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pour ma part, je t'aurais conseillé de virer le lait car plein de lactose, et qui dit lactose dit sucre :( mais après si tu es bien en cetose coninues gros... tu perds un peu ?

Les amandes contiennes un peu de glucides quand meme.... Apres Palumbo conseille le Peanut Butter comme source exclusive de glucides, donc aucun legumes verts, juste un peu de salade....

Carrement mon Juju ca peut etre cool ;)

Ouais c'est l'idee poto ;) Mais bon tu enleves 50g de whey en post W Donc reste 3 repas a 50 g de prot, c'est vite fait, 200g de poulet, ou 250g de steack haché ;)

Moi je raisonne plus sur le total journalier....genre je sais qu'il me faut 200gr par jours ou plus ....je divise par le nombre de prises alimentaire que je veux faire....et le tour est joué ;)

Ouais ca peut empecher... avec le phenomene de gluconéogenese... En etant On, je sais pas si ca change quelque chose :( J'ai pu voir des posts de Yoda sur le dujet....maitre de la Keto ;) Tu pourrais aller jusque 4 gr... A confirmer biensur ;)

C'est quoi ta new diete Zhard ?

Alors Palumbo dit qu'il faut être entre 2,5 et 3,5 gr de proteines par kilos de poids de corps.... au delà il dit que ça peut gêner l'entrée de la cétose...après c'est de la théorie....

C'est bon les hatmricots verts et les brocolis...arffff ;(

LooooL, ba écoutes, ca fait un peu de vert quoi, déjà que cette diète est assez acidifiante.... un peu de basifiant ne ferait pas de mal, tu peux te faire un peu de salade si tu veux aussi...

Non mon poulet, Low Salt est la marque ;) C'est une boîte blanche...

Sûrement pour ça mon pote....

Tu leur a demandé du Kaleorid Juju ?

J'aime tes calculs Juju, tu fais les choses bien ;) Je ne le savais même pas...merci man ;)

Yes si tu peux donner un peu plus d'informations Nain-firmier stp ;) Ce serait super intéressant

Yes poto, pas plus pas moins, une fourchette qui te correspond, et pas trop d'échec lol

Voilà Jason, tu attends au minimum 14 jours, ta recharge sur un repas, beaucoup de glucides/protéines et pas de lipides ;) Si possible toujours le même jour et le même repas(midi ou soir)

En plus quand tu recharge, tu mets 2-3 jours à retomber en cetose, donc tu passe 3 jours en cetose, c'est du temps de perdu, surtout pour un Cheat meal :(

En fait les "recharges" tu peux en faire, mais il faut être bien installé dans ta cetose, genre mini 14 jours, mais c'est hyper destructeur pour le moral, tu te pèse le lendemain avec 3 kilos en plus...même si c'est en partie de la flotte, t'es dégoûté...autant serrer les dents et ne pas en...

Pour vider ton glycogène, tu peux taper des bonnes séances de fractionné, crois moi ca vide !! Pour la Whey, j'utilise la même, et pas de soucis...