1ère cure Turinabol 6 semaines

[Unjeune]

Non j'ai dis que actuellement avec mes contraintes je suis obligé de m'entrainer 2/ semaine , mais pour la cure qui sera en avril 2019 je serai à 6 / semaine.

Pourquoi je perdrai du muscle après ma cure si je n'atteins pas une masse musculaire qui est au dessus de mon max natty.

EXEMPLE :

Imagine mon nax natty potentiel me permet d'avoir encore 5 kilos de muscle, et imagine ma cure me donne 5 kilos de muscle, et bah une fois la cure arrété il n'y a pas de raison que je les perde vu que mon corps est capable de les supporter puisque le taux de muscle reste encore dans la masse musculaire possible que je pouvais atteindre.

Si tu part sur ce principe tu sera très déçu car en théorie c’est pas faux ce que tu dit mais il faut s’attendre à des imprévu.
Il y a pas que la limite natty qui fixe t’est kilo il y a plein de facteur qui rentre en jeux...
En plus avec une cure de turi je ne sais même pas si tu va prendre 5kg, je ne sais encore moins si tu va les garder ces 5kg si tu les gagnes bref moi je te le souhaites mais soit pas aussi sûr de toi le dopage est très aléatoire. Ça dépend de la qualité du produit, de la qualité de ta relance comment tu va t’entraîner après et comment tu va bouffer également bref plein de facteur...

 

[barbarrian]

Salut l'ami, ce que tu me présentes là me semble des conseils pour un natty, en effet tu peux voir dans mon journal de natty que je m'entraine de la sorte comme tu me le décris là.

Je pensais de ce fait que sous cure et à en voir les autres chargés qu'il fallait grandement augmenter le temps sous tension ainsi que le volume d'entrainement général. Voilà pourquoi j'ai constitué les entrainements de la sorte, pareil pour le 6 jour sur 7 d'entrainements dû à une récupération accéléré des produits.

D'où tiens tu tes sources ?

et je me répète tes lecture sont obsolète , de la bro-science véhiculée par les magazines , youtubers ,mauvais forum !!
certes ont récupère mieux sous produit mais la aussi le repos est primordial

car beaucoup ont tendance a oublier ce paramètre qui est le repos mais sans celui ci
a un moment donné tu arrive a un plateau
car la fatigue induite par la musculation n'est pas seulement musculaire et unique, elle est multiple. Le repos doit donc être suffisant pour permettre une récupération correcte de toutes ces fatigues.

en faire un peu moins n'est pas synonymes de perte de gains a condition toutefois de s'investir et d'avoir cette relation cerveau muscle qui fait beaucoup dans la manière de mener une séance et de l'exploiter en sa faveur

Le repos est le temps nécessaire pour que les deux phases de la croissance (récupération et surcompensation) puissent se réaliser. Tant que ces deux phases ne sont pas terminées, il est inutile de s'entraîner de nouveau. Cet entraînement supplémentaire peut même être contre-productif et ralentir la progression

En effet, si tu crée un nouveau stress, donc vide encore plus les réserves d'énergie et augmente les dommages causés aux fibres musculaires sans laisser au muscle le temps de s'adapter tu entrave la récupération. donc Une récupération limitée ne peut pas engendrer de prise de masse et peut même augmenter le risque de blessure.

ce qu'il faut comprendre c'est qu'il ne faut pas en faire trop , ou pas assez . C'est l'expérience qui apprend a connaitre ton corps et ses capacités .
Le meilleur moyen d'avoir cette expérience , c'est déjà d'essayer d'avoir une programmation bien construite .
et ce que tu nous présente est loinnnnn d'être le cas
pour ensuite la tenir 8/12 semaines ,de tout noter puis en tirer les conclusions .
Quels groupes ont bien répondus ,ou moins bien réagit . Si ont pouvais ajouter un travail d'isolement supplémentaire ou pas , suivant les facultés de récupération que l'ont as .
pour tout ça cela prend du temps et surtout de la patience mais d'après tes écrits tu n'en a pas
bah oui tu a 19 ans pour la plupart a cet age la c'est tout et tout de suite
en fait comme je l'ai déjà dit vous voulez courir avant de savoir marcher

