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En plus y a la MAJ du stock et des promo sympa

@Samuro ils prennent les btc. Regardes dans les derniers post.

@Viper quand tu dis taper plus dans les glucides c est en manger plus?

Les lipides augmentent au moins à 1 gr/kg minimum en baissant les noix. Mets de l huile sur tes plats. Apres sous tren comme le dit @Maybe si tu maigris touches pas. Pour les prots t es haut mais si tu les baisses tu vas aller chercher ton total sur les glucides....

Ok. T es haut en glucide pour une seche.

J ai du mal a comprendre t es en seche ou en prise?

Salut ;), Essaies d avoir 1gr de lipides/kg en ajoutant des huiles ( noix, olives,...) Tu fais de gros repas, peut etre fractionner un peu plus avec un repas a 10h et 1h avant le training. Peut être ajouter des glucides en intra.

Si tu peux indiquer tes macro par repas et le total.

Top ton fichier.

T es en bonne voie poto. Moi pendant un mois j ai pas bouger niveau poids en seche par contre visuellement :cool:. Continues de suivre ta diète. Quand tu verras que ton bf ne bouge plus tu baisseras les apports.

Après je pense quand même que ca évite à beaucoup de se lancer dans n importe quelle cure.

C est pas pour faire sécher l eau et eviter sa retention?

Je vois pas ou tu vois de l eau. T es super sec

@Viper l été arrive lol

2h de muscu par semaine....Cherche pas plus loin. En gros tu fais une seance? Fais toi un vrai programme de muscu.

Bienvenue. T as pris quoi comme molecule?

T as pris un anti inflammatoire? Voir decontractant musculaire

Avant d envisager une cure, il faut que tu geres ta diete et ton training. Ensuite tu construis une vraie cure.

Deja vu la cure vaut mieux tout arreter. Tu vas dans un mur la.

Je dirais meme de nous donner ton protocole de cure, training et diete