Brindille
New Member
Bonjour,
J'ouvre ce sujet pour avoir vos avis sur une première cure pour moi.
Je ne souhaite pas prendre trop de volume sachant qu'à 87kg pour 1m82 à environ 10% je me trouve pas trop mal. Peut être 3-4kg max sans prendre de gras. Je souhaite améliorer surtout la force et mon endurance.
Le programme qu'on m'a conseillé serait
S1 à S8 : turinabol à 60mg/jour, réparti en 3 prises de 20mg +
Desmodium eps 10ml/jour
Pct sur 21 jours:
Jour 1 : clomid 100mg+ Nolvadex 40mg
Jour 2 à 21 : clomid 50mg + Nolvadex 20mg
Je voulais votre avis sur un ajout d'anavar êt d'hcg?
Ma diète sera grosso modo
Petit dej: café avec 20g huile de coco + 20g isolat de whey + 2 œufs
Dej: 200g de Bœuf + 300g de légumes verts
Dîner: 200g de poulet ou poisson + 300g de légumes verts + 300g de riz ou avoine les jours d'entrainement (voir plus selon ressenti)
Entraînement:40g d'isolat pendant et 40g apres avec 40g de malto
Ça fait autour de 200g de protéines
200-300g de glucides 50g de lipides
Ça fait entre 2050 êt 2450 calories.
Ca paraît peu mais je rajoute souvent des noix en collation si j'ai faim et je suis plutôt endomorphe de base.
Mon entraînement durant cette période sera un 5/3/1. 3-4 séances de forces centrées sur squat, deadlift, overhead press. Plus 1-2 séances hypertrophie pour les pecs et les bras à la john meadows ou mi40x si vous connaissez. Et encore 2-3 séances de CrossFit avec ca.
Sachant que ça change chaque semaine je vous détail pas le programme si vous avez des questions n'hésitez pas
J'ouvre ce sujet pour avoir vos avis sur une première cure pour moi.
Je ne souhaite pas prendre trop de volume sachant qu'à 87kg pour 1m82 à environ 10% je me trouve pas trop mal. Peut être 3-4kg max sans prendre de gras. Je souhaite améliorer surtout la force et mon endurance.
Le programme qu'on m'a conseillé serait
S1 à S8 : turinabol à 60mg/jour, réparti en 3 prises de 20mg +
Desmodium eps 10ml/jour
Pct sur 21 jours:
Jour 1 : clomid 100mg+ Nolvadex 40mg
Jour 2 à 21 : clomid 50mg + Nolvadex 20mg
Je voulais votre avis sur un ajout d'anavar êt d'hcg?
Ma diète sera grosso modo
Petit dej: café avec 20g huile de coco + 20g isolat de whey + 2 œufs
Dej: 200g de Bœuf + 300g de légumes verts
Dîner: 200g de poulet ou poisson + 300g de légumes verts + 300g de riz ou avoine les jours d'entrainement (voir plus selon ressenti)
Entraînement:40g d'isolat pendant et 40g apres avec 40g de malto
Ça fait autour de 200g de protéines
200-300g de glucides 50g de lipides
Ça fait entre 2050 êt 2450 calories.
Ca paraît peu mais je rajoute souvent des noix en collation si j'ai faim et je suis plutôt endomorphe de base.
Mon entraînement durant cette période sera un 5/3/1. 3-4 séances de forces centrées sur squat, deadlift, overhead press. Plus 1-2 séances hypertrophie pour les pecs et les bras à la john meadows ou mi40x si vous connaissez. Et encore 2-3 séances de CrossFit avec ca.
Sachant que ça change chaque semaine je vous détail pas le programme si vous avez des questions n'hésitez pas