beaucoup sous cure augmente encore le volume de travail genre 6/7 voir 7/7
pour moi quand ont cure il faut bénéficier de celle ci pour améliorer dans un premier temps ses points faibles donc des séances de rappel sur le muscle en retard judicieusement placé et pas 20/25 séries et pas les même exo que la séance principale et changer le reps range

pour les trainings
je suis partisan des jours de repos entre les séances car le muscle ce construit au repos
ex:
1 jour oui pour 1 jour non
2 " 2 "
3 " 3 "
ont n'est pas non plus obligé de compter a la semaine mais exemple sur 8/9 jours

il faut aussi s'adapter a la forme du jour , même si ont met moins lourd que la séance précédente , la séance sera constructive quand même , car en relation avec son état a ce moment là .Et plus encore , elle n'aura pas plomber les séances suivantes en écrasant son snc ,et sa récupération .

pour finir d'ou je tient mes sources de mes années de lecture poto des essais sur moi même et de mes coachings

 

[ThinkBody]

Si tu part sur ce principe tu sera très déçu car en théorie c’est pas faux ce que tu dit mais il faut s’attendre à des imprévu.
Il y a pas que la limite natty qui fixe t’est kilo il y a plein de facteur qui rentre en jeux...
En plus avec une cure de turi je ne sais même pas si tu va prendre 5kg, je ne sais encore moins si tu va les garder ces 5kg si tu les gagnes bref moi je te le souhaites mais soit pas aussi sûr de toi le dopage est très aléatoire. Ça dépend de la qualité du produit, de la qualité de ta relance comment tu va t’entraîner après et comment tu va bouffer également bref plein de facteur...

Je suis d'accord, En effet il existe beaucoup de facteurs, d'où mon post afin que vous me disiez selon vous ce qui ne va pas et ce que je peux améliorer

 

[ThinkBody]

et je me répète tes lecture sont obsolète , de la bro-science véhiculée par les magazines , youtubers ,mauvais forum !!
certes ont récupère mieux sous produit mais la aussi le repos est primordial

car beaucoup ont tendance a oublier ce paramètre qui est le repos mais sans celui ci
a un moment donné tu arrive a un plateau
car la fatigue induite par la musculation n'est pas seulement musculaire et unique, elle est multiple. Le repos doit donc être suffisant pour permettre une récupération correcte de toutes ces fatigues.

en faire un peu moins n'est pas synonymes de perte de gains a condition toutefois de s'investir et d'avoir cette relation cerveau muscle qui fait beaucoup dans la manière de mener une séance et de l'exploiter en sa faveur

Le repos est le temps nécessaire pour que les deux phases de la croissance (récupération et surcompensation) puissent se réaliser. Tant que ces deux phases ne sont pas terminées, il est inutile de s'entraîner de nouveau. Cet entraînement supplémentaire peut même être contre-productif et ralentir la progression

En effet, si tu crée un nouveau stress, donc vide encore plus les réserves d'énergie et augmente les dommages causés aux fibres musculaires sans laisser au muscle le temps de s'adapter tu entrave la récupération. donc Une récupération limitée ne peut pas engendrer de prise de masse et peut même augmenter le risque de blessure.

ce qu'il faut comprendre c'est qu'il ne faut pas en faire trop , ou pas assez . C'est l'expérience qui apprend a connaitre ton corps et ses capacités .
Le meilleur moyen d'avoir cette expérience , c'est déjà d'essayer d'avoir une programmation bien construite .
et ce que tu nous présente est loinnnnn d'être le cas
pour ensuite la tenir 8/12 semaines ,de tout noter puis en tirer les conclusions .
Quels groupes ont bien répondus ,ou moins bien réagit . Si ont pouvais ajouter un travail d'isolement supplémentaire ou pas , suivant les facultés de récupération que l'ont as .
pour tout ça cela prend du temps et surtout de la patience mais d'après tes écrits tu n'en a pas
bah oui tu a 19 ans pour la plupart a cet age la c'est tout et tout de suite
en fait comme je l'ai déjà dit vous voulez courir avant de savoir marcher

