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Bienvenu

moi aussi je suis raide comme un piquet !! @Viper ;) Cool pour ta séance poto @hardcoreJo ! Moi aussi la diète cyclique ca m'avait bien réussi pour sécher. Là je suis a 3000kcal les jours ON et 2800 les jours OFF (waxy maize et bcaa qui font la différence) donc pas nécessaire encore de cycler...

gardes tes jaunes d’œufs le matin ;)

@gwad

Ahah moi je finis la saison 1 de Marvel Agents of shield et j'attaque DBZ ! Bonne journée poto

3 semaines ça devrait le faire ;)

Bien, quelle posologie pour l'HCG ?

tu te situes où la dedans ? Désolé mais il ne faut pas te fier a ces balances électroniques ;)

Autant pour moi, Leanbulk = prise de masse propre Minicut = mini sèche Cutting = sécher Bodyfat = taux de masse grasse

Merci pour le partage, Je suis sur que ça peut faire pâte à pizza !

Je n'ai pas encore regardé la diète en détail (choix des aliments etc...) toutefois ta démarche est correct, on voit que tu as fait des recherches pour calculer tes besoins, de plus la diète est bien présentée avec les macro nutriments et kcal. Bref, juste mon avis, mais à 20% de bodyfat je te...

Fait maison !? Dis donc gères ;)

Grande première en France, la police vient de découvrir un vaste réseau de dopage dans le monde du culturisme. Des bodybuilders chevronnés ont monté un véritable trafic organisé de produits dopants. En début d'année, un groupe d'amis, pratiquants le culturisme a mis en place un trafic de...

@dumperT J'ai survolé tous les BB rules (j'avais du temps cet apres midi et puis ce fut instructif ;) ) bref il s'agit du numéro de février 2015, rubrique santé et bien être, page 75. http://www.fitness-mag.fr/fitness-mag-27.html

Allez demain c'est repos et high carb ! ;)

Bienvenu

@dumperT pour calculer tes 1RM http://www.strengthstandards.co Merci pour la source (BB RULES) je vais essayer de retrouver l'article, d'ailleurs maintenant ça s'appelle fitness mag... ;)

Bienvenu à toi :)

Tu verrais quand je me cambre pour faire du triceps à la poulie, ça me fait un de ces culs !! Pareil quand je fais mes séries de squat à 120kg Sinon petite perf 7x80kg au developpe couché ce matin avec 1 RIR ( rep in reserve) donc je suis happy :) Théoriquement ça fait presque 1RM a 100kg...

@Tilum @dumperT Je n'arrive pas a trouver l'article en question, par contre il a une bonne shape ce Emmanuel Weill :)