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passe par une spécialisation pendant quelques temps, autrement dit met de côté tes point fort pour réaliser 2/3 séances consacré uniquement au dos sur 4/6 semaines et pour ce faire il faut taper en force, en explosivité, en volume et en intensité sur des séances distinctes. un exemple j'en...

bien poto du bon taf, si je peux me permettre met l'accent sur ton dos manque cruellement de larguer et d'épaisseur

que dire si ce n'est top mon poto ,franchement très esthétiques :) je confirme également perso sous winstrol aucune douleur aux articulation également

+ 1000 avec ça pour ça il faut du temps ce connaître savoir ce qui fonctionne personnellement pour soit donc ne pas suivre une diète et un training aveuglement sous prétexte que c'est comme ça,vu sur les magazines ou sur you tube etc.. rien n'est gravé dans la roche pour cela il faut faire des...

garde le même training poto ,pour intensifier tes séances introduit juste quelques méthodes d'intensification sur certains exo les 2 dernières séries exemple gros exo : (rest-pause) fait 5 à 6 reps avec la charge la plus lourde possible, repose toi 30 secondes, puis aligne encore 2-3 reps...

suffit de demander :D:D:D " Bonjour, Merci de détailler clairement la cure envisagée stp (incluant aussi la PCT), la diète (incluant les macro) ainsi que le training (incluant le nombre de séries et de reps ) " de rien suis dans un bon jour :p:p

exact le poto a raison @Unjeune et pour construire cela passe obligatoirement par des périodes de repos sur la semaine c'est primordial si ont ne veux pas a un moment donné faire du sur place d'ou l'utilité de ne pas se baser sur 7 jours mais sur 8/9 pour terminer et boucler ses training de la...

merci de ta réponse complète,je ne doute pas de ta bonne volonté poto mais quand je lis ton training il y a manière a l'optimiser sans puiser dans tes réserves j'avais poster il n'y a pas longtemps un exemple de full body simple et efficace avec des séances intense. donc qui ne pas dépasse pas...

au vu de ton training ainsi que de ta diète enfin si ont peut appeler ça comme ça,tu n'avais en aucun cas besoin de curer pour prendre quelques kilos supplémentaire d'ailleurs tu en es conscient quand ont te lis tu en fait état il faut te poser les bonnes questions poto, car Cette discipline...

pas mieux que les poto, très bonne mentalité avec des objectifs réalistes et le fait de miser sur la ligne générale pour en dégager une harmonie te fera paraître a l’œil plus massif bonne continuation :)

hélas c'est la triste réalité ,j'aurais pas dit mieux poto surtout ta dernière phrase ....

+1000 avec ce que tu dit l'ami @Kalo est une preuve indiscutable qu'ont peut obtenir un très beau physique en restant raisonnable sur les dosages :)

bravo poto tes efforts payent ne lâche rien ;)

voyons messieurs inclinons nous devant ce déballage de connaissances pour sont age !!! pour ma part bien que je n'ai pas a me justifier il te suffit de prendre mon speudo et de le taper pour lire mes post après ne dit t'on pas qu'une photo vaut mieux qu'un long discours donc moi 1m80 pour...

super retour poto avec progrès a la clé,le sérieux paye :)

+ 1000 j'ajouterai que tes conseils sont du même acabit toujours judicieux, ta passion pour se sport explique surement cela :)

tu part dans tous les sens recentre toi ,sinon bonne cure a toi poto

et je me répète tes lecture sont obsolète , de la bro-science véhiculée par les magazines , youtubers ,mauvais forum !! certes ont récupère mieux sous produit mais la aussi le repos est primordial car beaucoup ont tendance a oublier ce paramètre qui est le repos mais sans celui ci a un moment...

tu m'étonne suis sous perfusion là :D:D:D

merci mon ami, effectivement quand ont le lis il fait les questions et les réponses le problème certes ont ne doute pas de sa bonne volonté mais apparemment il n'a pas les bonnes lectures je vais dire ce que je dit aux autres en coaching et en général . Lecture lecture, ce qu'il tu dois savoir...