beaucoup sous cure augmente encore le volume de travail genre 6/7 voir 7/7
pour moi quand ont cure il faut bénéficier de celle ci pour améliorer dans un premier temps ses points faibles donc des séances de rappel sur le muscle en retard judicieusement placé et pas 20/25 séries et pas les même exo que la séance principale et changer le reps range

pour les trainings
je suis partisan des jours de repos entre les séances car le muscle ce construit au repos
ex:
1 jour oui pour 1 jour non
2 " 2 "
3 " 3 "
ont n'est pas non plus obligé de compter a la semaine mais exemple sur 8/9 jours

il faut aussi s'adapter a la forme du jour , même si ont met moins lourd que la séance précédente , la séance sera constructive quand même , car en relation avec son état a ce moment là .Et plus encore , elle n'aura pas plomber les séances suivantes en écrasant son snc ,et sa récupération .

pour finir d'ou je tient mes sources de mes années de lecture poto des essais sur moi même et de mes coachings

Salut à toi, je te remercie pour ce long texte, en effet encore une fois ce que tu dis est complètement vrai en terme des temps de repos pour un natty. Mais voyant que la dope augmente le temps de récup il est donc compréhensible que j'ai écris l'entrainement de cette manière.

Pour les rep range à l'évidence elle changera pas mal.

Contrairement à quand on est natty, en dopé on peut faire un peu de tout et cela fonctionnera n'est ce pas ? J'entends par là qu'il faut des entrainements variés, avec des techniques d'intensification ect.

Donc tu dis que mes conaissances sont des faux trucs juste que j'ai eu via des youtubeurs ? Eet bah justement les youtubeurs en questions sont tous dopés mdr donc il peut être malin de les copier.
*

Hors, en étant natty personellement je n'en ai jamais copié 1, sauf Rudy Coîa encore une fois.

Donc en étant natty je fais un muscle 1x semaine, pq sous dope je ne pourrai pas le faire 2x semaine alors que la récup est largement amélioré ?

Pour ce qui est du système nerveux fatigué sous cure en quoi est ce important au vu que on ne forcce pas comme quand on est natty mais on privilège plutot les gros volumes d'entrainements. De plus sous cure, vu que l'on force moins pour ne pas se blesser et qu'on fait surtout beaucoup de congestion le système nerveux s'en voit préservé.

En effet, c'est l'expérience qui me fera apprendre également.

Personellement on ne peut pas dire que j'ai des muscles en retard à part les mollets qui sont de grande part ma génétique.

Et puis pour ce qui est de l'entrainement dopé, comme je répète on voit les meczs parotut faire un peu n'importe quoi, n'importe comment, du moment qu'il ont un gros volume d'entrainement et qu'ils essaient de trouver 15496 techniques d'intensification comme contraction volontaire, biset , dégressive ect, cela fonctionne toujours pour eux.

Néanmoins, c'est vrai que j'ai mis un gros volume d'entrainement pour n'oublier aucun muscle.

Conaissez vous qqn qui travaille avec le même volume d'entrainement que ce que je compte faire ?

Je vous remercie

 

[Unjeune]

Salut à toi, je te remercie pour ce long texte, en effet encore une fois ce que tu dis est complètement vrai en terme des temps de repos pour un natty. Mais voyant que la dope augmente le temps de récup il est donc compréhensible que j'ai écris l'entrainement de cette manière.

Pour les rep range à l'évidence elle changera pas mal.

Contrairement à quand on est natty, en dopé on peut faire un peu de tout et cela fonctionnera n'est ce pas ? J'entends par là qu'il faut des entrainements variés, avec des techniques d'intensification ect.

Donc tu dis que mes conaissances sont des faux trucs juste que j'ai eu via des youtubeurs ? Eet bah justement les youtubeurs en questions sont tous dopés mdr donc il peut être malin de les copier.
*

Hors, en étant natty personellement je n'en ai jamais copié 1, sauf Rudy Coîa encore une fois.

