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Cool ça, super initiative on va pouvoir échanger entre no brainer et meat head :D

d'ou l'utiliter des accesory work ! j'ai la chance d'avoir dans ma salle une reverse hyper et mes lombaires me disent merci ahah

Je donne tout les credit de ces petits tips à Westside Barbell et EliteFTS ahaha

Salut ! Pour ma part, ce qui a fait exploser mon SDT conventionel c'est tirer 1 semaine sur 2 en sumo et inclure le Box Squat lourd dans ma seconde séance Squat (je squat deux fois par semaine) Le Rack Pull est aussi ultra efficace dans mon cas car mettant une grosse pression sur mes lombaire...

Franchement je trouve que ta liste manque d'un paramètre primordiale: la passion. Parce que pour beaucoup, la Tren c'est la facilité. En Amerique du Nord ils fantasme tous sur ça parce que ils arrivent à avoir des abdos en mangeant mcdo avec lol. Quand tu as la passion, ton corps est un...

ouais apparemment en france c'est l’épidémie

on peut ouvrir une page 'go fund my next liver'

Evan Centopani est du même avis

Qui plus est !

Si tu veux prendre des oraux aussi longtemps, il faut absolument que tu fasses des prises de sang régulières pour ton foie. Le desmo c'est bien mais c'est pas magique non plus, d'ailleurs regarde plutôt le Tudca. Tu peux très bien supporter les oraux sur une longue période sans soucis comme tu...

Pourquoi pas Test P sur 10 semaine en 50mg ED et 80mg d'Anavar sur les 6 dernières semaines ? Franchement, avec une diète et un training au top, vu la synergie tu peux faire de la viande, prendre de la force et sécher en même temps ahaha. La Tren, si c'est pour avoir la voix de Dallas McCarver...

du riz le matin ? seigneur tes un warrior...

Selon les fruits que tu manges, tu peux facile rajouter 600 kcal a ton total et c'est pas vraiment négligeable. Je pense que tu devrais les inclure ! Pour le pain de mie, c'est vraiment 'd'la marde ostie' tu devrais plutôt voir a trouver un pain boulanger complet ou tu Ezekiel bread (si ca...

Sinon à la place de la galette (avant que Viper me fasse ma diète) je faisais: -6 blancs d'oeufs + 2 oeufs entier bio (avec ketchup sans sucre) et à côté: -60gr d'avoine -30gr de whey -10gr de chia seeds -15 gr de beurre d'amande le tout mélanger dans du lait d’épeautre avec des myrtilles

ça te fait cmb de proteine/lipides ça ?

Salut ! Ma recette de la "galette" c'est: -60gr d'avoine -30gr de whey au chocolat -60gr de banane -6 blanc d'oeufs + 2 entier Mixer le tout, cuisson a feu doux avec un couvercle dans une poêle avec un peu d'huile de coco. Une fois retourner, fraises et myrtilles congelés dessus. And make...

Bonjour à tous ! Est-ce que quelqu'un connait un bon étirement destiné au muscle poplité ?

CREAM OF RICEEEEEE ! :D

pour le moment je me contente des groupes de parole et je dois dire que je suis très satisfait ! s'ouvrir et partager avec des gens au profil similaire au tiens aide énormément

détrompe toi, je mange plus qu'à ma faim je n'avais pas de diéte particulière quand j'ai commencé les crises de boulimie vomitive si ça ne tenais qu'a ça ça serrait génial !