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Je pensais pas que vous vouliez la diete exacte, juste une approximation, dans ce cas voilà ma diete jour on et jour off

Je compte pas les Kcals, Alors pour les 3 premiers repas (mâtin midi et 16h, je suis à environ 26g de prot, 36g de glucides et pour les lipides 9-12g Le dernier repas toujours pareil en prot et lipides et en glucides je suis à 15-20g Jour de training shaker de 25g et 400-500 ml d’eau de coco...

Bonjour à tous ! alors voilà ma diète et mes entraînements, j'aimerais avoir des conseils sachant que mes objectifs sont la prise de force (augmenter les 1RM), pourquoi pas faire des compétitions internationales plus tard 65Kg pour 1m70, mes perfs actuelles sont 190 Kg deadlift, 145 Kg back...

Merci ! Je vais faire ça

Bonjour à tous ! Je me présente, Brose51, 23 ans, je traîne sur le forum depuis un moment à lire et a apprendre sur le "côté obscur de la force", j'ai énormément de question que je me pose encore après avoir traîner sur le forum quelques semaine, il faudrait que je fasse un topic particulier...

@Magic71 @Nath78 Vous pensez quoi de Rudy Coia?

@Magic71 mdrrr sale

@Magic71 Je suis connu régionalement j'ai un bon palmarès et nationalement/internationalement sa commence, cependant voilà je me heurte à une barrière, bien sûr pas tout les athlètes sont chargés (quoi que?), pour certains sa se voit de fou. Sa reste un choix personnel, j'ai envie de perfer et...

Mdr oui pas 500g, 500mg si je dis pas de bêtise lol. Car par exemple j'ai entendu dire que tu peux avoir des problèmes d'impuissance? dans quel cas sa intervient? Sinon c'est juste au niveau comportemental il faut se contrôler? et du coup quand on finit un cycle, on se sent comment? J'utilise...

Bonjour à tous ! Brièvement je suis un athlète avec un haut niveau dans sa pratique, 5 ans d'entraînement environ, mes objectifs de la force/explosivité (je suis à par exemple un deadlift 3x PDC et squat 2x PDC déjà sans que sa soit ma spécialité) Je prends des renseignements sur les stéroïdes...

Merci :)

25 ans, 1m76 pour 67-68 Kg, niveau perf pour vous donnez un repère j'ai un deadlift pas loin des 200 Kgs, quelques reps a 140 Kg au squat complet, tractions lestée en série de 2-5 reps a 40 Kg en amplitude complète, dips lestée ma 1 RM est a 80-90 Kg en dessous de la parallèle entre autre, je...

Bonjour tout le monde, Donc je me présente, je suis un athlète avec un relativement gros niveau dans sa discipline, j'ai 5 à 6 ans d'entraînement et j'ai de bonne performances, cependant voilà, j'arrive à un stade ou je me demande si je ne suis pas "con" de rester naturel alors que presque...