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Le hasard fais souvent bien les choses. Sur la photo de scène qu il a plus haut le coach est dessus à droite on vois juste le bras. La il prépare monde en décembre à Antalya. Je vais pouvoir le suivre durant sa prépa nickel je vais apprendreplein de choses à son contact. Pour ma par il me mets...

@leveau Merci pour ton compliment c'est cool. Taffer dure c'est pas un problème pour moi je travaille vraiment dur en salle. Je fais un training par semaine avec mon coach c'est vraiment productif c'est top de travailler avec un pro .

Salut les copains, Je passe vous donner un peux de mes nouvelles. J ai passé de bonne vacances avec une petit détente niveau diète. J ai une bonne forme actuellement 87kg plutôt propre ça va . Mais gros changement durant ses vacances j ai fait connaissance d un body haut niveau qui vi à 20 km de...

J ai fais quelques concours quand j avais 17 ans sur la photo je suis au centre et à gauche de la photo c'est un qui vraiment progressé mehmet yildirim https://www.facebook.com/profile.php?id=100015843722649

@Hawk merci yes j'ai 48 ans natty de retour en salle depuis 3 ans après 25 ans d absence mais avec une putain de motivation c'est ma force. Avec le retour des glucides je sors 2 des training de fou par jour toujours au rupteur en fin de séance je suis mort. Suite à un accident j ai un...

@Viper merci pour ton enseignement je j'ai suis et respecte actuellement.

Bonjour les copains, Désolé si je poste pas beaucoup mais clairement vous êtes bien meilleur que moi question diète et training et je préfère me taire que dire des conneries. Sinon je progresse bien je monte doucement mes calories actuellement à 2350 cal . Je mange bien ce qui me permet de...

@Viper , yes c'est ce que je pensais si je dis pas de sottise 1 g de glucides retien 4 g d'eau ? Donc 80% de mes 4 kg que j ai pris c'est de l'eau. Sinon oui ça va je suis propre . Je dois absolument accentuer ma progression pour mars. Je voudrais pas me louper pour ma première compétition.

@Greg59 merci is good. J ai du lever le pied je crois que j ai poussé un peu loin la machine. Mais la ça va mieux j'ai repris pied. C'est horrible cette sensations de plus de jus, a plat de chez a plat plus envie de rien sauf dormir l horreur. Mais la c'est reparti gros training la diète...

@Viper pour te répondre voici une photo de ma condition actuelle prise aujourd'hui. Sportivement .

Bonjour @Viper , oui j essai de donner des nouvelles de temps en temps. Merci tu es toujours de bon conseils. depuis ce coupe de fatigue j'ai retrouvé une bonne forme. avec la recharge de glucide je suis plus rond moins plat ce qui est normal. je suis aussi plus veineux surtout sur les bras...

Bonjour les potos comment vas? bien j imagine avec la reprise de la salle. Moi nickel sauf avec la reprise de la salle = gros training intensif combiné à une diète 1800cal = très gros coup de fatigue plus rien plus de jus hs mort. du coup j' ai fais une grosse recharge en glucides résultat +4kg...

Merci pour le partage:)

Perso je me pose pas la question ils ouvrent j'y cours

@Freezer je sais pas pour vous en Belgique (cela dis je suis à 1 km de la frontière belge) mais en France on devrait avoir une annonce du gouvernement je croise les doigts pour une réouverture des salles de plus je dois rencontrer une personne pour me coacher ça devrait envoyer du lourds

Quand ils ont annoncé le confinement en France j ai sauté sur le bon coin et j'ai eu la chance de trouver rapidement 2 3 bricoles ce qui m'a permis de garder la forme ça limite la casse. Peut-être bientôt de bonne nouvelle ??

@Heinrich merci pour tes lumières. Je bouge bien depuis que je suis sur cette diète je me rapproche franchement de la cible que je m était fixé. C'est d'une efficacité redoutable. Merci bon week-end

@Heinrich ces conseillers sont valables pour un dégraissage ? Sinon je résume pas de whey pas de leucine plus de prot plus de lipides is good? Je me suis fait une diète que j'ai posé sur mon feed je vais y retoucher...

Bonjour, moi pas forcément plus de moyen je commande chez bulck powder c'est vraiment pas chère ils font souvent du -50 % . Bonne journée

Bonjour, @Morganefit1901 @Heinrich regarde ce feed ça pourrait t intéresser. https://fr.thinksteroids.com/community/threads/diete-cetogene-a-corriger.14238/page-2. Bonne journée