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Salut Ok, je vois quel genre de compétition que tu feras. Dans ces circonstances, ma pré-charte sur mon post ne sera pas adapté non plus pour une bonne préparation. A mon avis, tu devras te tourner sur un entrainement hybride ou tu travailleras sur l'augmentation de ta force ( pas nécessaire de...

Petite précision. Le dead lift n'est pas un mouvement qui amène beaucoup de congestion ni impression d'hypertrophie. C'est un peu malheureusement un piège. Par contre, les bienfaits sont totalement présent. Tu peux modifier la façon de la faire. Si ça fait longtemps que tu fais de la répétition...

Salut xibit90 Voilà mon point de vue. Je n'interfère pas d'habitude entre un entraîneur et une personne, mais je vais te donner mon opinion sur ce type d'entraînement car je te dis d'entrée de jeux que je n'aime pas cette organisation, et pour plusieurs raisons. Certe, tu progressera pendant...

Trois questions pour toi l'ami. Est-ce que ça fait longtemps que tu fais précisément ce programme? Est-ce un entraîneur en powerlifting expérimenté qui a testé lui-même des choses qui t'a monté ce programme.? Comment envisage tu la récupération en force? De la même manière qu'en...

Pour la source il s'agit d'un article parut dans "les palais savants" Dans un article d'un autre source, il corroborait en tout point ce qui est dit dans cet article et rajoutais une petite précision. La cocaine perturbera la perception et le jugement mais pas le sucre. Ça serait la seul...

Dois-je indiquer la source? Si oui je l'a retrouverai facilement.

Je suis tombé sur cette article que je trouve passionnant qui explique pourquoi il est si difficile de se débarrasser de l'envie de manger du sucre. Cela se traduit par une réaction dans le cerveau qui procure un bien-être aussi puissant que la cocaine ce qui entraîne une addiction. Je vous...

He bien merci les gars. Je le fais avec plaisir. C'est vrai que j'ai été très bien entouré et je le suis encore aujourd'hui. J'ai toujours de bons contact avec des gars toujours actifs dans le monde des compétions a de très haut niveau. Quand il y a quelque choses dont je ne suis pas certain...

@jason Tu peux le remplacer par du tirage assis poulie basse avec une poignée, un bras a la fois, mais, si tu veux de quoi d'un peu plus extrême, tu le fais avec une barre au sol et des poids juste d'un côté. Tu fais du tirage a une seule main en saisissant la barre près des poids. Tu appuis...

Bonjour Nous allons pousser un peu plus loin les notions de l'entraînement en force. Je vous présente aujourd'hui une planification complète d'entraînement en force basée sur 12 semaines qui n'a pour but que d'accroître la force en suivant la progression. Elle comprend une pré-charte de 4...

@biscotte 140 kg x 5 au banc incliné c'était pas mal du tout.

Je crois que cela devrait t'encourager de constater que tu peux récupérer ton niveau d'avant blessure. Tu as testé certaines choses et je crois que ça été quand même concluant. Maintenant, je rejoint les commentaires précédent a l'effet qu'il te faut être patient, ce n'est qu'une question de...

Ok merci, tant mieux si cela te convient.

Oui Elmish, tu as raison. C'est effectivement pour ces 2 mouvements précis que je faisais ce comentaire. Tes autres mouvements en répétition de 5 c'est bon.

Je te dirais ceci en premier lieu. J'apprécie que tu es envies d'appliquer des petites notions d'entrainement en force mais je dois te preciser une chose. Normalement, les séries en force s'effectue sur des mouvement de base ou des mouvements ou un tel travail aura un réel impact. Sur du...

Tu as raison kgil. Parfois, le gros du travail ne se fait pas dans le fait de pousser quelqu'un, mais de le ralentir un peu.....

Il a déjà de très bonnes connaissance, je rajoute deux ou trois petites choses et oui, je crois qu'il va progresser.

Effectivement il est très solide.

Bonjour Je place ici un vidéo de Georges de MEM avec son accord pour vous illustrer la position et le mouvement du DC exactement comme il devrait idéalement être fait. Regarder les points d'appuis, pieds bien ancrés, fesses demeurant en contact avec le banc, le dos arqué et derières d'épaules...

Merci à toi kgil de la préciser. Il est vrai que j'aide quelques gars ici mais uniquement en ce qui concerne l'entraînement comme l'a préciser kgil.