pour moi je viens de lire les 2 premiers postes du forum nutrition j'ai la réponse à mes questions bon je refais une diète et je re-post. Merci à tous les deux

Salut, Merci de t'as réponse je vais repenser toute la diète, je m'y attendais un peu. Juste au niveau du péri entrainement que faut-il prioriser comme aliment ? (je m'entraine à 21h et mange a 19h30 donc est ce qu'il est nécessaire de prendre quelques choses avant ? et quoi prendre après...

Hello tout le monde ! Je souhaiterai vous partagez ma diète et revoir tout ça (tous les conseils seront bons a prendre), j'ai réussi à atteindre une physique "convenable" mais je suis encore un peu trop gras a mon goût (~13/14% j'ai une pince mais j'ai pas tout bien comprit au tableau et calcul...

Bonjour, J'ai 20ans, je m'entraîne depuis environs 4ans, 2ans a faire n'importe quoi, 1an à améliorer la diète et l'année dernière l'entrainement. Je suis passé de 64kg pour 1m81 à 77kg 13/14% de bf je pense. Au niveau de ma morpho je dirais que je suis mésomorphe je ne sais pas si c'est du...