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de cette manière tes biceps ou triceps sont frais car ils n'auront pas été sollicité cela permet d'être entièrement focalisé sur ceux ci . mais l'inverse peux ce faire aussi tes biceps et triceps auront subit une préfatigue et tu n'aura plus qu'a terminer le travail pour résumer il faut...

Faut trouver une pathologie à tout, même à la pratique sportive maintenant incroyable :rolleyes: " il suffit simplement de trouver et d'appliquer un juste milieu " pour moi cela reste une passion et non une obsession a côté de ça j'ai une vie les loisirs la famille etc.. je m'organise pour ne...

+ 100000000 avec ça c'est très simple on pratique ce sport pour être en bonne santé car on a une hygiène de vie par le biais de l'alimentation et pratiquons un sport qui nous permet d'avoir une condition physique et une belle Plastique Si on aime vraiment celui ci et notre apparence physique...

tiens mon ami j'ai pitié :D :D

ont ma demandé :D

pas mieux que les poto :confused: je te l'avais déjà dit ton physique bien que sportif, et la je vais te parler sans langue de bois sans aucune animosité et encore moins sarcastique mais d'un point de vu objectif . au vus de tes photos et malgré les progrès que tu pense avoir accompli tu as...

les abdos tu les place ou tu veut poto avant une séance après // les jours de repos, le principal étant de ne pas les laisser pour compte ;) tu n'ai pas obliger de suivre des cycles tu peux très bien inclure la force et l'hypertrophie sur une séance en jouant sur les reps ranges Exemple ...

tu peut faire exemple pré - 4 œufs entiers - Avoine en poudre 50 g - 1 banane intra - 30 gr de Sucre roux de canne post - Escalopes de poulet 150 gr - Riz Basmati, 100 gr - 150g de légumes verts

exactement, ou un Half-Body sur 4 jours qui permet également de conserver une fréquence d’entraînement relativement élevée en tenant compte de ses points fort/faibles . car le secret pour progresser résidera toujours dans la personnalisation de son programmes .

il m'arrive encore de le faire et ça fonctionne parfaitement ;)

du bon boulot poto, belle transformation avec au final un beau physique ;)

bravo poto super résultat, bon courage pour la finale ;)

perso j'avais la solution moi :D :D

la bonne blague il faut remettre les choses dans leurs contexte arrêter une bonne fois pour toutes de vous chercher des excuses pour jouer avec les seringues ça en devient désespérant C’est le manque de training et la malbouffe inadapté qui conduisent progressivement à devenir maigre et gras...

manque les merguez rien n'égalera les pdm avec celles ci :D:D

n'oublie pas d'avoir une diète adapté et agencé a ta personne avec des aliments clé placé de la bonne manière

un retour de ta part sur tes sensations/ressenti sur ce genre de training serai bien pour la communauté de ce forum ;)

bah j'ai ressenti comme une détresse en lui :confused:

tu devrai prendre en compte qu'il n'y a nul besoin de sortir d'un training en rampant ,pour moi une bonne séance c'est quand tu ressent que tu a bien bosser mais que tu a l'impression que tu pourrai en refaire une . Beaucoup trop de personnes jugent une bonne séance sur le fait d’avoir des...