Résultats de la recherche

Bonjour a vous amis adepte comme moi de la muscu et de la douleur !!!! (si ca fait mal c est que ca evolue et pi c est Tous !) Me revoila en pleine diète qui se termine bientôt Je m y prends un peu tot car je commencerai ma cure d ici juillet mais je tiens a avoir tous se qui faut pour et un...

___Petit dej___ (je mix le tous car je n aime pas manger le matin) 3-4 oeufs 100g de flocon d Avoine 50g de Protéine __mixée avec de leau Fruits ou jus de fruits ___Collation mati___ 50g de protéine et eau ___Dejeuner___ 200g de legume 50g de riz 125g de blanc de poulet 1 cuillère a...

Il es baser sur deux seance a peut près identique et sur une seance jambes et une cardio ____Seance 1 (corps sauf jambes) ____ 10min d abdo Biceps curl barre. 3x8 Superset tirage menton haltere. 3x8 Dips charger 20kg. 3x8 Superset dev...

Bonjour a tous les gars Je m appel Morad, j ai 34 ans Et je fait de la musculation depuis 7ans Je fumer et j ai decider d arreter depuis peu, une des raisons ete que je ne decoler pas malgrer que je m entraine 6 fois par semaine et que je pousse raisonnablement, je mesure 1m82 pour 95kg, je...