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Je travaille le bench avec ce nombre de reps depuis quelques temps, mais la progression n'est pas encore au rendez vous malheureusement... Sinon je travaille le deadlift en séries de 5, parfois le développé militaire, ainsi que parfois sur la presse à cuisses. J'ai un gros déficit niveau jambes...

oui c'est bien de la whey... tu as raison, la caséine serait bien plus adaptée !

fait

j'ai ajouté ça :)

Mes programmes alimentaires et musculaires sont simplifiés pour ne pas trop m'étaler :) Si vous voulez plus de détails, je les donnerai !

Alors voilà, j'ai 25 ans (3 ans de muscu), je mesure 1m78 pour environ 88 kg (dont une partie de gras, environ 15-17% de bf). Je suis actuellement en sèche. Je cherche à prendre en force (après la sèche évidemment). Mon objectif principal en musculation est de développer ma force, l'esthétique...

Merci :)

Je me présente, J'ai 25 ans et je vis en Belgique. J'ai environ 3 ans de musculation quotidienne au compteur. Je m'entraine environ cinq jours par semaine. J'ai commencé la musculation par une sèche. J'étais gros à l'époque. Je pesais 90 kg pour 1m78. Je suis descendu jusqu'à 67 kg par...