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Ok le volume d'entraînement ne me semblais pourtant pas trop important . Je vais essayé de supprimer quelques mouvement et Quelque série . Pour diminuer mon temps d'entrainment . Tout en gardant un maximum d'intensité . Voir si je ressent une différence ou quoi !

Sorry , beaucoup de boulot les derniers jours j'ai pas pu traîner ici ! Alors aujouhdui j'ai tester une diet plus stricte . J'ai pesé ce que je l'ai mangé et ce que j'allais manger Pour le reste de la journée ; voila le total cal ; Pour le détail ; 7h30 Repas Matin ▪️shaker : 20g framboise...

Non pas tant que ça un peu plus 1h30 sans les abdos! Je suis sur ce mode d'entraînement depuis un peu plus de 3 mois et j'ai pas de mauvais retour. Sa me Convient bien en 4x Semaine . Plus énergievore quand c'est du 5x mais c'est beaucoup moins souvent ! Mais du coup tu allègerais ? Non je...

Visiblement c'est ma Diet qui vous pose un réel problème . Alors je vais bosser cela vous la poster et surtout la Commencer de suite ! Je vous fais cela pour ce soir !

Merci , la pire Semaine c'est celle ou j'ai 2 Fois la séance legs

Merci pour les Compliments sur mes perf je les trouve modeste et au final cela m'importe peu ! Je vous dis ce qui m'intéresse c'est le rendu dans le miroir , je vois des physique " mieux " dans ma Salle AVec des charges 10-15% plus légère . M'enfin . Comme je l'ai dit Je vaux pas curé demain...

Ouais je suis pas l'aise Pour au squat donc je charge pas .je préfère descendre complètement et remonter doucement et proprement . En été je me fais souvent des séance de fractionné hardcore aussi :) Mes perfs sur presse serie de 5-6 suivant ma forme 380-420 . Mais j'enchaîne avec la machine...

Je demande Pas une cure clef en main , mais votre aide pour apprendre et comprendre ce que je projette de faire , je veux pas lancer la cure demain soir . Je le ferai quand je suis prêt . Mon training ; ▫️superset ▪️serie normal Séance Puch ; Échauffement 5-10 min . ▪️ dvlp incliné 5x...

Je stagne surtout au niveau de mon physique. Et surtout du visuel j'ai appris à ne pas me Baser sur un poids mais sur le rendu dans le miroir . Et c'est surtout à ce niveau la que je stagne . Mes perf me convienne. Bien évidement je ne progresse que très légèrement et c'est je pense normal...

Ok ! Je ne savais pas ça , donc clairement faire sa relance à 14 ou 15 jours c'est du grand n'importe quoi ? On voit partout " duré de vie du prod X jours " mais c'est hyper aléatoire au final et celon la duré de la cure !

Merci pour ta réponse ! -Ok Pour le susta, je vais ajouter cela à mon schéma et une fois vraiment carré je reposerai ça sur le forum ! 1 Semaine de plus suffirai alors si j'ai bien compris ? 400 mg ? Et du coup la relance tombe un jour plus tard ? Ce qui nous ferais ; ▪️ cure S1 ...

J'ai essayé plusieurs choses ; J'ai augmenté les glucides , augmente les protéines , prit des shaker entre Les repas .. et comme dis plus haut . C'est ce qui ma fait prendre un peu de gras , Pour peu de muscle . Et c'est ce que je fais toujours , j'essaye d'augmenter mon total calorique pour...

Si je suis venu sur meso, c'est justement pour venir chercher les conseils et la connaissance que vous avez et que je n'aurai sûrement jamais . Je suis novice et je pense le rester un bon moment . Mon physique est loin d'être celui que je cherche . Et comme je l'ai dit dans le message...

Ok , Merci de ta Réponse , et Merci du compliment ! je pense que tu as as raison dans ton raisonnement c'est même certain . Je pense que c'est une différence de mentalité simplement . Je suis " stricte " sur ma Diète tout de même, dans un sens au moins je ne fais ps d'écart , je sélectionne mes...

Il y'a une différence entre la chimie , et l'alimentation .. je pense que si je mange 200 g de viande 180 ou 220 . La différence n'est pas énorme . Entre faire 3200cal par jour 3100 ou 3500 la différence est pas énorme non plus . T'es entraînement sont strictement aussi intense d'une séance à...

Je vous rajoute Quelque photo de moi il y a Quelque mois ou j'étais plus gras que mainteant Comme ça vous avez plus de matière !

Merci pour vos réponses et votre investissement . Alors milles excuses en effet ma présentation est clairement chier alors on va reprendre quelques point . ▪️ cure S1 ; 400 mg de susta 250 mg deca . S2 ; 400 mg de susta 250 mg deca S3 ; 400 mg de susta 250 mg deca S4 ; 400 mg de...

Hi tout le monde ! Je m'appel Johan est j'ai 23 ans , je suis originaire de la frontière allemande , aujourd'hui mes multiples projet professionnel m'on enmener au luxembourg . Beau pays où je me plait Vraiment ! Comme dit plus haut j'aîune vie professionnelle assez rempli , je fait beaucoup...

Tout d'abord Merci de vos réponse , Pardon si il faut le déplacer faite le. Quand tu dis que la cure ça n'en est pas une , tu parles en dosage ? 250 mg deca et 450 de susta par Semaine ça te semble trop peu ? Trop peu pour mon objectif ? Ou peut être c'est la duré de 10 semaines qui te...

Bonjour tout le monde ! Je suis sur le Forum depuis un moment deja mais je n'ai toujours pas prit le temps de crée un topic et encore moins de participer .. pardon mais mon inexpérience en matière de chimie ne me permet pas de vous aider je pense ! Alors me Voila ; je me présente ; 1m80-82...