Donc en étant natty je fais un muscle 1x semaine, pq sous dope je ne pourrai pas le faire 2x semaine alors que la récup est largement amélioré ?

Pour ce qui est du système nerveux fatigué sous cure en quoi est ce important au vu que on ne forcce pas comme quand on est natty mais on privilège plutot les gros volumes d'entrainements. De plus sous cure, vu que l'on force moins pour ne pas se blesser et qu'on fait surtout beaucoup de congestion le système nerveux s'en voit préservé.

En effet, c'est l'expérience qui me fera apprendre également.

Personellement on ne peut pas dire que j'ai des muscles en retard à part les mollets qui sont de grande part ma génétique.

Et puis pour ce qui est de l'entrainement dopé, comme je répète on voit les meczs parotut faire un peu n'importe quoi, n'importe comment, du moment qu'il ont un gros volume d'entrainement et qu'ils essaient de trouver 15496 techniques d'intensification comme contraction volontaire, biset , dégressive ect, cela fonctionne toujours pour eux.

Néanmoins, c'est vrai que j'ai mis un gros volume d'entrainement pour n'oublier aucun muscle.

Conaissez vous qqn qui travaille avec le même volume d'entrainement que ce que je compte faire ?

Je vous remercie

Tu n’arrete Pas de dire que sous dope la recup est améliorer etc oui c’est vrai mais oublie pas que tu fait qu’une cure de turi... c’est pas ç comme si tu tapper dans de la testo/deca ou autre et encore c’est pas des produits magique !!! Il faut arrêter de croire que tu peux t’entraîner 7/7j et 3 fois/j oui la recup est meilleure avec une cure de turi mais pas suffisant pour que tu fasse un volume aussi grand à la limite quelque technique d’intensification et 1-2 rappel pour les points faible c’est tout.
5 entraînement par semaine te conviendrai très bien sachant que tu fait en ce moment à peine 2 entraînement semaine..Tu verra déjà une belle différence

 

[ThinkBody]

@barbarrian Je pense à cela, vu que je fais un ppl , mes muscles ont respectivement 72 h et 96 h de repos avant d'être entrainé à nouveau. De où cela n'est pas assez ?

De plus le système nerveux n'a pas besoin de repos tel un haltérophile vu que là on ne force pas sous cure. ( j'entends par là forcer à fatiguer le système nerveux comme un haltérophile ou bien même comme un natty qui fait des cycles de progression.)

 

[ThinkBody]

Tu n’arrete Pas de dire que sous dope la recup est améliorer etc oui c’est vrai mais oublie pas que tu fait qu’une cure de turi... c’est pas ç comme si tu tapper dans de la testo/deca ou autre et encore c’est pas des produits magique !!! Il faut arrêter de croire que tu peux t’entraîner 7/7j et 3 fois/j oui la recup est meilleure avec une cure de turi mais pas suffisant pour que tu fasse un volume aussi grand à la limite quelque technique d’intensification et 1-2 rappel pour les points faible c’est tout.
5 entraînement par semaine te conviendrai très bien sachant que tu fait en ce moment à peine 2 entraînement semaine..Tu verra déjà une belle différence

Oui je suis conscient que ce n'est que du turi, je me suis égalemebt posé la question si ce volume était pas de trop pour ce dopant là qui est en somme assez léger ...
Le soucis c'est que je compte faire un double PPL donc chaud de faire moins de séances semaines, sinon il n'y aura des muscles qui seront moins fait. Qu'en dis tu ?

 

[Unjeune]

Oui je suis conscient que ce n'est que du turi, je me suis égalemebt posé la question si ce volume était pas de trop pour ce dopant là qui est en somme assez léger ...
Le soucis c'est que je compte faire un double PPL donc chaud de faire moins de séances semaines, sinon il n'y aura des muscles qui seront moins fait. Qu'en dis tu ?

Il y a pleeeeeein de volume d’entrainement tu N’est pas obliger de faire un PPL tu peux aussi faire ton propre programme tu regarde ton physique et tu vois tout ce qui n’est pas égale tu fait un rappel jusqu’à ce que tout devien harmonieux moi par exemple je sais que mes épaules sont mon plus gros point faible en cure je vais en profiter et les faire 2 voir 3 fois par semaine encore 3 c’est énorme et le reste qu’une fois car c’est harmonieux dans l’ensemble

 

[ThinkBody]

@Unjeune Mon but c'est clairement maximiser les gains comme jamais et jme dis que au p ire vaut mieux trop que pas assez, car de toute manière je ne vais pas me griller nerveusement. Et que également mes muscles ont quand meme alternativement 72 et 96 h de repos .QU'en à penses tu ?

 

[Unjeune]

@Unjeune Mon but c'est clairement maximiser les gains comme jamais et jme dis que au p ire vaut mieux trop que pas assez, car de toute manière je ne vais pas me griller nerveusement. Et que également mes muscles ont quand meme alternativement 72 et 96 h de repos .QU'en à penses tu ?

C’est bête de penser ainsi car ton corps n’est pas une machine en effet c’est bien de se donner à fond mais par exemple vaut mieux que tu fasse 4-5 entraînement/semaine et te donner à fond pendant 1h30-2h plutôt que de faire 6entrainement/semaine et ne pas laisser assez de repos pour t’est muscle surtout prend en compte que tu t’entraine 2x/semaine en ce moment donc si tu commence ta cure et que tu fait déjà 4-5 entraînement ce sera hyper bien voilà comment je pense personnellement

 

[ThinkBody]

Il y a pleeeeeein de volume d’entrainement tu N’est pas obliger de faire un PPL tu peux aussi faire ton propre programme tu regarde ton physique et tu vois tout ce qui n’est pas égale tu fait un rappel jusqu’à ce que tout devien harmonieux moi par exemple je sais que mes épaules sont mon plus gros point faible en cure je vais en profiter et les faire 2 voir 3 fois par semaine encore 3 c’est énorme et le reste qu’une fois car c’est harmonieux dans l’ensemble

C'est moi qui l'ai concocté entièrement ce programme sans aucune source d'inspiration il est copyright les gars.

Je n'ai pas de points faibles spécialement comme je t'ai dis; Je souhaite juste continuer à tout développer harmonieusement.

 

[barbarrian]

Salut à toi, je te remercie pour ce long texte, en effet encore une fois ce que tu dis est complètement vrai en terme des temps de repos pour un natty. Mais voyant que la dope augmente le temps de récup il est donc compréhensible que j'ai écris l'entrainement de cette manière.

Pour les rep range à l'évidence elle changera pas mal.

Contrairement à quand on est natty, en dopé on peut faire un peu de tout et cela fonctionnera n'est ce pas ? J'entends par là qu'il faut des entrainements variés, avec des techniques d'intensification ect.

Donc tu dis que mes conaissances sont des faux trucs juste que j'ai eu via des youtubeurs ? Eet bah justement les youtubeurs en questions sont tous dopés mdr donc il peut être malin de les copier.
*

Hors, en étant natty personellement je n'en ai jamais copié 1, sauf Rudy Coîa encore une fois.

Donc en étant natty je fais un muscle 1x semaine, pq sous dope je ne pourrai pas le faire 2x semaine alors que la récup est largement amélioré ?

Pour ce qui est du système nerveux fatigué sous cure en quoi est ce important au vu que on ne forcce pas comme quand on est natty mais on privilège plutot les gros volumes d'entrainements. De plus sous cure, vu que l'on force moins pour ne pas se blesser et qu'on fait surtout beaucoup de congestion le système nerveux s'en voit préservé.

En effet, c'est l'expérience qui me fera apprendre également.

Personellement on ne peut pas dire que j'ai des muscles en retard à part les mollets qui sont de grande part ma génétique.

Et puis pour ce qui est de l'entrainement dopé, comme je répète on voit les meczs parotut faire un peu n'importe quoi, n'importe comment, du moment qu'il ont un gros volume d'entrainement et qu'ils essaient de trouver 15496 techniques d'intensification comme contraction volontaire, biset , dégressive ect, cela fonctionne toujours pour eux.

Néanmoins, c'est vrai que j'ai mis un gros volume d'entrainement pour n'oublier aucun muscle.

Conaissez vous qqn qui travaille avec le même volume d'entrainement que ce que je compte faire ?

Je vous remercie

tu part dans tous les sens recentre toi ,sinon bonne cure a toi poto

 

[ThinkBody]

@Unjeune je te remercie.

je souhaite pas améliorer juste un peu ma shape en faisant cette cure et donc avoir des résultats bien mieux que les 2 trainign semaine que je fais actuellement mais je souhaite simplement faire le Hold Up du siècle et prendre un MAXXXXXXX. Je n'ai que faire de prendre je veux juste faire le best du best optimisé, je ne veux pas devenir un camé à vie, juste 1 monocure ou 2.

Tu dis que je devrai m'entrainer 5 trainning semaine, je vais en faire 6 c presque pareil.

et mes entrainements dureront déjà 1h30/2h . Pour le temps de repos entre mes séries , je n'ai jamais vu de dopé prendre des gros temps de repos vu que de toute manière ils ne forcent pas ils ont juste un gros volume d'entrainement. De plus ils n'en n'ont pas besoin car ils ne font pas de cycle de progression comme un natty se doit de faire pour progresser ( obligé à un certain niveau comme le mien )

 

[ThinkBody]

tu part dans tous les sens recentre toi ,sinon bonne cure a toi poto

bon, on verra bien et je vous refais mon retour...

je vous remercie...

 

[WillBT]

si il y a quelqu un qui fait reference en matiere d entrainement et de coaching c est bien @barbarrian , il a le recule et une tres (tres tres ) longue experience du coaching. Il s exprime peu mais le fait toujours a bon escient, donc si j etais toi je l ecouterais.

les AAS n ont rien de magique, et ce que tu prends rapidement se perds tout aussi rapidement, surtout si tu reprend ton rythme de 2 trainings par semaine et encore plus si tu ne cycles pas tes trainings.

Tel que je vois les choses, tu vas au devant de grandes desillusions, ce qui est dommage c est qu en plus tu joues avec ta santé.

 

[Unjeune]

@Unjeune je te remercie.

je souhaite pas améliorer juste un peu ma shape en faisant cette cure et donc avoir des résultats bien mieux que les 2 trainign semaine que je fais actuellement mais je souhaite simplement faire le Hold Up du siècle et prendre un MAXXXXXXX. Je n'ai que faire de prendre je veux juste faire le best du best optimisé, je ne veux pas devenir un camé à vie, juste 1 monocure ou 2.

Tu dis que je devrai m'entrainer 5 trainning semaine, je vais en faire 6 c presque pareil.

et mes entrainements dureront déjà 1h30/2h . Pour le temps de repos entre mes séries , je n'ai jamais vu de dopé prendre des gros temps de repos vu que de toute manière ils ne forcent pas ils ont juste un gros volume d'entrainement. De plus ils n'en n'ont pas besoin car ils ne font pas de cycle de progression comme un natty se doit de faire pour progresser ( obligé à un certain niveau comme le mien )

Écoute je t’ai dit tout ce que je pouvais te dire si tu veux pas changer d’avis fait comme tu le sent... tu ne veux pas écouter les plus ancien comme @barbarrian qui te dit que la vérité et pour justement optimiser ta cure je te le redis une dernière fois plus d’entrainement ne veux pas dire que c’est un bon entraînement comme l’inverse maintenant à toi de jouer

 

[Viper]

C’est bête de penser ainsi car ton corps n’est pas une machine en effet c’est bien de se donner à fond mais par exemple vaut mieux que tu fasse 4-5 entraînement/semaine et te donner à fond pendant 1h30-2h plutôt que de faire 6entrainement/semaine et ne pas laisser assez de repos pour t’est muscle surtout prend en compte que tu t’entraine 2x/semaine en ce moment donc si tu commence ta cure et que tu fait déjà 4-5 entraînement ce sera hyper bien voilà comment je pense personnellement

J’ajouterais par ailleurs qu’il ne faut pas se borner à penser l’agencement de l’entraînement sur une semaine de 7 jours: il est tout à fait possible de faire des cycles de 5,8,10 jours entrecoupés de jours de repos et que l’on répète selon une programmation à plus long terme selon l’objectif (force, hypertrophie, vitesse, etc.).

