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@Freezer Avoue qu il est top groot :)

@Heinrich merci oui j'ai bien taffé en 5 mois mais j'en ai encore ;)

@henrich oui photo page 1 mais regarde en bas dernière page. sinon voici une photo avant après il y a 5 mois entre les 2.

@moraella bien comme expliqué j'ai fais une supposition j'ai fait une règle de 3 . si à 95kg je suis à environ 25% de bf donc à 83 kg je suis à 13%. c'est peut être pas top mais c'est une base. tu pense que je suis à combien ? tu parle de mesure, comment je fais pour mesurer? avec une pince...

Yes j en suis parfaitement conscient pour cette année. Mon projet c'est l année prochaine. Ça me donne du temps pour faire les choses bien.

je vais me représenter rapidement je m'appelle Christophe 48 ans et je pratique la musculation intensivement depuis 3 ans mais j'ai déjà un passif de body builder dans ma jeunesse lorsque j'avais 16 ans . Ça fait environ 3 ans que j'ai repris de chemin de la salle et réussi à attraper une...

Pour info salon de Paris nouvelle date du 19 au 21 juin .

Ils parlent de reporter 2 ème partie de l année. Si c'est septembre ou octobre ils ne le feront pas si près du fibo 2021. Donc je pense que c'est mort cette année.

Put.... fais chier

Salon paris annulé j'espère qu'ils ne vont pas annulé Cologne

Yes je valide c'est pas cool. Je vais me garer avant Cologne puis le trame .

Bonjour j y serai . Par contre j ai appris qu il faut un macarons éco taxe pour rentrer dans Cologne.

Bonjour moi j ai trouvé facilement dans une boutique bio près de chez moi je partage linfo si ça peux aider.

par contre une question me vient en étant natty à quelle pourcentage bf je peux descendre? force et honneur

Bonjour, @Kram7 oui j'avais bien compris que l'important était l’assiette d’où mon inscription ici pour tenter de bien comprendre comme monter une diet correcte. @Batman1312 c'est très intéressant ce que tu dis car je n'est jamais entendu parler de cyclage glucidique et de plus tu as bien...

Merci pour tes infos .je prends bonne note. Force et honneur

Bonjour, Merci je prends note. Je travaille sur une nouvelle diet en compilant les postes que j ai lu. Et je change aussi mon traning. Je mets au propre et le soumet à votre œil d expert. Question le cardio à jeûne c bien ? Et c'est combien de temps moi j etait sur 45 minutes. Merci pour...

Bonjour , Oui c est possible mais comme je tappe fort en salle je pense que 2 jours off c'est bien. Mais si c est une solution à mon problème je prends. Merci pour ta participation Force et honneur

Bonjour voici une photo pour mieux voir ou j en suis. Bon j ai pas mal lu de poste aujourd'hui je compile et je propose une diet plus cohérent Merci

@Viper Merci pour tes conseilles je pensais que les hydrates devaient être placé au plus près de de l’heure d’entrainement. effectivement j ai pas de peri training, mettre des flocons d'avoine 1 h avant se serait il une bonne chose? 7h00 190 CAL 30P 2.5G 6L 11H00 350 CAL 35P 6G...