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réponse sans langue de bois 32 ans 6 mois d'entraînement pour moi aucune base solide, bouffe défonce toi au training et dort et tu aura l'équation parfaite tu fait partis de ceux qui croient qu'il faut juste charger pour changer un physique mais bien sur,arrêter de rêver certes cela aide mais...

désolé poto j'ai fait ça entre deux coup de rein :D:D:D

normal fidèle a ta réputation d'iguane des tropiques :D:D:D:D

toujours aussi esthétique poto ,du bon boulot ;)

rajoute des séances de hiit deux fois /semaine hors training de cette manière tu ne nuit aucunement a ta récupération et faire un écart de temps en temps exemple : séance 1 : échauffement tu coure 1 km tranquille tu sprint sur 80/100 m 200 m tu coure tranquille tu sprint sur 80/100 m etc...

Le programme a réalisé trois fois par semaine. sépare chaque séance d'entraînement par 48-72 heures. Première semaine - jour 1 : - mollets debouts (charge lourde) 4 x 6 - leg press mollets (charge légère) 2 x 30 jour 2 : - mollet une seule jambe , 10 minutes EDT (EDT (training de l'escalade...

le vaccum un exo que l'ont fait en contraction isométrique en rentrant sont estomac et en essayant de tenir le plus longtemps possible a faire sur plusieurs séries c'est exo sert a développer les abdos intérieures il faut bien sur suivre un régime adapté (alimentation saine) petit lien...

Mais comme je le répète souvent, travailler en lourd sur quelques exercices de base (même partiel) est important , aussi bien pour l’efficacité du SNC,la production d'hormones,la densité osseuse, ce qui aura un un meilleur report sur l'hypertrophie car même si le but est le bodybuilding , on a...

et oh miracle il a tout ça dans sont new training ;)

training à effectuer sur 4 à 6 semaines pour épaules réfractaires âmes sensibles s'abstenir :D:D:D les autres groupes musculaires seront donc moins sollicités donc juste de l'entretien pendant cette spécialisation lundi : première séance on va construire la masse des épaules avec une...

bah oui il confond mastiquer et s"astiquer :D:D:D

je ne pense pas non pour moi la poudre c'est de l'appoint, du "pratique"

sans compter que la mastication et la salive sont très importants pour la digestion et dégradation des aliments dans ton estomac. on est programmés pour mastiquer les aliments euh po s'astiquer:D:D:D Si tu passes à l'aliment liquide, ton corps va s'adapter certes au fur et à mesure, mais tu...

tu peut aussi prendre de la caseine + des lipides mais t'aura jamais cet aspect de dépense calorique lié a la digestion d'aliments solides. la mastication chez les pro c'est 7/8 repas donc augmentation de la vitesse du métabolisme : perte de gras.

quand tu mange quelque chose de solide, ta température interne augmente, ton métabolisme se réveille pour engendrer tout le processus de digestion, suc gastriques, transformation des aliments en nutriments, contraction de l'estomac pour mâchouiller tes blancs de poulet etc... le temps que la...

moi j'ai été élevé au sein maternel :D:D:D Il contient toutes les vitamines, sels minéraux, oligoéléments, sucres, graisses, protéines pour pour bien évoluer, le tout en justes quantités :p:p

+ 1000 certains ne comprennent pas pourquoi en série de 3 reps je me régale tout simplement que j'ai cette connexion c'est comme il y a un énorme arsenal d'exo pour améliorer des points dont on est insatisfait, ainsi qu'un travail technique sur l'exécution. Du coup, il y a toujours une marge de...

bah tu sais tu n'est pas en reste non plus j'aime te lire aussi crois moi et j'en apprend encore :)

oui mais parce que tu fait l'effort de les suivre donc tu optimises tes résultats bravo poto ;)