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Effectivement, comme dis barbarrian, le dead lift 2 jours après le squat n'est vraiment pas idéal lorsqu'on fait de la serie lourde, dans ton cas de la série 5. Le dead lift touche en grande partie les même groupe musculaire que le squat et comme on a besoin de beaucoup plus de récupération en...

Merci de ce complément cece. Visiblement, tu as une bonne connaissance de l'anatomie humaine. Pour le terme "double-contraction", je crois que les gens qui ont lu les explications données, maîtrisent et comprennent maintenant la façon de faire ce mouvement et ce que ça implique. Je n'ai pas...

Wow, r270 si tu achète ce rack sur la photo tu auras toute une pièce d'équipement. Certains gym n'ont même pas cette qualité. Tu as vue la marque....barbarian Line.....

Pas d'inquiétude l'ami. J'ai jamais pensé ça 2 minutes. Comme je disais à kgil, nos racines sont parfois très drôle et méritent qu'on en rigole....j'aime beaucoup l'auto-dérision et y a du matériel en masse....

@gds...c'est juste en lien avec ton vidéo....je me demande comment t'as pu trouver une vidéo de mon cousin et moi en grande discution.. Désolé a l'initiateur de ce post pour mon intrusion, je retourne vendre mes peaux de castor au marché à bord de mon canot d'écorce...;)

@gds.......?

C'est fait.

@barbarrian Ha j'aime trop ça, c'est plus fort que moi....mais je me garde le tiens intégral que je vais faire quand j'aurai finis le miens. @r270 Si ça t'intéresse, je te l'envoie au complet. Fais-moi signe.

La structure est la même, quelques différences au niveau des exercices. La variante est que je l'ai fais hybride pour toucher à la force et a l'hypertrophie en même temps. Il est organisé comme suit; Jour 1- 3 pecs lourd en superset avec 3 dos en hypertrophie + 3 biceps Jour 2- jambes Jour 3-...

Super comme training. Je crois que tu sourirais si tu voyais le mien en ce moment....et on ne sait même pas parlé....

Je crois que tu peux trouver ici-meme quelques excellents coach qui tiendront compte de tout les facteurs à considérer. Je ne suis pas sur mem donc je ne peux te dire ce que j'en pense. Mais j'ai vue ici plusieurs commentaires de coach qui peuvent sans aucun doute mériter ta confiance. Moi, si...

Bien sur, tu peux appliquer le même principe pour les autres muscles en choisissant bien les mouvements parcontre, car ce n'est pas tout les mouvements qui sont pertinent et adapté pour ça. Présentement, je réfléchis à la possibilité de mettre mon training personnel que je viens de me faire...

Il y a quelques façon de marquer le tempo, j'utilise celle-ci car elle m'apparaît simple. Si je prend le DC comme exemple avec un tempo de 2-1-1, le premier 2 signifiera le contrôle de la barre en descente soit avec une certaine retenue sans etre en négatif. Le deuxième chiffre soit le 1...

Hahaha très drole. T'aurais pas envie d'un petit programme toi.....je peux t'en faire un spécial juste pour toi:D

Je suis content que mon coach se soit enfin décider a faire des capsules sur internet. Blague à part, ils ont une série de parodies sur la musculation qui ont fait fureur au Québec.

Holà mon gros, c'est super ça. J'ai commencer moi aussi hier un tout nouveau programme que je me suis organisé de dos/pec en superset. Wow mais j'en parlerai sur un autre post. Content pour toi, lâche-pas.

@ barbarrian J'avais pas vue le dernier lien pour les deux bras. C'est cette photos que je voulais mettre. Donc tout est là merci encore.

@ merci barbarrian mon encyclopédie... @ eduen Il y a cette version a une main et une possibilité de le faire a deux mains avec les poulies vis a vis ou juste une poulie haute avec une corde spécialement pour ce mouvement kgil mettra une photo d'une version à deux mains car mon copier/coller...

Noon64 La répartition etait pour ce trainning - jour 1 = pec / biceps - jour 2 = jambes - jour 3 = dos / triceps - jour 4 = epaules / rappel bras/ avant-bras-préhension Bien sur, la répartition peut varier mais si tu fais jambes et pec, la meme journee avec ces training précis que j'ai...

Je constate qu'il s'agit effectivement du meme orientation d'article sur les 4 mouvements cités. Ce n'était pas précisément le même que j'avais trouvé mais tu as bien fait de mettre celui-ci, il est beaucoup plus complet et le mien avait une très mauvaise traduction. Merci.