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Déjà le matin mange les jaunes avec , rajoute des oléagineux , huile ( olive colza noix ect ) , ou alors fromage même si ces pas la meilleure source de lipides , chocolat noir sinon ta le choix . Ces des repas type? Ces bien de varier sa source de protéine

Salut , à vu de nez sa manque de lipides , pour le matin ces pas indiqué tu prend les jaunes avec les oeufs? Ensuite à la collation de 18 h même un peu avant je ferais un vrais repas assez consistant :)

Ouais ces un problème qui ressort pas mal soit trop clair ou trop foncé..

Tu a fait combien de cure et utilisé quelle stero si c est pas indiscret? :) Oui en effet jolie short :) aussi important que le choix du tan :)

Le guidé je n' en fait pas pour aucun exercice ce n' est pas quelque chose que j affectionne et puis un seul guidé dans la salle qui plus est toujours pris , le mouvement je métrise tans que j ai une planche de 5 cm pour te haussé mes tallons , bien entendu je fait du squat avec des chaussures...

Merci de ta réponse j essaierais :)

sa j en doute pas :) pas beaucoup 60- 70 kg avec des séries 12-15 , je me concentre vachement sur le mouvement :) faudra que j essaie en chaussette , je manque à mon avis de mobilité peut être que des semelles serait un plus faudra que j essaie

Oui le back squat , la presse en série de 03-05 rep me procure meilleure sensation que le back , pour avoir de bonne sensations au squat je suis obligé de mettre une petite planche de 5 cm et appuyé mes talons dessus ducoup étant pas trop à l aise sur des séries aussi courte et intenses je mise...

Bienvenu sur le forum , j aime beaucoup la catégorie men's physique , très beau physique et une sèche plutot réussi sur tes photos :)

Bienvenu sur le forum

Bienvenu sur ce forum , en voilà une présentation bien détaillé :)

Merci de ton avis , le squat je le place pas en premier parceque je n' arrive pas l utilisé sur des séries assez courte " 03-05 rep " ducoup je fait des séries courte avec la presse qui me procure de meilleure sensation. Sa m embête un peu parceque quand je fait des séries plus longue 12-15 rep...

Bonjour / bonsoir Pec biceps triceps - dc altère: 4×5 + dégressive dernière série - dc incliné: 3×6-08 + dégressive - barre au front: 03×04-06 Super set -Triceps barre droite poulie: 12-12-10-10 + -Curl martaux unilatérale: 10-06-06-08+ D -Curl barre ez: 13-15×3 -Dips gironda 3 fois max...

Ton objectif est d être à combien de kg ou bf?

Bienvenu

Ah d accord merci de l info autant pour moi

Déjà si tu veut de l aide pose ta diète et ton training , parceque misé sur du clenbuterol pour séché ces un peu de la fainéantise. Pour les labos tu a ceux en bannière et les produits malay tiger ont de bon retour d après ce que j ai lu , par contre je crois que sur leur site faut un minimum de...

Pourquoi faire une cure de clenbuterol alors que tu sort d une blessure d après ce que j ai vu et tu a très peu d année de training , d accord durant ta blessure tu as peut être pris un peu de poids mais avec une bonne diète tu aurra les même résultat. Pour sa poste déjà ta diète dans le secteur...

Bienvenu :)

Bienvenu :)