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bien sur et j'aime comprendre d'autant plus que je vous remercie de votre aide, comme je te l'ai dis en MP j'ai eut des coachs (je ne citerais pas de noms) qui sont bien moins à l'écoute et dispo . Merci à toi et @WillBT

oui exactement :) J'ai recalculer a quelques grammes prêt je suis bien a 26 gr le midi et 25 gr le soir. je modifie ça de suite.

Donc jai bien mes 30 gr de proteines enfin 26 gr le midi... en effet les legumes le midi jai zapper car jetais sur une cyclique en jour haut et j'en avais pas mit , je modifie ca :) As tu d'autres choses sinon ou a te semble correct ?

On compte l'apport en proteines juste sur les viandes / poisson ou sur l'ensemble du repas? exemple repas du midi dans les 60 gr de riz basmati il y a un apport de 5 gr de proteines.. dois-je les compter?

J'ai écouté tes conseils recalculer mon DEJ moi même car j'aime pas laisser les gens tous faire sans que je comprenne ;) j'ai calculer ensuite par apport au post que tu as fait pour l'apport journalier mes besoin en fonction de mes objectifs de sèche en enlevant 250kcal pour commencer...

Merci à toi d'avoir prit le temps d'examiner la diète de cette façon :) Je vais regarder ça de prêt et reposterais la diète après.

Pour les photos je suis pas quelqu'un qui aime posté ça sur un forum (mais je peux t'envoyer ça par MP Viper) Concernant ma diète la voici : Décharge (Lundi/mercredi/jeudi/samedi/dimanche) (environ 2000kcal) glucide // protéine // lipide Matin (50g+40P+20L) 550 50g de farine de sarrasin +...

Pour la question de partir sur un pdm avec 20% de bf j’étais vraiment du même avis que toi .. je risque de finir à combien ? même si c'est contrôlé sachant je le répète je réagis plutôt mal au glucide.

Merci à toi pour ton avis.. Je penche plutôt sur une prise de masse sèche depuis le début , tu as raison reprendre des kg ( bon kilos bien entendu).. plutôt que sécher perdre encore + de masse musculaire pour sécher ensuite.. je pense me fixer un certain rendu visuel car pour moi le poids avec...

elle blague pas la seance 3... Je pense que tu as voulu faire un rappel bras sachant que tu les boss sur ta séances 4.. Pour moi ton programme me choc pas si la diète est la.

c'est peu être intéressant pour certaines personnes certaines morpho ^^ Perso réagissant très mal au glucides je pense que je serais pas bien du tout

Bonjour à tous, Je me pose la question, je repars sur une prise de masse propre ou j’entame une sèche... J'explique : pratiquant depuis pas mal d'année on va dire que j'ai fais le yoyo physiquement début très peu encourageant pour ce sport 1m74 / 57kg... je suis monté après pas mal d'année...

top ;) ça motive pour ma future susta sauf qu'a la place je vais prendre bolde au lieu du déca. :D

+1 j'avais pas regardé la diète mais c'est vraiment trop bas en glucides ! Pour moi tu devrais plafonné a mini 300gr de glucides / jour.. je laisse des plus calé en diète donner leurs avis .

Carrement. . Je suis du même avis , meme si comme il la dot c'est juste un kick

Protection hcg Ai ...

Salut aie aie tu va te faire taper sur les doigts je pense. . . Il manque plein de chose cure incomplète.

Maintenant que je lis ça je me dis que c'était pas juste "UNE IMPRESSION" avant d'aller à la salle suite à la prise de 2 cp de diana je congestionne à mort au niveau des tibias limite impossible à continuer à marcher...! première fois que j'ai eu ça je me suis dit c'est bizzare... après je m'y...

oki je t envoi un mp demain car la je suis mort de fatigue ;) et pareil que toi pour le cote pudique.

nitro de peak est top !!! avec 2 gellules en + de 2 doses ! congestion top !! la niak !! par contre le gout putin horrible a en vomir !