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Si tu as cherché sur ce forum tu aurais du tomber dessus... sinon cherche dans les journeaux des membres qui ont fait des cures de turi.

Enfin si, sans être dans l'ironie. C'est totalement ridicule de jouer avec son corps surtout quand on voit les soucis rapportés en ce moment entre turi et foie!

Pas mieux que @Ducateam :rolleyes:

Pourquoi pas de protec pour le foie?

Ah sur le fait de se bourrer de prot, en croyant que ça va changer quelque chose. On est bien d'accord. :)

@halca , je veux bien connaitre les études qui disent que les proteines sont mauvaises pour les reins. Pour des gens sans problème reinale...

Bah j'en sais rien... je ne sais déjà pas avec quoi tu as calculé. Après si tu penses avoir une base correcte, tu essayes d'avoir les bons ratios prot/lipides/glucides pour avoir ton total calorique... par la suite tu verras

Oui de toi même. Ya des calculs qui existent,ça te donne une base correcte et au fil du temps tu pourras définir exactement ce qu'il te faut...

Tu ne l'as pas calculé?

Selon quelle source? Comment tu l'as connait ta maintenance?

Avec 30gr d'amande, tu as environ 15gr de lipides... même avec les oeufs t'es loin des 111gr... Tu as très mal compté, le serious mass faut le compter aussi... et avant de te faire une diète tu aurais du calculer ta maintenance calorique. Ensuite tu enlèves ou tu rajoutes des calories en...

4065cal environ si je ne me trompe pas... Sans compter le gainer ou on ne connait rien dessus... T'as compter comment les calories ect?

Déjà t'es à plus de 4000cal, et pourquoi ne pas compter le fromage blanc et le gainer? D'ailleurs ya quoi dans le gainer? Si ta diète est bien? Bah ça dépend de ta maintenance et de ton objectif.... j'ai un doute pour les lipides parce que je ne sais pas ou tu trouve 111gr...

Comme dit @NIKOULY , si tu cherchais sur le forum, tu saurais ce que veut dire ES ect ect ect... ça ne fait pas boulet, ça fait surtout personne qui veut tout sur son journal sans allé chercher sur d'autres journeaux par soit même... Qui plus est, il me semble qu'il y a des personnes sympas...

Parce que sur 4 jours tu peux faire: Dimanche: jambes + mollets Lundi: pec + biceps Mardi: repos Mercredi: dos + triceps Jeudi: abdos + epaules Vendredi: repos Samedis: repos Ou même finir avec le dos le jeudi

C'est plus une question de recup mais si tu te sens bien comme ça... Tu veux absolument commencer par les pecs?

Je n'avais pas encore vu le training... Bon courage l'ami!

Tu peux commencer à lire la rubrique diète alors... Thor a déjà mis un bon exemple, "à adapter selon tes besoins, ta maintenance".... et après tu as beaucoup d'autres exemples...

Il se dit que pour garder un maximum, il faut un training et une diète en béton... alors j'espère que ton training est en béton armé parce que ta diète c'est pire qu'une ébauche. Quand je vois les mecs t'apprendre les bases entre les oeufs et l'avoine... Je ne vais pas te critiquer sur ton âge...

Après peut être que tu as tes maccros exact mais j'ai des doutes :rolleyes: