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changement training en test . lundi : pecs triceps mardi : dos biceps cardio mercredi : jambes jeudi : épaules cardio vendredi : pecs et bras ( séance plus légère ) samedi : repos dimanche : repos ou match je test cette semaine ce nouveau training . avec une...

je n'est pas l'impression de me sur entrainer honnêtement car on a des moment de recuperation avec saunat et bain de glace tous les jour si on veut avec kine et ostheo a disposition et surtout le temps de faire la sieste l'aprem ; ) apres mon cas est particulier car j'aime le body mais mes...

oui avant je prenait 60g flocons d'avoine apres mais j'ai voulu essayer de les enlever a votre avis je devrait réintégrer les flocons en post ?

oui j'ai vu une video d'un youtuber amateur Français qui a fait une video dessus sa a l'air de vraiment bien marcher !

apres quand il y'a match j'ai une seance de cardio qui saute et la seance du samedi qui passe le vendredi .

le rugby ici a haut niveau

depuis 2 ans maintenant apres il faut savoir que je suis sportif espoir et que mon emploie du temps est aménagé pour pouvoir m'entrainer a ce rythme . je sais que cela parrait beaucoup mais 2h30 d'entrainement par jour c'est le minimum pour performer et espérer passer pro dans mon sport .

je cherche actuellement a sécher matin : 80g de flocons d'avoine , 60g d'isolat , 1 yaourt 0% , un verre de jus d'orange . 2g de créatine midi : crudité ou un avocat en entrée , 200g de viande ( poulet, viande hachée..), entre 100 et 150g de riz ,et pareil pour les légumes ( haricot...

bonjour voici mon entrainement lundi : pec . 30 min de cardio ( course, vélo, elliptique ) abdos mardi : biceps et triceps mercredi : épaules et trapèzes . 30 min de cardio jeudi : jambes et abdos vendredi : pec et bras samedi : dos et cardio 30 min abdos dimanche : repos je...

bonjour j'ai 20 ans je pratique la musculation depuis 4ans et de manière sérieuse depuis 2 ans et demie . je mesure 1m81 pour 108 kilos assez gras mais je sèche actuellement . bodyfat 19 . je n'est jamais fait de cure . je viens sur le forum pour me renseigner sur les aas et en apprendre...