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Bien me voilà rentrée de la salle une bonne séance d’épaule bref. Voici ma diet. 7h00 un café Une omelette 4 œufs une tranche de bacon et 20g flocon avoine. 11h00 (soit 1heure avant la salle) omelette 4 blancs un jaune ave une tranche de bacon 10g amandes 50g haricots verts 13h30 200g...

@Viper Ok je fais ça après midi.

Oui c est vrai pour le fichier j explique oui il faut juste utiliser la première page Dans les case jaune mettre son poids et la taille en mètre. Le TMB se calcule tout seul. Pour la case du dessous il faut majorer suivant ton activité il y a un tableau en commentaire. Puis ajouter ou...

Bonjour @olivierf57 Yes j ai testé sur 10 jours et j ai fais yoyo de plus ou moins 100g durant cette période. Merci. Sportivement

Bonjour, comme décris dans ma présentation je sollicite votre aide car après 6 mois de tentative de sèche je n’ai pas de résultat probant. J’ai lu plein de chose mais j’y trouve tout et son contraire et j’avoue que je suis perdu. Donc je souhaiterai repartir de zéro. Donc j’ai 48ans 93kg...

Ok je mets au propre et je poste. Merci bon week-end

@Viper très bien je dois ouvrir dans le forum nutrition ? Désolé si je suis un peu gauche. Oui je mets tout en détail. Sportivement

Bonjour allez je me lance, Bonjour voilà comme décrit dans ma présentation je suis en salle depuis 4 ans. J ai de bon résultats sans être exceptionnelle. Ayant atteinte le premier palier je souhaiterais passer au second en en perdant le gras du ventre. Pour faire simple j ai fais régime de...

@Darjeeling merci

Bonjour, @Viper bien vu oups 1m72 @Freezer merci. Petit précision je suis dessinateur donc 8h/j assis devant mon pc.

Bonjour, Avant tout bonjour à tout le monde, je me présente, j’ m’appelle Christophe 48 ans 93 kg je pratique le body depuis 3 ans. J’ai de bon résultat sans être exceptionnel. Plus tôt bien du haut comme du bas mais et oui il y a un mais j’ai un peu de gras au ventre. Je me suis lancé le...