Quant à la fréquence, on peut l’inclure selon différentes méthodes, que ce soit un split avec rappels, un PPL, un Arnold split, un UL, etc.
Actuellement, l’un des athlètes US que je suis et qui affiche une très belle conditions à 3 weeks out s’entraîne en UL x3, et pourtant il envoie bien plus que 40 tbol...

D’ailleurs en se cantonnant à cette cure et cette molécule, il faudra m’expliquer l’intérêt d’un volume par séance supérieur à celui de Mr. O qui est une pharmacie ambulante.
Le “copyright” sur le plan d’entraînement envisagé n’est donc pas nécessaire, je pense que personne ne va te le piquer

Dernier point, les conseils de @barbarrian valent leur pesant d’or, et tous ceux qui les ont suivis les yeux fermés notamment dans le cadre de ses coachings notamment ont eu des résultats excellents (je pense à Kalo notamment).
Bref parfois se remettre en question et écouter des gens plus expérimentés est la meilleure chose à faire.

 

[barbarrian]

J’ajouterais par ailleurs qu’il ne faut pas se borner à penser l’agencement de l’entraînement sur une semaine de 7 jours: il est tout à fait possible de faire des cycles de 5,8,10 jours entrecoupés de jours de repos et que l’on répète selon une programmation à plus long terme selon l’objectif (force, hypertrophie, vitesse, etc.).

Quant à la fréquence, on peut l’inclure selon différentes méthodes, que ce soit un split avec rappels, un PPL, un Arnold split, un UL, etc.
Actuellement, l’un des athlètes US que je suis et qui affiche une très belle conditions à 3 weeks out s’entraîne en UL x3, et pourtant il envoie bien plus que 40 tbol...

D’ailleurs en se cantonnant à cette cure et cette molécule, il faudra m’expliquer l’intérêt d’un volume par séance supérieur à celui de Mr. O qui est une pharmacie ambulante.
Le “copyright” sur le plan d’entraînement envisagé n’est donc pas nécessaire, je pense que personne ne va te le piquer

Dernier point, les conseils de @barbarrian valent leur pesant d’or, et tous ceux qui les ont suivis les yeux fermés notamment dans le cadre de ses coachings notamment ont eu des résultats excellents (je pense à Kalo notamment).
Bref parfois se remettre en question et écouter des gens plus expérimentés est la meilleure chose à faire.

+ 1000
j'ajouterai que tes conseils sont du même acabit toujours judicieux, ta passion pour se sport explique surement cela

 

[jojacks57]

ton exemple est bête, tu peut prendre 5kg et ton niveau natty, sauf que a la fin tes 5kg gagné c'est grâce au produits, ton corps va dire ' exemple' et toi la il est ou mon Turi pour maintenir mon poids de 'forme'. Commence par t'entrainer déjà 4 fois semaine natty, au lieu de passé de 2 a 6, si tu peut passer a 6 chargé pourquoi pas passer a 4 natty ?

Après les gars faut être concilient, a son age on avait tous la science infuse lol, l'âge bête comme dise les parents et ils ont totalement raison, on peut pas raisonner un jeune.
Après tu as des personnes qui ont eu ton âge, et qu'il sont passé par la ou tu es passé, tu as des conseils en or que tu ignores un peu et c'est dommage, car ce serais bénéfique pour toi.

 

[shark-cht]

Tu va être sous turi temballe pas frero ta récup tu la sentira pas mieux ou quoi cest vraiment infime ce que tu va gagner en récup et assimilation ! T'es pas sous tren testo la..
Tu me la ce un peut tout.
Et 3 liv52 j'espère que ta un foie solide sinon a 3 semaine max tu va devoir tous couper..
Enfin si tu fait une pds millieu cure..